Bewährte Lebensmittel und Vitamine zur Verbesserung und zum Schutz der Sehkraft (evidenzbasiert)

Viele Lebensmittel sind vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen, die Sie für ein gutes Sehvermögen benötigen. Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln, Paprika, Blaubeeren und Brokkoli enthalten viele Vitamine, um deine Sehkraft zu stärken. Andere Lebensmittel für ein gutes Sehvermögen sind fettiger Fisch, Eier und Nüsse, da sie wichtige Nährstoffe für die Augengesundheit liefern.

 

Natürlich gibt es nicht nur ein Lebensmittel, das Ihre Sehkraft vor altersbedingter Degeneration schützt. Lebensmittel, die die richtigen Vitamine für das Sehvermögen enthalten, können jedoch zum Schutz vor Katarakten und Augenkrankheiten beitragen und Sehverlust verhindern. Bluthochdruck zu senken, mit dem Rauchen aufzuhören und ein gesundes Gewicht zu haben, kann auch dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu schützen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die besten Lebensmittel und Nährstoffe, um Ihr Sehvermögen zu verbessern. Sie erfahren auch, wie Sie Ihre Sehkraft schützen und eine gute Augengesundheit und -funktion erhalten.

Wie Diät und Ernährung die Augengesundheit beeinflussen

Eine gute Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Sehvermögens und die Vorbeugung altersbedingter Augenerkrankungen. Wissenschaftliche Untersuchungen weisen darauf hin, dass viele sehkraftbedingte Erkrankungen mit einer schlechten Ernährung und Ernährung zusammenhängen.

Die Zeitschrift Clinical Interventions in Aging berichtet, dass Lebensmittel für eine gute Augengesundheit Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften enthalten sollten. Diese Arten von Lebensmitteln helfen, viele Sehstörungen zu verhindern, die mit schlechter Sehkraft oder Sehstörungen zusammenhängen. ( 1 )

Die Forschung hat die besten Vitamine für die Sehkraft identifiziert. Beta-Carotin (Vitamin A), Vitamin E und Vitamin C tragen beispielsweise dazu bei, das Risiko einer altersbedingten Augenerkrankung zu senken. Zu den Nährstoffen für gesunde Augen gehören auch Omega-3-Fettsäuren, Zink, Lutein und Zeaxanthin.

Der Genuss gesunder Lebensmittel, die das Sehvermögen verbessern, kann dazu beitragen, altersbedingte Makuladegeneration (AMD), Katarakte und Glaukom zu verhindern. ( 1 ) Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist eine häufige Augenerkrankung, die bei Menschen über 50 Jahren eine der Hauptursachen für Sehverlust ist.

Die besten Lebensmittel für Ihre Augen

Schauen wir uns einige der besten Lebensmittel genauer an, um Ihr Sehvermögen auf natürliche Weise zu verbessern.

Fettiger Fisch für gutes Sehvermögen

Eine gute Ernährung für die Augengesundheit sollte aufgrund ihres Omega-3-Gehalts jede Woche 2 oder 3 Portionen fetten Fisch enthalten.

Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind gute Nährstoffquellen, die zum Schutz der Augengesundheit beitragen. Forscher haben herausgefunden, dass Omega-3 aus fettem Fisch und Meeresfrüchten hilft, altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern.

Eine Studie mit 290 Erwachsenen ergab, dass der Verzehr von Meeresfrüchten das Risiko senkt, im späteren Leben an Augenerkrankungen zu erkranken. Genügend Omega-3-Fettsäuren aus Meeresfrüchten zu erhalten, ist ein natürlicher Weg, um Ihre Sehkraft zu schützen. ( 2 )

Der Verzehr von fettem Fisch oder die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln ist auch gut für das Sehvermögen von Frauen. Eine Kohortenstudie ergab, dass Frauen, die regelmäßig mindestens eine Portion Fisch pro Woche konsumierten, ein geringeres Risiko hatten, eine altersbedingte Makuladegeneration zu entwickeln. ( 3 )

Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung dazu beiträgt, eine bessere Sehkraft bei Jugendlichen zu entwickeln. ( 4 )

Ein weiterer Grund, jede Woche ein paar Portionen fetten Fisch zu essen, ist, dass er reich an Vitamin D ist . Dies ist ein weiteres Vitamin, das für die Verbesserung der Sehkraft und zur Vorbeugung von Sehproblemen wichtig ist. ( 5 )

Erfahren Sie mehr über die besten Omega-3- Quellen , um Ihre Augengesundheit zu verbessern.

