Beste Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Vitamine zur Behandlung von Depressionen

In der heutigen Zeit gibt es kaum jemanden, der Depressionen nicht kennt . Während wir alle unsere Einbrüche im Leben haben, ist es besorgniserregend, wenn dieses Gefühl der Traurigkeit weiterhin anhält. Niedergeschlagenheit, Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten und Traurigkeit sind die üblichen Anzeichen von Depressionen, auf die wir achten müssen. Die Ursache von Depressionen ist nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass eine Kombination aus biologischen, umweltbedingten, genetischen und psychosozialen Faktoren für die Entstehung der Erkrankung verantwortlich ist. Depressionist eine behandelbare Erkrankung und die Behandlung reicht von Unterstützung, Psychotherapie und medikamentöser Behandlung. Antidepressiva werden in der Regel zur Behandlung von Depressionen verschrieben. Es gibt viele Nebenwirkungen dieser Medikamente und eine Person kann am Ende von diesen Medikamenten abhängig werden. Es könnte eine bessere Idee sein, zuerst einige natürliche Heilmittel auszuprobieren, um Ihre Depression zu behandeln.

Alternative Depressionsbehandlungen sind in den Mittelpunkt zahlreicher Forschungsstudien gerückt. Kräuter, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel werden untersucht, um festzustellen, ob sie Menschen, die an Depressionen leiden, einen gewissen Nutzen bringen können. Während sich einige alternative Behandlungen als äußerst vielversprechend erwiesen haben, müssen viele noch Tests in klinischen Studien bestehen.

Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Depressionen eine behandelbare psychische Erkrankung sind. Die häufigste Methode zur Behandlung von Depressionen ist in der Regel die Einnahme von Medikamenten, vor allem Antidepressiva. Beratung oder Therapie wird auch empfohlen, um mit Medikamenten Hand in Hand zu gehen. Während Antidepressiva verwendet werden, um körperliche Probleme wie ein chemisches Ungleichgewicht zu lösen, hilft Ihnen die Beratung dabei, Probleme anzugehen und sich mit Problemen auseinanderzusetzen, die zu Ihrer Depression beitragen könnten. Während diese wirksam sind, sind Antidepressiva dafür bekannt, einige schwerwiegende Nebenwirkungen zu haben, und eine Person wird oft abhängig von diesen Medikamenten.

Wenn Sie sich auf andere Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Depression konzentrieren möchten, dann gibt es auch alternative Möglichkeiten wie Naturheilmittel, die sich bei der Behandlung von Depressionen als sehr wirksam erwiesen haben. Angesichts der zunehmenden Erkenntnis über die verschiedenen Nebenwirkungen von Medikamenten suchen viele Menschen nach Kräutern, Vitaminen und anderen natürlichen Heilmitteln, um ihre Depressionssymptome zu lindern. Natürliche Heilmittel gegen Depressionen gibt es seit Jahrhunderten, und heute werden genau diese Kräuter als Stimmungsaufheller für Menschen verkauft, die an Depressionen leiden oder unter chronischen Gefühlen der Hilflosigkeit und Traurigkeit leiden. Wir sehen uns einige dieser Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Vitamine an, die helfen können, Ihre Stimmung zu heben und auch Symptome zu lindern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Mittel nur für leichte bis mittelschwere Depressionen geeignet sind. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder unter schweren Depressionen leiden, wird empfohlen, dass Sie sofort einen Arzt für psychische Gesundheit aufsuchen.

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Beste Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen

S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe)

S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe) ist eine weitere natürlich vorkommende Substanz, von der bekannt ist, dass sie als Antidepressivum wirkt. Aufgrund seiner antidepressiven Eigenschaften wurde SAMe sogar von Ärzten zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Sie werden überrascht sein zu wissen, dass SAMe tatsächlich natürlich vom Körper produziert wird, aber die Verbindung kann auch künstlich in einem Labor hergestellt werden. Es wurde als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen und in vielen Ländern ist SAMe tatsächlich ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung verschiedener Erkrankungen außer Depressionen. SAMe hilft bei der Produktion mehrerer wichtiger Neurotransmitter im Gehirn. Diese schließen ein:

  • Serotonin
  • Melatonin
  • Dopamin

Diese wichtigen chemischen und Neurotransmitter helfen bei der Übertragung von Signalen vom Gehirn zum Rest des Körpers. Wenn Sie an Depressionen leiden, haben Sie möglicherweise nicht genügend Serotonin in Ihrem Körper. SAMe wird oft verschrieben, um die Produktion von Serotonin im Gehirn anzukurbeln. Eine 2010 im American Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die zweimal täglich 800 Milligramm SAMe einnahmen, weniger Depressionssymptome hatten.

