Gesundheits

Bestes Kissen für Nackenschmerzen

Eine kürzlich durchgeführte medizinische Studie ergab, dass Teilnehmer, die über mittelschwere bis schwere Schlafprobleme berichteten, mit größerer Wahrscheinlichkeit „chronische muskuloskelettale Schmerzen nach einem Jahr entwickelten als diejenigen, die über geringe oder keine Schlafprobleme berichteten“. 

Dies wirft die Frage auf: Unterbrechen Nackenschmerzen den Schlaf oder verursacht schlechter Schlaf Nackenschmerzen? Auch wenn wir diese Frage nicht endgültig beantworten können, möchten wir doch einige Kissenoptionen für diejenigen anbieten, die unter Nackenschmerzen leiden. Ein Kissen kann Ihre Nacht verbessern oder unterbrechen, besonders wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben, und die Auswahl des richtigen Kissens erfordert ein wenig Recherche. Wir hoffen, dass Sie nach der Lektüre die dringend benötigte Erleichterung beim Schlafen bekommen.

Amerisleep Comfort Classic Kissen – Wahl der Redaktion

Unsere Top-Empfehlung für Schläfer mit Nackenschmerzen ist das Amerisleep Comfort Classic Pillow . Dieses Kissen aus stützendem, druckentlastendem Schaumstoff unterstützt Sie und lindert Schmerzen. Außerdem verfügt es über Luftwege für Atmungsaktivität und wird mit kostenlosem Versand, kostenlosen Rücksendungen und einem atmungsaktiven, waschbaren Bezug geliefert.

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Forschung und Ressourcen

Beim Schreiben dieses Artikels haben wir:

  • Lesen Sie Dutzende von Kundenbewertungen
  • Verbrachte 12 Stunden mit Schreiben und Überarbeiten, um möglichst wertorientierte Inhalte zu erstellen
  • Mehr als 20 führende Marken angeschaut

Beste Kissen für Nackenschmerzen

Marke Merkmale Mögliche Nachteile Kosten für Standardgröße Größenoptionen
Wahl der Redaktion: Amerisleep Comfort Classic Kissen
  • Die Bio-Pur®-Füllung ist leicht und weich
  • Kühlender Schaum
  • Für Bauchschläfer vielleicht nicht weich genug
  • Könnte für manche zu hoch sein 
$75 Königin König
Am besten für Rückenschläfer: Avocado
  • Ungiftig und organisch
  • 1 Jahr Garantie
  • Füllung aus Kapok und Latex
  • Schwer
  • Möglicherweise nicht unterstützend genug für Seitenschläfer
$79 Standard, Königin, König
Am besten für Seitenschläfer: Epabo Contour Memory Foam Kissen
  • Ergonomisches Design
  • Hypoallergen
  • Abnehmbarer/waschbarer Kissenbezug
  • Kann für Seitenschläfer zu flach sein
  • Könnte zu heiß schlafen
39,99 $ Standard, Königin, größere Königin
Beste Kühlung: Ich liebe mein Kissen kalt
  • Maschinenwaschbarer Bezug
  • Eine flache Vertiefung auf einer Seite für Hals/Kopf
  • Teurer
  • Könnte für manche zu fest sein
$119 Königin König
Am umweltfreundlichsten: Nest Bedding Easy Breather
  • Einstellbarer Loft/Füllung
  • Kein Latex oder Tierprodukte
  • Formbar
  • Schwer
  • Könnte heiß schlafen
  • Kann für Bauchschläfer zu hoch sein 
$99 Standard, Königin, König
Bester Memory Foam: Layla Schlafkissen
  • Memory-Schaum gemischt mit Kapok-Faserfüllung
  • Mit Kupfer durchzogene Abdeckung
  • Möglicher Geruch
  • Teurer
  • Kann für Seitenschläfer zu hart sein 
$99 Königin König
Beste Daunen: Pacific Coast Double DownAround Soft Pillow
  • Kissen-im-Kissen-Design
  • Flauschige Daune umgibt die Federinnenfüllung
  • Kann für Seitenschläfer zu weich und nicht stützend genug sein
$59 Standard, Königin, König

 