Eier enthalten Nährstoffe, die die Augengesundheit fördern

Eier sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie Ihr Sehvermögen stärken und altersbedingten Sehstörungen vorbeugen möchten.

Das Journal of Nutrition fand heraus, dass Menschen über 60, die 5 Wochen lang 1 Ei pro Tag konsumierten, die Nährstoffe erhöhten, die die Augengesundheit fördern. Forscher fanden heraus, dass der tägliche Verzehr eines Eies den Lutein- und Zeaxanthinspiegel erhöht, ohne den Cholesterinspiegel negativ zu beeinflussen. ( 6 )

Eine Studie ergab, dass Eigelb einen der höchsten Anteile an Lutein und Zeaxanthin in allen Lebensmitteln enthält. Eier sind ein Alleinfuttermittel, das zur Stärkung der Makulapigmente im menschlichen Auge beitragen kann. ( 7 )

Eier sind ein überraschend gesundes Lebensmittel, das eine gute Proteinquelle ist. Finden Sie heraus, wie viele Eier Sie essen können, ohne Ihren Cholesterinspiegel zu beeinflussen. Es könnte Sie auch interessieren , ob die Ei-Diät Vorteile hat .

Lebensmittel reich an Vitamin A für die Augen

Wenn Sie Ihre Sehkraft stärken und mit zunehmendem Alter zu einem besseren Sehvermögen beitragen möchten, ist es wichtig, genügend Vitamin A zu sich zu nehmen.

Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für das Sehvermögen, da es die Augenzellen vor Schäden schützt. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A für den Sehprozess und zur Vorbeugung einer Netzhautdegeneration unerlässlich ist. ( 8 )

Einige Studien haben gezeigt, dass die Behandlung eines Vitamin-A-Mangels bei der Behandlung von Nachtblindheit helfen kann. Auch eine Vitamin-A-Nahrung oder die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten kann helfen, das Auftreten von altersbedingten Sehstörungen zu verzögern. ( 9 )

Vitamin A trägt nicht nur zur Verbesserung der Sehkraft bei, sondern ist auch für Ihr Immunsystem und ein gesundes Wachstum unerlässlich . ( 10 )

Es ist wichtig zu wissen, dass ein Vitamin-A-Mangel mehr gesundheitliche Probleme verursachen kann als nur eine Sehschwäche.

Schauen wir uns einige der besten Lebensmittel für Ihre Augen an, die viel Vitamin A enthalten.

Karotten für gutes Sehen

Karotten sind eine gute Quelle für Vitamin A, das dazu beitragen kann, Ihre Sehkraft zu verbessern.

Forscher haben herausgefunden, dass Karotten Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A) enthalten, das mit einer verbesserten Sehkraft in Verbindung gebracht wird. Beta-Carotin aus Karotten ist eine gute Vitamin-A-Quelle für Vegetarier oder Veganer. ( 11 )

Die Ergebnisse einiger Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Karotten dazu beiträgt, Ihre nächtliche Sicht zu verbessern. ( 12 )

Leber ist eine gute Vitamin-A-Nahrung für die Augen

Eine der besten Vitamin-A-Quellen, die Ihr Sehvermögen verbessern kann, ist die Leber.