Es gibt keine vorgeschriebene Dosierung für SAMe. Die Dosierung hängt von der Form ab, in der Sie das SAMe-Supplement einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie Ihre Dosierung von SAMe schrittweise erhöhen, um weniger Nebenwirkungen zu erfahren.

Das SAMe-Präparat ist rezeptfrei erhältlich, aber es ist wichtig, dass Sie es mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Dadurch werden Sie auf mögliche Nebenwirkungen aufmerksam gemacht und Ihr Arzt wird Sie darüber beraten, welche Medikamente SAMe beeinträchtigen können. Es ist bekannt, dass Menschen, die Blutverdünner einnehmen, ein höheres Blutungsrisiko entwickeln können, wenn sie auch SAMe einnehmen. Es ist auch bekannt, dass die eigentliche Verbindung von SAMe die folgenden Nebenwirkungen hat:

  • Durchfall
  • Schwindel
  • Trockener Mund
  • Schlaflosigkeit

Omega-3-Fettsäuren

Sie können auch davon profitieren, Ihre Ernährung zu ändern, um Depressionssymptome zu lindern. Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir täglich zu uns nehmen. Bei Omega-3-Fettsäuren handelt es sich um eine gesunde Fettform, die in fettem Fisch wie Forelle, Lachs und Sardinen vorkommt. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wird auch als Fischölkapseln bezeichnet. Studien haben gezeigt, dass Menschen tatsächlich vom Verzehr von Omega-3-Fettsäuren profitieren können, da das Risiko einer Depression bei Personen steigt, die einen niedrigen Gehalt an zwei wichtigen Gehirnchemikalien haben, die in diesen Fischölergänzungen enthalten sind.

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Der Verzehr dieser fetten Fische dreimal pro Woche kann den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren effektiv erhöhen, ohne dass Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden müssen. Entscheiden Sie sich für Fische, von denen bekannt ist, dass sie weniger Quecksilber enthalten, wie Lachs, Süßwasserforelle, Sardinen oder leichten Thunfisch aus der Dose.

Safran

Safran ist ein in asiatischen Ländern häufig verwendetes Gewürz und wird aus dem getrockneten Teil der Crocus satvius-Blume hergestellt. Dieses Gewürz wird seit vielen Jahren für eine Vielzahl von Vorteilen verwendet, darunter:

  • Steigern Sie die Verdauung
  • Die Stimmung verbessern
  • Erhöhen Sie die Entspannung
  • Erleichtern Sie den Menstruationsprozess usw.

Erst jetzt ist es aufgrund seiner stimmungsaufhellenden Eigenschaften zu einer möglichen alternativen Behandlung von Depressionen geworden.

Tatsächlich zeigte eine 2013 im Journal of Integrative Medicine veröffentlichte Studie, dass Safranpräparate sehr hilfreich bei der Verbesserung der Stimmung und der Verringerung der Symptome einer schweren depressiven Störung sind.

Safran-Ergänzungen sind in Kapselform erhältlich und wirksam, wenn sie täglich bis zu 30 Milligramm einnehmen. Die Einnahme von zu viel Safran kann Nebenwirkungen wie Schwindel, Durchfall und Erbrechen verursachen.

Safran-Ergänzungen sind jedoch nicht leicht zu finden und sie sind normalerweise ziemlich teuer, da Safran selbst ein sehr teures Gewürz ist.

Die besten Kräuter zur Behandlung von Depressionen

Johanniskraut

Millionen von Menschen betrachten Johanniskraut als alternative Behandlung für Depressionen. Johanniskraut wird seit Tausenden von Jahren für viele medizinische Zwecke verwendet und es wurden auch mehrere Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Johanniskraut zu beweisen. Die meisten dieser Studien haben erfolgreich gezeigt, dass das Kraut viele potenzielle Vorteile bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen hat. Dieses Kraut wurde nicht nur zur Behandlung von Depressionen, sondern auch von vielen anderen psychischen Störungen eingesetzt. Es ist bekannt, dass es neben antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften auch entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Johanniskraut ist beliebt zur Behandlung von Depressionen, da es als natürliches Antidepressivum wirkt. Obwohl das Kraut von keiner medizinischen Einrichtung wie der US-amerikanischen FDA zugelassen wurde, schwören viele Menschen immer noch auf seine Wirksamkeit bei der Stimmungsaufhellung, während sie an Depressionen leiden.

