Beruhigende Lebensmittel gegen sauren Reflux | Natürliche Lebensmittel zur Vorbeugung von saurem Reflux
Saurer Reflux bleibt ein beunruhigendes Problem, insbesondere wenn Sie nicht in der Lage sind, sich gesund zu ernähren. Saurer Reflux ist in der Regel schwerwiegend, da die Erkrankung darauf hinweist, dass die Magenschleimhaut durch Medikamente oder falsche Essgewohnheiten angegriffen wurde. Säurereflux kann zu schwerwiegenden Problemen führen, wenn er nicht angemessen behandelt oder verhindert wird. Es ist wichtig, die beruhigenden Lebensmittel für sauren Reflux und natürliche Lebensmittel zu kennen, um saurem Reflux vorzubeugen.
Saurer Reflux ist auch als GERD oder gastroösophageale Refluxkrankheit , Magenrefluxkrankheit bekannt und wird häufig mit Übersäuerung in Verbindung gebracht. Es zeigt sich mit Sodbrennen oder Brennen in Brust und Rachen, einem sauren Geschmack im Mund und Aufstoßen oder manchmal sogar Erbrechen.
Beruhigende Lebensmittel für Sodbrennen
Wenn es darum geht, eine gesunde Ernährung zu befolgen, die Ihr Problem des sauren Rückflusses lindern kann, ist das Wissen über beruhigende Lebensmittel unerlässlich. Hier sind einige beruhigende Lebensmittel für sauren Reflux
- Haferflocken: Haferflocken sind ein ausgezeichnetes beruhigendes Lebensmittel für sauren Reflux. Es wird am besten morgens mit warmer Milch eingenommen, damit der Säuregehalt im Magen erheblich reduziert werden kann. Sie können die Haferflocken mit Trockenfrüchten kombinieren, die über Nacht in Wasser eingeweicht werden, oder je nach Geschmack frische Früchte hinzufügen. Dies versorgt Sie auch mit genügend Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern können, was helfen kann, sauren Rückfluss in Schach zu halten.
- Ingwer: Ingwer ist eines der wirksamsten beruhigenden Lebensmittel bei saurem Reflux. Da es entzündungshemmend und ein wirksames Hilfsmittel zur Förderung der Verdauung ist, erweist es sich als wunderbare beruhigende Nahrung bei saurem Reflux. Kauen Sie einfach einmal täglich vor dem Essen ein kleines Stück Ingwer. Dies hilft bei der effektiven Verdauung der Nahrung, wenn Sie sehr anfällig für sauren Reflux sind.
- Aloe Vera: Während Aloe Vera für andere Vorteile beliebt ist, wird es auch bei der Behandlung von Magen- und Verdauungsproblemen sehr wichtig. Es kommt natürlich vor und kann in reiner Form als großartiges beruhigendes Nahrungsmittel gegen Sodbrennen eingenommen werden.
- Banane: Zu wirksamen beruhigenden Nahrungsmitteln gegen Sodbrennen gehören auch einige Superfoods wie Bananen . Banane hat eine sehr beruhigende Wirkung auf die Magenschleimhaut und kann helfen, saurem Reflux auf natürliche Weise vorzubeugen. Bananen sind auch ein toller Snack für zwischendurch. Es versorgt Sie mit Nährstoffen und stillt auch Ihren Hunger auf gesunde Weise.
- Melonen: Natürliche beruhigende Nahrungsmittel gegen Sodbrennen sind wirksam, da die meisten von ihnen eine höhere Menge an Verbindungen enthalten, die die sauren Elemente im Magen verbrennen können. Melonen sind großartige natürliche Lebensmittel, die Ihren Magen beruhigen und saurem Reflux vorbeugen können. Mit einem höheren pH-Wert sind Melonen sehr effektiv bei der Kontrolle und Vorbeugung von saurem Reflux.
- Fenchel: Fenchelsamen haben auch einen hohen pH-Wert von 6,9, der Ihren brennenden Magen stärker beruhigen kann. Sie können die Samen in Ihrer Nahrung verwenden und können auch in Wasser eingeweichte Fenchelsamen verzehren. Das Hinzufügen von Fenchelsamen in Öl, bevor Sie Ihr Gemüse zum Braten geben, hilft, da Fenchel die Schwere des Öls verringert und die Verdauung erleichtert.