Leber enthält viel Vitamin A und könnte eines der wichtigsten Lebensmittel für die Augengesundheit sein. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm Rinderleber 16.814 IE Vitamin A, was etwa 300% Ihres Tagesbedarfs für die Gesundheit des Sehvermögens entspricht. ( 13 )

Der Verzehr von Leber, um Ihr Sehvermögen zu erhalten, ist ebenfalls wichtig, da sie Vitamin B12 enthält. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Vitamin-B12-Mangel zu Nervenschäden führen kann, die auch Ihre Sehkraft beeinträchtigen können. ( 14 )

Süßkartoffel

Da es eine gute Quelle für Vitamin A ist, können Sie auch Süßkartoffeln zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wenn Sie Ihr Sehvermögen verbessern möchten.

Eine große gebackene Süßkartoffel (180 g) enthält beispielsweise 20 mg Beta-Carotin. Laut Ärzten der Mayo Clinic ist dies mehr als das Doppelte Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs. ( 15 , 16 )

Sie können dazu beitragen, Ihre Sehkraft noch mehr zu verbessern, indem Sie lila Süßkartoffeln konsumieren. Antioxidantien in lila Süßkartoffeln (Anthocyane) haben einen großen Nutzen für die Augengesundheit. Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von lila Süßkartoffeln dazu beiträgt, die Netzhaut des Auges vor Schäden zu schützen und Sehstörungen vorzubeugen. ( 17 )

Erfahren Sie mehr über die Vorteile für Ihre Augengesundheit, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Verdauungsgesundheit, wenn Sie mehr lila Süßkartoffeln essen .

rote Paprika

Eines der besten Gemüse für eine gute Augengesundheit könnte rote Paprika sein, da sie sowohl die Vitamine A als auch C enthalten.

Laut Untersuchungen enthalten rote Paprikaschoten das meiste Beta-Carotin von allen Paprikaschoten. Das Ergebnis der Forschung ergab, dass süße Paprika eine gute Quelle für Antioxidantien sind, wobei rote Paprika am besten für die Sehkraft ist. ( 18 )

Eine ganze frische rote Paprika hat genug Vitamin A, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. ( 19 )

Einige der anderen Top-Lebensmittel für eine gute Netzhautgesundheit, die Vitamin A enthalten, sind Mangos , Schwarzaugenerbsen, getrocknete Aprikosen und Tomatensaft. ( 19 )

Vitamin C-reiche Lebensmittel für gutes Sehvermögen

Um einer Makuladegeneration vorzubeugen, ist der Verzehr von Vitamin C-reichen Lebensmitteln (Ascorbinsäure) unerlässlich.

Laut Forschern der American Optometric Association ist Vitamin C ein wichtiges Vitamin für gutes Sehen. Vitamin C unterstützt die Blutgefäße im Auge, beugt Katarakten vor und senkt das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration. ( 20 )

Einige Studien haben gezeigt, dass Frauen ihr Risiko für altersbedingte Augenerkrankungen senken können, indem sie eine Kombination aus Vitamin C, E, Beta-Carotin und Zink einnehmen. ( 20 )

Forscher haben auch festgestellt, dass Vitamin C, E und A die wichtigsten Vitamine sind, um Katarakte im Alter zu verhindern. Ein ausreichender Vitamin-C-Spiegel trägt auch zu einer guten Augengesundheit im Allgemeinen bei. ( 21 , 22 )

Zitrusfrüchte fördern gutes Sehen

Zitrusfrüchte sind einige der besten Früchte für die Augengesundheit und zur Vorbeugung von altersbedingten Sehproblemen.

Studien haben gezeigt, dass Orangen, Zitronen , Limetten und Grapefruit gute Vitamin-C-Quellen sind. Der Konsum von Zitrussäften ist eine gute Möglichkeit, die Aufnahme von Ascorbinsäure zu erhöhen und Ihr Sehvermögen zu verbessern. ( 23 , 1 )

Finden Sie heraus, warum es eine gute Idee ist, den Tag mit einem erfrischenden Glas Zitronenwasser zu beginnen. Ein Glas Zitronensaft kann helfen, Giftstoffe auszuspülen und die Vitamin-C-Aufnahme zu erhöhen.

Kiwis enthalten Nährstoffe für gesunde Augen

Wenn Sie Ihre Augengesundheit verbessern möchten, sollten Sie Kiwis in Ihre Ernährung aufnehmen, da sie reich an „Augen“-Nährstoffen sind.