All dies haben wir bei unserer Suche nach den besten Kissen gegen Nackenschmerzen berücksichtigt. Wir haben auch unzählige Kundenrezensionen gelesen, um uns ein vollständiges Bild von den Vor- und Nachteilen der einzelnen Kissen zu machen. In der einen Spalte finden Sie die besten Eigenschaften des Kissens, in der anderen „mögliche Nachteile“ aus Kundenrezensionen. Hier sind ohne weiteres Umschweife unsere Top-Picks:

1. Amerisleep Comfort Classic Kissen – Wahl der Redaktion

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Füllung aus Bio-Pur®-Schaum
  • Belüftete Atemwege für einen kühlen Nachtschlaf
  • Kostenloser Versand. kostenlose Retouren
  • Kann für Bauchschläfer zu fest sein
  • Einige Bewertungen sagten, dass es seine Form nicht behielt
  • Einige Bewertungen sagten, der Dachboden sei zu hoch

Unsere Top-Kissenempfehlung bei Nackenschmerzen ist das Amerisleep Comfort Classic Kissen . Dieses Kissen ist mittelfest und besteht aus weichem, aber stützendem Bio-Pur®-Schaum. Die Open-Cell-Technologie sorgt auch dafür, dass keine Wärme im Inneren eingeschlossen wird, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie verschwitzt und unbequem aufwachen. Die Rezensenten stellten fest, dass sie nach der Verwendung des Comfort Classic mit weniger Schmerzen aufwachten. Es ist in Queen- und King-Size erhältlich. 

2. Avocadogrünes Kissen

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Füllung aus GOLS-Bio-zertifiziertem Latex und GOTS-Bio-zertifiziertem Kapok mit GOTS-Bio-zertifiziertem Baumwollbezug
  • 1 Jahr Garantie
  • Einstellbare Füllung
  • Einige Bewertungen beschwerten sich, dass das Kissen nach normalem Gebrauch verklumpte 
  • Einige Bewertungen sagten, das Kissen sei zu fest und schwer
  • In einigen Bewertungen wurde ein Geruch bemängelt

Das Avocado Green Kissen macht seinem Namen alle Ehre – es ist unglaublich umweltfreundlich und aus kontrolliert biologischem Anbau, eine Rarität unter den meisten Kissen. Die Füllung ist einstellbar, und Sie können sogar mehr kaufen, wenn Sie Ihr Kissen besonders flauschig haben möchten. Kapok und Latexschaum fungieren als weiche, formbare Ruhestätte für Ihren Kopf, egal in welcher Position Sie schlafen. 

3. Epabo Memory Contour-Kissen

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Ergonomisches Design passt sich Ihrem Kopf und Nacken an
  • Memory Foam-Füllung ist hypoallergen
  • Maschinenwaschbare Hülle
  • Das Kissen kann für manche zu fest sein
  • Kann für manche zu hoch sein
  • Kann einen Geruch haben

Seitenschläfer wünschen sich ein Kissen mit mittlerem bis hohem Loft, und die drei Größen dieses Kissens sind jeweils 3,9-4,9 Zoll. Das ergonomische Design ist großartig bei Nackenschmerzen, da es sicherstellt, dass sich Kopf und Nacken im Schlaf nicht anstrengen oder verrenken (selbst wenn Sie die Position wechseln). Die Memory-Foam-Füllung ist hypoallergen, sodass bestehende Allergien nicht entzündet werden, und die Hülle ist maschinenwaschbar.

4. Ich liebe mein Kissen kalt

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Dank CoolLuxe-Gewebe schläft es auf beiden Seiten kühl 
  • Maschinenwaschbarer Bezug
  • 3 Jahre Garantie, 100 Nächte Schlaftest
  • Eingekerbte Seite speziell für Nacken- und Rückenschmerzen
  • Kann für Bauchschläfer zu fest sein
  • Es kann schwierig sein, sich daran anzupassen
  • Möglicher Geruch

Die Marke „I Love My Pillow“ erhielt ihren Namen, als die Tochter des Gründers zum ersten Mal eines seiner Kissen ausprobierte. Dieses Modell verfügt über eine Kühltechnologie und verwendet leichten Memory-Schaum. Das Kissen selbst hat eine Höhe von 5 Zoll, sodass Seiten- und Rückenschläfer es besonders bequem finden. Das doppelseitige Design ermöglicht es Ihnen, eine Seite mit einer Vertiefung für Ihren Kopf oder eine flachere Oberfläche zu wählen, wenn Sie dies bevorzugen. 