- Grünes Gemüse: Frisches, grünes Gemüse wie Blumenkohl, Bohnen und Spargel sind einige der besten beruhigenden Nahrungsmittel bei Sodbrennen. Diese sind reich an Inhalten, die den sauren Rückfluss auf ein signifikantes Niveau reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern können.
- Reis: Als Mittel zur Bekämpfung von saurem Reflux ist Reis auch eines der großen natürlichen Lebensmittel. Es hilft auch, die Verdauung zu verbessern und liefert genügend Ballaststoffe.
- Äpfel: Äpfel sind, abgesehen von ihren anderen gesundheitlichen Vorteilen, eines der besten beruhigenden Nahrungsmittel bei saurem Reflux. Mit einem niedrigen glykämischen Index können Äpfel morgens eingenommen werden, um einen gesunden Start in den Tag zu ermöglichen und gleichzeitig den Säuregehalt niedrig zu halten.
Natürliche Lebensmittel zur Vorbeugung von saurem Reflux
Natürliche Lebensmittel zur Vorbeugung von saurem Reflux sind die Lebensmittel, die in Ihrer normalen Ernährung enthalten sind. Es ist wichtig zu wissen, welche Artikel aus diesen regulären Lebensmittelkategorien natürliche Lebensmittel sind, um saurem Reflux vorzubeugen.
- Getränke – Wasser und frische Fruchtsäfte sind die besten natürlichen Lebensmittel, um saurem Reflux vorzubeugen. Kokoswasser, Zitronensaft, Buttermilch etc. sind gleich gut. Vermeiden Sie am besten koffeinhaltige Getränke, Tee und Kaffee, um saurem Reflux vorzubeugen.
- Suppen – Frische Gemüsesuppen, Hühner- oder Fischsuppen, die mit Kräutern zubereitet werden, können großartige natürliche Nahrungsmittel sein, um saurem Reflux vorzubeugen. Stark gewürzte, gewürzte oder cremige Suppen müssen vermieden werden.
- Milchprodukte – Milchprodukte sind gut, um saurem Reflux vorzubeugen, vorausgesetzt, Sie sind nicht allergisch oder intolerant gegenüber Milch und Milchprodukten. Sie können zwischen Magermilch, fettarmer Milch, fettarmem Joghurt, fettfreier Sahne und Hüttenkäse als natürliche Lebensmittel wählen, um saurem Reflux vorzubeugen.
- Obst und Gemüse – Frisches Obst ist eines der besten natürlichen Lebensmittel, um saurem Reflux vorzubeugen und die Verdauung zu verbessern. Gemüse wird am besten gebacken, gedämpft und gekocht eingenommen. Wenn Sie Gemüse kochen, hilft die Verwendung von weniger Öl und Braten unter Rühren, Säurereflux zu verhindern und Ihre Ernährung gesund zu halten. Einige Menschen können davon profitieren, saures Obst und Gemüse zu vermeiden.
- Fleisch – Magere Fleischstücke können genommen werden, während fettreiches oder stark gewürztes Fleisch vermieden wird. Es ist besser, Aufschnitt oder Würstchen zu vermeiden. Während Hühnchen oder Fisch als unbedenklich für Ihren Magen angesehen werden, ist es wichtig, dass sie mit begrenzten Gewürzen gekocht werden; stattdessen können Kräuter verwendet werden.
- Brot und Müsli – Reis ist ein großartiges natürliches Lebensmittel, um saurem Reflux vorzubeugen, und es ist besser, Vollkornbrot und Müsli zu wählen. Diese können mit Milch, frischen Salaten oder gedünstetem Gemüse eingenommen werden.
- Desserts – Fettarme Puddings und gebackene Desserts verursachen möglicherweise keine Probleme, aber fettreiche, schokolade- oder zuckerhaltige Desserts müssen vermieden werden.
Beruhigende Lebensmittel gegen Säurereflux können zu Ihrer normalen Ernährung hinzugefügt werden, um den Säurereflux zu kontrollieren. Darüber hinaus können natürliche Lebensmittel helfen, saurem Reflux vorzubeugen. Der Verzehr von Diät und natürlichen Lebensmitteln, die helfen, sauren Rückfluss zu verhindern, ist ebenso wichtig wie die Kontrolle des sauren Rückflusses, nachdem er aufgetreten ist.