Beste Übungen / Aktivitäten für Neurodermitis

Neurodermitis oder Lichen simplex chronicus ist eine Hauterkrankung, die durch wiederholtes Kratzen und Reiben des betroffenen Bereichs zu Hautverdickung, Schuppung und Flechtenbildung führt. Neurodermitis ist das Ergebnis eines Juckreizgefühls in einem bestimmten Teil der Haut, das mit einer zugrunde liegenden Pathologie zusammenhängen kann oder nicht, was zu einem mechanischen Trauma der Haut führt. Die am häufigsten betroffenen Bereiche sind diejenigen, die für Juckreiz zugänglich sind. Das durch Juckreiz hervorgerufene Kratzen führt zur Manifestation einer Läsion. Es betrifft etwa 12 % der erwachsenen Bevölkerung, wobei die meisten Personen zwischen 30 und 50 Jahre alt sind. Neurodermitis ist bei Frauen häufiger als bei Männern und eine Art von Neurodermitis, Lichen nuchae, die im Nacken auftreten, treten ausschließlich bei Frauen auf. ⁽¹⁾

Neurodermitis-Juckreiz ist schlimmer, wenn der Patient still oder ruhig ist; daher betrifft es sie, wenn sie schlafen oder inaktiv sind. Juckreiz ist reduziert oder nicht vorhanden, wenn der Patient aktiv ist. Abgesehen von der Aufklärung des Patienten, den Drang zum Kratzen zu vermeiden und extreme Temperaturen und Feuchtigkeit, psychischen Stress, Kontakt mit einem früheren Allergen oder Hautreizstoff zu vermeiden, können Patienten daher auch darauf hingewiesen werden, aktiv zu bleiben und Aktivitäten nachzugehen, die sie vom Juckreiz ablenken . ⁽¹⁾

Aktiv zu bleiben und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die den Einzelnen interessieren, wie Gehen , Tanzen, Reiten, Laufen , Radfahren, Schwimmen , Yoga , Pilates , Tai Chi und Gartenarbeit, sind einige der Aktivitäten, denen Menschen nachgehen können, um sich von Pruritus abzulenken. Da während des Trainings Wasser verloren geht, ist es immer wichtig, Wasser zu trinken und bei Übungen hydriert zu bleiben. Es ist auch sehr wichtig, beim Sport auf die richtige Kleidung zu achten, da enge und synthetische Kleidung Neurodermitis auslösen kann.

Am besten eignen sich daher leichte, baumwollene und atmungsaktive Stoffe, die beim Sport keine Hautirritationen verursachen. ⁽²⁾

Schwimmen ist eine tolle Übung, da man sich keine Sorgen machen muss, dass man schwitzt und Neurodermitis auslöst. Einige sind jedoch besorgt über Chlor als potenziellen Hautreizstoff. Chlor kann für manche Menschen reizend wirken, und wenn es den Hautzustand verschlimmert, ist es am besten, sich von gechlortem Wasser fernzuhalten und in natürlichen Gewässern wie Seen, Flüssen oder Ozeanen zu schwimmen. Wenn gechlortes Wasser jedoch nicht reizend wirkt, kann es sich als Bleichbad positiv auswirken. Es wird jedoch empfohlen, vor und nach dem Schwimmen Weichmacher aufzutragen sowie nach dem Schwimmen zu duschen. ⁽²⁾

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern hilft auch, Angstzustände und Depressionen in Schach zu halten, die die Hauptursachen für Neurodermitis sind. Daher ist Bewegung ein sehr wirksames Mittel, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Eine Person kann sich an jeder Art von Übung beteiligen, solange die Übung für sie geeignet ist und ihr hilft, gesund und stressfrei zu bleiben. ⁽²⁾

Obwohl die genaue Ursache der Neurodermitis unbekannt ist, tritt sie bei Menschen mit Neurodermitis (atopische Dermatitis, atopische Diathese) sehr häufig auf. Emotionaler Stress spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Auslösung von Neurodermitis, und psychiatrische Störungen wie Angstzustände, Depressionen und Zwangsstörungen werden häufig bei Patienten mit Neurodermitis gefunden. Insektenstiche, Herpes zoster, Xerosis, Keloidalis nuchae, Veneninsuffizienz und asteatotische Ekzeme sind ebenfalls häufige Auslöser für Neurodermitis. Ausmaß und Schweregrad der Neurodermitis hängen möglicherweise mit dem Zusammenspiel von primären Läsionen, psychiatrischen Faktoren und der Intensität des Juckreizes zusammen. ⁽¹⁾

Die häufigsten von Neurodermitis betroffenen Stellen sind die Kopfhaut, der Nacken, die Ellbogen, die Unterarme, die Oberschenkel, die Knie, die Unterschenkel, die Knöchel, die Vulva und der Hodensack. Die Haut weist entzündete, schuppige, gut abgegrenzte, feste, raue, lichenifizierte Plaques auf, die die Hautlinien hervorheben. Die betroffene Haut kann auch Hautveränderungen wie Hyperpigmentierung aufweisen. Übermäßiges Kratzen und Reiben kann auch zu Erosionen und Geschwüren führen, die sich sogar entzünden können. Neurodermitis führt auch zu einem schlechten Schlafzyklus, sexueller Dysfunktion und verminderter Lebensqualität. ⁽¹⁾