5. Nest-Bettwäsche Easy Breather

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Bezug aus Tencel-Mischgewebe und CertiPUR-US®-zertifizierte Füllung aus geschreddertem Memory-Schaum
  • Einstellbar 
  • 30-Nächte-Schlaf-Test
  • Einige Bewertungen sagten, dass das Kissen Wärme speicherte
  • Manchen zu hoch
  • Möglicher Geruch

Das Easy Breather Pillow von Nest Bedding ist CertiPUR-US®-zertifiziert, was bedeutet, dass es ungiftig ist und bei der Herstellung nur wenig VOC (flüchtige organische Verbindungen) ausgestoßen werden. Die hohen Bewertungen dieses Kissens aus geschreddertem Memory-Schaum zeugen von der Liebe der Kunden zur anpassbaren Füllung, die es für alle Schlafstile anpassbar macht. Zum Anpassen entfernen Sie einfach die Füllung (oder fügen mehr hinzu) nach Ihren Wünschen.

6. Layla Schlafkissen

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Anpassbare Füllung aus Kapok- und Memory-Schaum-Mischung
  • CuTEC®-infundierte Abdeckung (CuTEC® ist ein mit Kupfer angereichertes Garn, das helfen kann, abgestorbene Hautzellen wieder aufzufüllen)
  • 120-Nächte-Testversion, kostenloser Versand
  • Möglicher Geruch
  • Einige Bewertungen sagten, es sei nicht unterstützend genug
  • Für manche vielleicht zu fest

Das Layla-Kissen ist insofern einzigartig, als der Bezug kupferhaltiges Garn verwendet, bekannt als CuTEC®-Technologie, um Gerüche zu reduzieren, die Hygiene zu verbessern und sogar abgestorbene Hautzellen wieder aufzufüllen. Das Kupfer leitet Wärme, zieht sie von Ihrem Gesicht weg und hält Sie kühl. Die Füllung besteht aus flauschig-weichen Kapokfasern.

7. Pacific Coast Double DownAround Soft Pillow

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
  • Beliebt in Hotels
  • Baumwollbezug mit Fadenzahl 300
  • Gefüllt mit 550 Fillpower Resilia®-Federn
  • Waschmaschinenfest
  • Einige sagten, das Kissen sei zu komprimierbar
  • Vielleicht nicht das Beste zum Schlafen auf der Seite
  • Federn können aus dem Gehäuse ragen

Daunenkissen sind aufgrund ihrer weichen Formbarkeit bei Bauchschläfern beliebt. Die Marke Pacific Coast ist in Hotels beliebt, und viele Rezensenten gaben an, dass sie das Kissen zuerst in ihrem Hotel entdeckt haben, bevor sie es online gefunden haben. Es ist mit einem 1-Zoll-Zwickel für eine weitere Nackenunterstützung ausgestattet, sodass Sie mit diesem eine schmerzfreie Nachtruhe haben sollten.  

Dinge, auf die Sie bei Ihrem nächsten Kissen achten sollten

Eines der frustrierendsten Hindernisse für eine gute Nachtruhe sind Nackenschmerzen. Es kann von vielen Dingen herrühren, einschließlich Ihrer Körperhaltung, dem „technischen Nacken“ (die Belastung, die durch SMS, Blick auf Ihr Telefon oder vor einem Computer entsteht) oder anderen entzündeten Körperteilen wie der Wirbelsäule oder den Schultern. Ein gutes Kissen zu finden, das Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken neutral hält, kann eine unkomplizierte Lösung für lang anhaltende Schmerzen sein. Wenn Sie mit Nackenschmerzen zu kämpfen haben, sollten Sie einige Dinge beachten, bevor Sie ein neues Kissen kaufen:

  • Ergonomische Unterstützung: Viele Kissen, die speziell für Nackenschmerzen entwickelt wurden, haben ergonomische Eigenschaften, d. h. sie haben eine spezielle Vertiefung für Kopf oder Nacken oder sind für bessere Stabilität und Unterstützung gebogen. Möglicherweise haben Sie diese Art von Kissen auch als „zervikale Kissen“ oder „orthopädische Kissen“ bezeichnet. Sie sind so konstruiert, dass sie Spannungen auf der Wirbelsäule reduzieren, einen steifen Nacken verhindern und Rückenschmerzen lindern.
  • Höhe : Die Höhe oder Dicke des Kissens kann einen erheblichen Einfluss auf Nackenschmerzen haben, da sie die Länge des Abstands zwischen Ihrem Kopf und Ihrer Matratze bestimmt. Wenn der Loft zu hoch ist, wölbt sich Ihr Hals nach oben, und wenn er zu niedrig ist, wird Ihr Hals wieder aus der Ausrichtung geworfen. Wir empfehlen ein Kissen, das sicherstellt, dass Ihr Nacken eben ist. Ihr Gewicht, Ihre Kopfgröße, Ihre Schulterbreite und Ihre Schlafposition bestimmen das für Sie am besten geeignete Loft.
  • Füllung : Die beste Füllung bei Nackenschmerzen hängt von Ihrer Schlafposition ab. Bauchschläfer sollten nach einer weicheren Füllung suchen, wie Daunen, Daunenalternativen oder Memory-Schaum. Rücken- und Seitenschläfer wünschen sich ebenfalls Weichheit, wünschen sich jedoch möglicherweise mehr Unterstützung und Bauschkraft in ihren Kissen. Einige Füllungen sind mit Gel oder Kupfer angereichert und bieten einen kühlenden Effekt, der bei Schmerzen helfen kann.

Warum Pillow Loft wichtig ist

Wir haben Pillow Loft bereits erwähnt, und der Begriff wird auf Websites und Blogs viel herumgeworfen. Aber was genau bedeutet es für Nackenschmerzen? Das Loft oder die Dicke des Kissens beeinflusst Ihre Wirbelsäulen- und Nackenausrichtung. Das beste Loft für Ihre Bedürfnisse hängt auch von Ihrem Schlafstil, Ihrer Kopfgröße, Schulterbreite und Ihrer Matratze ab. 

Dachgeschoss Schlafgewicht Matratzentyp Dicke Schlafstil
Niedriger Loft Schwerere Schläfer Am besten für Memory-Schaum, Latex Weniger als 3” Bauchschläfer
Mittlerer Loft Schwere und leichte Schläfer Am besten für Federkerne oder Hybriden 3-5” Bauchschläfer, Seitenschläfer und Rückenschläfer
High-Loft Leichte Schläfer Am besten für Federkerne oder Hybriden Mehr als 5″ Seitenschläfer, Rückenschläfer 

Kissenarten

Es scheint ein Kinderspiel zu sein, aber die Materialien, die zur Herstellung Ihres Kissens verwendet werden, bestimmen weitgehend, wie bequem es für Sie ist und wie viel Schmerzlinderung Sie daraus ziehen werden. Sie sollten auf Formbarkeit, Loft, Haltbarkeit, Kühleigenschaften und Geräuschentwicklung achten. Lassen Sie uns einige verschiedene Kissentypen durchgehen, die Sie bestimmt sehen werden, wenn Sie auf der Jagd sind. 

Kissentyp Höhepunkte Mögliche Nachteile Zu berücksichtigende Marken
Gedächtnisschaum Passt sich Kopf und Nacken an, weich und unterstützend, geräuschlos Geruch, Hitze, teurer Coop Haushaltswaren, Malouf, Snuggle-Pedic
Latex/Latexschaum Unterstützend, kühlend, langlebig Geruch, kann für manche zu federnd sein Beautyrest, Saatva, Plüschbetten
Runter Formbar, weich Muss aufgelockert werden, teurer Helix, Brooklinen, Fallschirm
Wasser Konturierung, verstellbar Schimmelgefahr, schwer Mediflow, Blissbury SpineRight
Buchweizen Konturierend, formbar, unterstützend, cool Kann für manche zu fest sein, laut, schwer Hallo, Zen Chi, Sachi Organics, Beans27
Daunenalternativen (normalerweise Polyester-Mikrofaser) Weich, formbar, preiswert Kann für manche zu weich sein, könnte klumpig sein eLuxury, Classic Brands, Canadian Down & Feather Company