Eine 2009 durchgeführte und im Evidence-based Mental Health Journal veröffentlichte Studie bewies, dass das Kraut viele Vorteile hat. Die Studie zeigte erfolgreich, dass Johanniskraut viel wirksamer ist als einem Depressionspatienten ein Placebo zu verabreichen. Es gibt auch weniger Nebenwirkungen von diesem Kraut im Vergleich zu herkömmlichen Antidepressiva, die verschrieben werden.

Andererseits zeigte eine im Journal of Psychiatric Research veröffentlichte Studie, dass Johanniskraut keine Besserung bei leichten Depressionen zeigte. Dieselbe Studie zeigte auch, dass Citalopram, ein häufig verschriebenes Antidepressivum, nicht weniger wirksam ist als ein Placebo.

Johanniskraut ist als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln oder sogar Tee erhältlich. Tinkturen und flüssige Extrakte sind ebenfalls erhältlich. Sie können sich jederzeit entscheiden, Johanniskraut zur Behandlung Ihrer Depression zu versuchen, da das Kraut sehr wenige Nebenwirkungen hat. Die Standarddosis zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen sollte 300 Milligramm zwei- bis dreimal täglich nicht überschreiten. Wenn Sie eine gewisse Linderung Ihrer Symptome verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche Dosierung des Krauts Sie weiterhin einnehmen sollten.

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Ein Punkt, an den man sich erinnern sollte, ist, dass Johanniskraut dazu neigt, mit vielen Medikamenten negativ zu interagieren. Wenn Sie also bereits Antidepressiva, Empfängnisverhütungsmittel, Blutverdünner oder sogar Hustenstiller einnehmen, müssen Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Johanniskraut als alternative Behandlung Ihrer Depression beginnen.

Bestes Vitamin zur Behandlung von Depressionen

Vitamine sind für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit erforderlich. Vitamin B ist in der Tat für die Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Gehirns verantwortlich. Insbesondere Vitamin B-6 und B-12 spielen eine Rolle bei der Produktion und Kontrolle der Chemikalien, die unsere Stimmung und andere Gehirnfunktionen beeinflussen. Niedrige Vitamin-B-Spiegel wurden tatsächlich mit Depressionen in Verbindung gebracht. Ein Mangel an Vitamin B lässt sich leicht durch einen Bluttest feststellen. Wenn niedrige Werte diagnostiziert werden, können Sie Ihren Vitamin-B-Verbrauch durch einige Ernährungsumstellungen selbst erhöhen. Vitamin B-reiche Lebensmittel sind:

  • Eier
  • Fisch
  • Fleisch
  • Molkerei

Vitamin-B-Ergänzungen können auch vorgeschlagen werden, wenn Ihre Werte etwas zu niedrig sind. Bei schwerem Vitamin-B-Mangel kann auch eine Injektion von B-12 empfohlen werden. Sie können auch versuchen, Multivitaminpräparate einzunehmen, da die meisten dieser täglichen Multivitaminpräparate ausreichende Mengen an wichtigen B-Vitaminen enthalten. Es ist auch möglich, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die nur Vitamin B enthalten.

Die empfohlene Dosierung bei Depressionen liegt zwischen 1 und 25 Mikrogramm täglich. Personen über 14 Jahren wird die tägliche Einnahme von 2,4 Mikrogramm Vitamin B empfohlen. Höhere Dosen von Vitamin B haben keine Nebenwirkungen und sind tatsächlich als wirksam und sicher bekannt. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-B-Präparate verwenden.

Sie werden eine Linderung von Depressionssymptomen erfahren, indem Sie Ihren Vitamin-B-Spiegel erhöhen.

Fazit

Obwohl sich diese Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Vitamine bei der Behandlung von Depressionen als äußerst vielversprechend erwiesen haben, müssen Sie sich auf den Rat Ihres Arztes verlassen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Wenn Sie an einer schweren Depression leiden , sind diese alternativen Behandlungsmethoden wahrscheinlich keine zuverlässige Option für Sie. In jedem Fall sollten Sie sich jedoch nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter verlassen, um aus Ihrer Depression herauszukommen. Depressionen können sich als ernsthafte Erkrankung erweisen, und es ist notwendig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um den besten Behandlungsplan für sich selbst zu finden.

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