Gesundheit und Wellness

Beschleunigt das Schütteln oder Wackeln des Beins den Stoffwechsel?

Beschleunigt das Schütteln oder Wackeln des Beins den Stoffwechsel?

Körperfett ist lästig, besonders wenn eine Person sich darüber unwohl fühlt oder wenn es dazu führt, dass die Oberschenkel beim Gehen aneinander reiben. Beschleunigt das Schütteln oder Rütteln des Beins den Stoffwechsel und löst es den Fettabbau aus dem Körper aus? Nun, Körperfett wird man nicht durch Wackeln mit den Beinen los, sondern durch Abnehmen durch Sport und eine gesunde, kalorienarme Ernährung. Laut einer Studie helfen jedoch das Wackeln und Schütteln der Beine und andere solche kleinen Bewegungen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie das Schütteln oder Wackeln Ihrer Beine den Stoffwechsel beschleunigt.

NEAT: Nicht-Übungs-Aktivitäts-Thermogenese

Indem man sein Bein schüttelt und sich im Sitz bewegt, kann man auch zusätzliche Kalorien loswerden. NEAT (Non Exercise Activity Thermogenese) ist ein Weg, Kalorien zu verbrennen, indem man einfach die Körperhaltung beibehält, sich bewegt und andere Aktivitäten des täglichen Lebens, die nicht zum Training gehören, die beim Verbrennen von Kalorien helfen. Es wurde eine Studie durchgeführt, in der Freiwillige etwa 6-8 Wochen lang täglich mit mehr als 1000 Kalorien überfüttert wurden. Es wurde festgestellt, dass die Freiwilligen, die mehr Kalorien zu sich nahmen, als sie für die Durchführung der täglichen Aufgaben benötigten, ihre Zappelei und andere Aktivitäten verstärkten und infolgedessen zusätzliche Kalorien verbrannten. Während einige Menschen ihre Aktivitäten durch Bewegung steigerten, zeigten andere, die dies nicht taten, eine etwa 10-mal höhere Fettspeicherung im Vergleich zu anderen. Personen, die sich Aktivitäten hingaben, wie z. B. mit dem Bein wackeln oder wackeln, aufstehen, sich neu zu positionieren, herumzulaufen usw., verbrannten täglich bis zu 360 Kalorien mehr als Menschen, die sesshaft waren. Eine wiederholte Studie ergab, dass übergewichtige Menschen dazu neigen, sesshafter zu sein. Dünne Personen haben die Angewohnheit, mehr herumzuzappeln, auf ihren Sitzen zu wackeln, mit den Zehen zu wippen und mehr zu stehen und sich zu bewegen, und hatten eine höhere Stoffwechselrate, wodurch sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen als ihre Kollegen. Aber nur herumzuzappeln und das Bein zu schütteln reicht nicht aus. Man muss auch gehen, stehen und sollte sich den ganzen Tag über in seinen täglichen Aktivitäten bewegen. Schlanke Menschen verbringen durchschnittlich rund zweieinhalb Stunden weniger im Sitzen als Übergewichtige. Dünne Personen haben die Angewohnheit, mehr herumzuzappeln, auf ihren Sitzen zu wackeln, mit den Zehen zu wippen und mehr zu stehen und sich zu bewegen, und hatten eine höhere Stoffwechselrate, wodurch sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen als ihre Kollegen. Aber nur herumzuzappeln und das Bein zu schütteln reicht nicht aus. Man muss auch gehen, stehen und sollte sich den ganzen Tag über in seinen täglichen Aktivitäten bewegen. Schlanke Menschen verbringen durchschnittlich rund zweieinhalb Stunden weniger im Sitzen als Übergewichtige. Dünne Personen haben die Angewohnheit, mehr herumzuzappeln, auf ihren Sitzen zu wackeln, mit den Zehen zu wippen und mehr zu stehen und sich zu bewegen, und hatten eine höhere Stoffwechselrate, wodurch sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen als ihre Kollegen. Aber nur herumzuzappeln und das Bein zu schütteln reicht nicht aus. Man muss auch gehen, stehen und sollte sich den ganzen Tag über in seinen täglichen Aktivitäten bewegen. Schlanke Menschen verbringen durchschnittlich rund zweieinhalb Stunden weniger im Sitzen als Übergewichtige.

Zitternde und wackelnde Beine: Kein Ersatz für Bewegung

Starkes Schütteln und Rütteln der Beine kann helfen, Kalorien zu verbrennen; Es ist jedoch nicht die beste Übung zum Abnehmen. Experten empfehlen , an 5 bis 6 Tagen in der Woche mindestens 45 Minuten lang Cardio-Übungen wie Radfahren, Laufen und Joggen durchzuführen, um die Muskeln zu straffen und Gewicht zu verlieren. Das Hinzufügen von Krafttraining zum täglichen Trainingsprogramm kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen, solange es nicht übertrieben wird.

Um Gewicht, Kaloriendefizit und Ernährung zusammen mit zitternden oder wackelnden Beinen zu verlieren

Um Körperfett loszuwerden, ist es äußerst wichtig, sich auf ein umfassendes Gewichtsabnahmeprogramm zu konzentrieren und mehr Kalorien zu verbrennen, als verbraucht werden. Experten empfehlen, 500 Kalorien pro Tag von der normalen täglichen Ernährung zu reduzieren, um ein wöchentliches Kaloriendefizit von 3500 Kalorien zu schaffen, was es einem ermöglichen würde, 1 Pfund Fett zu verlieren. Der Verzehr gesunder, fettarmer Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch kann helfen, den Kaloriengehalt niedrig zu halten und gleichzeitig eine angemessene Ernährung zu bieten. Lebensmittel, die reich an Salz, zugesetztem Zucker und Fett sind, sollten vermieden werden, um eine leichte Gewichtszunahme zu verhindern.

Fazit

Ja, das Schütteln und Wackeln der Beine, das Herumzappeln und sogar kleine Bewegungen beschleunigen den Stoffwechsel und helfen beim Abnehmen. Wo man Fett in seinem Körper verliert, wird stark von Geschlecht, Genetik und Körpertyp bestimmt. Man sollte immer einen Arzt konsultieren, bevor man mit der Gewichtsabnahme oder dem Trainingsprogramm beginnt. Sie können den Gesundheitszustand der Person überprüfen und spezifische Vorschläge zu ihrer Ernährung und ihrem Trainingsprogramm machen.

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