Wie sich die Schlafposition auf Nackenschmerzen auswirkt

Neben der Kissenhöhe und dem Kissentyp hat die Art und Weise , wie Sie schlafen, einen großen Einfluss auf Ihre Schmerzen. Gesunder Schlaf empfiehlt, auf der Seite zu schlafen, aber Sie können in allen Positionen bequem und relativ schmerzfrei schlafen, wenn Sie das richtige Kissen und/oder die richtige Matratze verwenden. Lassen Sie uns die vier häufigsten Schlafpositionen und Kissen durchgehen, die für jede am besten geeignet sind:

Seite schlafen

Seitenschläfer sollten nach Kissen mit mittlerer Festigkeit suchen (ähnlich wie sie eine mittelschwere Matratze wählen würden). Die Kissenhöhe (Dicke) sollte nicht zu hoch sein, da Sie Ihren Nacken oder Ihre Wirbelsäule nicht belasten möchten. Umgekehrt ist ein zu niedriges oder zu dünnes Kissen nicht stützend und führt dazu, dass Ihr Kopf zu tief in die Matratze einsinkt. Eine Kissenhöhe von 3-5 Zoll ist am besten für Seitenschläfer. 

Zurück schlafen

Rückenschläfer werden nach einem größeren, festeren Kissen Ausschau halten – ein zu kurzes Kissen ist nicht stützend, besonders wenn der Benutzer breite Schultern hat. Darüber hinaus hält ein Low-Loft-Kissen die Schultern, den Nacken und den Kopf nicht richtig hoch, was dazu führt, dass sie aus der Ausrichtung geraten und möglicherweise Schulterschmerzen verursachen. Einige Rückenschläfer bevorzugen möglicherweise ein ergonomisches Kissen mit Strukturelementen, die auf ihre Nacken- und Kopfform zugeschnitten sind. Diese Art von Kissen ist besonders hilfreich bei der Linderung von Nackenschmerzen.

Kombiniertes Schlafen

Combo-Schläfer haben es leicht, denn wahrscheinlich passen einige verschiedene Kissentypen zu ihren Bedürfnissen. Während Kombischläfer während der Nacht oft ihre Position wechseln, wird die dominanteste Position diejenige sein, in der sie aufwachen. Kombischläfer sollten sich beim Kauf eines Kissens auf diese dominante Position beziehen.

Magen schlafen

Bauchschläfer wünschen sich ein dünnes und festes Kissen (aber nicht zu fest, wenn sie auch mit dem Gesicht nach unten schlafen). Da sich Bauchschläfer in einer anfälligeren Schlafposition befinden, müssen sie sicherstellen, dass sich Rücken und Wirbelsäule im Liegen nicht unnatürlich krümmen. Vor diesem Hintergrund benötigen Bauchschläfer möglicherweise ein weiteres Kissen zwischen ihren Beinen, um ihre Wirbelsäule und ihr Becken gerade zu halten. 

Hoffnung für Nackenschmerzpatienten

Da Nackenschmerzen so häufig sind, gibt es eine scheinbar endlose Liste von Lösungen und Techniken, um die Schmerzen zu lindern. Sie denken vielleicht nicht viel darüber nach, aber das Kissen, das Sie wählen, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Unbehagen haben – sowohl auf negative als auch auf positive Weise. Wenn das Kissen, auf dem Sie geschlafen haben, immer flacher zu werden scheint, ist es vielleicht an der Zeit, es zu ersetzen. Ein schneller Test, um festzustellen, ob es an der Zeit ist , Ihr Kissen zu ersetzen , besteht darin, es in der Mitte zu falten – wenn es gefaltet bleibt, ist es Zeit für ein neues Kissen. Warum wählen Sie nicht eines aus unserer Liste und hören auf, mit Nackenschmerzen aufzuwachen? 

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