Beste Übungen/Aktivitäten für obstruktive Schlafapnoe bei Kindern

Bei der obstruktiven Schlafapnoe handelt es sich um eine Erkrankung, bei der es zu lautem Schnarchen während des Schlafs und Episoden von Apnoe oder Hypopnoe in der Nacht kommt, die zu einem Aufwachen aus dem Schlaf führen können oder auch nicht. Es gibt zahlreiche Übungen zur Reduzierung der Risikofaktoren für obstruktive Schlafapnoe , die bei strategischer Anwendung hervorragende Ergebnisse erzielen können.

Übungen gegen obstruktive Schlafapnoe lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Die erste Gruppe von Übungen sind diejenigen, die für die Reduzierung der Risikofaktoren einer obstruktiven Schlafapnoe verantwortlich sind. Dazu können Fettleibigkeit bei Kindern, kardiovaskuläre Gesundheitsfürsorge, andere Systembeteiligungen usw. gehören. Dazu gehören regelmäßige Übungen und Aktivitäten, um das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern und das Gewicht zu reduzieren. Essgewohnheiten sollten richtig gemanagt werden. Beschränken Sie die Ernährung mit übermäßig nährstoffreichen Lebensmitteln wie gesüßten Getränken, Produkten mit hohem Zuckergehalt, Süßigkeiten, Lutschern usw. Auch kohlenhydratreiche Produkte wie Kekse sollten auf den Bedarf des Kindes reduziert werden. Das Verabreichen kleiner und häufiger Mahlzeiten dämmt den Hunger ein und fördert das Sättigungsgefühl. Auf eine ausgewogene Ernährung sollte geachtet werden und auch Junkfood, Streetfood sollte reduziert werden. Körperliches Training in Form von Outdoor-Sportarten wie Basketball, Fußball usw. sollte neben dem stundenlangen Spielen von Videospielen und Indoor-Sportarten gefördert werden. Auf ausreichenden Schlaf sollte geachtet werden.

Die zweite Gruppe von Übungen dient der Kräftigung der Mundhöhlenmuskulatur und der Förderung der Konditionierung dieser Muskeln, so dass sie nicht zurückfallen, was zu einem teilweisen oder vollständigen Verschluss der Mundhöhle führt. Es gibt viele solcher mündlicher Übungen dafür, die zu hervorragenden Ergebnissen geführt haben, wie zum Beispiel:

Tigerschrei: Bei dieser Übung gegen obstruktive Schlafapnoe bei Kindern sollte der Mund möglichst weit geöffnet und die Zunge ganz nach außen gestreckt werden, dann soll die Person einige Sekunden lang schreien. Es hilft, das Zäpfchen für mehr als 5 Sekunden anzuheben, was zur Stärkung der Rachenmuskulatur beiträgt. Es ist als Tigerschrei bekannt, weil das Gesicht der Person so aussieht, als würde ein Tiger schreien. ^[1]

Zungenrutschen: Dies ist eine wichtige Übung bei obstruktiver Schlafapnoe, da sie sowohl die Zunge als auch den weichen Gaumen stärkt. Dabei muss der Patient die Zunge durch einen Luftansaugmechanismus bis zum Dach der Mundhöhle anheben, wodurch die Zunge am harten Gaumen festklebt. Dann muss die Zunge langsam und schrittweise zurückbewegt werden, während der Kontakt zum Gaumen erhalten bleibt. Dies sollte langsam und länger als 10 Sekunden erfolgen und mindestens zwanzig Mal am Tag wiederholt werden. ^[2]  Eine weitere Zungenübung besteht darin, die Zunge an die Basis oder den Boden der Mundhöhle zu drücken. Dabei muss darauf geachtet werden, dass die Zungenspitze Kontakt mit den unteren mittleren Schneidezähnen hat, was zur Stärkung der Zungenmuskulatur beiträgt und verhindert, dass sie im Schlaf zurückfällt, was für den Verschluss der Atemwege verantwortlich ist.

Dehnung des weichen Gaumens: Der Patient mit obstruktiver Schlafapnoe wird aufgefordert, den Mund ausreichend zu öffnen und im Hintergrund der Mundhöhle das Wort „ah“ oder „aa“ auszusprechen. Es dehnt den weichen Gaumen und öffnet den Atemweg für eine ausreichende Luftzirkulation während des Schlafs. Es verhindert auch das Absinken des weichen Gaumens während des Schlafs. Es sollte 20 Sekunden lang und mindestens 10 Mal am Tag durchgeführt werden. Es könnte auch eine Beatmung des weichen Gaumens durchgeführt werden, die die gleiche Funktion hat.

Es stehen verschiedene Übungen zur Verfügung, die auf die verschiedenen Aspekte der Erkrankung der obstruktiven Schlafapnoe einwirken. Dies kann dazu dienen, die Risikofaktoren, Ursachen oder Symptome der Erkrankung zu reduzieren. Orale Übungen sind verfügbar und haben bekanntermaßen hervorragende Ergebnisse und können sogar die Notwendigkeit einer medizinischen Behandlung oder eines kontinuierlichen positiven Atemwegsdrucks völlig überflüssig machen. Diese sollten dem Patienten mitgeteilt werden, sobald die Symptome auftreten, und es sollte nicht darauf gewartet werden, dass die Diagnose den Zustand bestätigt.

Verweise:

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