Das British Journal of Ophthalmology berichtet, dass Kiwis gut für eine gesunde Sehkraft sind, da sie Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin enthalten. ( 24 )

Brokkoli

Brokkoli gehört zu den vielen Lebensmitteln, die aufgrund des Wirkstoffs Sulforaphan zur Vorbeugung von Makuladegeneration beitragen.

Forscher haben herausgefunden, dass Brokkoli-Sulforaphan ein wichtiges Antioxidans ist, das dazu beiträgt, oxidativen Stress zu verhindern. Brokkoli ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A, C und E, die auch für eine gute Augengesundheit unerlässlich sind. ( 25 )

Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie im Rahmen einer Diät mehr Brokkoli zu sich nehmen sollten , um eine gute Augengesundheit und Sehkraft zu fördern.

Grünes Blattgemüse zur Verbesserung der Sehkraft

Grünes Blattgemüse enthält viele der Nährstoffe, die Sie für ein gutes Sehvermögen im späteren Leben benötigen.

Laut der American Optometric Association ist grünes Blattgemüse eine gute Quelle für Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin. Diese Kombination von Nährstoffen ist notwendig, um Netzhautschäden zu verhindern, die zu Katarakten führen können. Eine Ernährung, die reich an grünem Blattgemüse ist, kann auch dazu beitragen, das Risiko für altersbedingte Sehstörungen zu senken. ( 26 )

Werfen wir einen genaueren Blick auf einige der besten Blattgemüse, die Ihr Sehvermögen verbessern können.

Grünkohl zur Verbesserung der Sehkraft

Grünkohl ist ein Superfood, das aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien dazu beitragen kann, Ihre Sehkraft zu schützen.

Die Zeitschrift Nutrients berichtet, dass Grünkohl eine ausgezeichnete pflanzliche Quelle für Lutein und Zeaxanthin ist. Tatsächlich steht Grünkohl bei allen grünen Blattgemüsen, die gut für Ihre Gesundheit sind, an der Spitze. ( 27 )

Eine Studie ergab, dass eine erhöhte Nahrungsaufnahme von Grünkohl und Spinat dazu beitrug, die Augengesundheit über einen Zeitraum von 4 Wochen um 5% zu steigern. ( 27 )

Die American Optometric Association sagt, dass eine Tasse gekochter Grünkohl 23,8 mg Lutein und Zeaxanthin enthält. Die meisten Studien empfehlen eine tägliche Einnahme von 10 mg Lutein und Zeaxanthin, um ein gutes Sehvermögen zu fördern. ( 26 )

Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Grünkohl.

Spinat für besseres Sehen

Der Verzehr von Spinat wird Ihnen helfen, viele der notwendigen Vitamine und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die für eine verbesserte Sehkraft erforderlich sind.

Spinat ist vorteilhaft für Ihre Sehkraft, da er gute Mengen an augengesunden Vitaminen A, C und E enthält. Spinatblätter sind auch eine gute Quelle für Lutein und Zeaxanthin, die dazu beitragen, das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern. ( 27 )

Eine Tasse gekochter Spinat enthält 26 mg Lutein und Zeaxanthin, 18.867 IE Vitamin A (337% Ihrer empfohlenen Tagesdosis) und 17,6 mg Vitamin C (29% Ihres RDI). ( 28 )

Andere grüne Blattgemüse, die gut für gesunde Augen sind, sind Grünkohl , Kohlrabi und Kohl . ( 26 )

Lebensmittel reich an Vitamin E für die Augengesundheit

Wenn Sie Lebensmittel konsumieren möchten, die Ihre Sehkraft verbessern, müssen Sie Vitamin-E-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Vitamin E ist ein Antioxidans, das hilft, das Fortschreiten der Makuladegeneration und des grauen Stars zu verlangsamen. Ein Vitamin-E-Mangel ist mit Augennervschäden, Muskelschwäche und schlechter Koordination verbunden. ( 29 )

Forscher der Harvard School of Public Health berichten, dass Sie einen ausreichenden Vitamin E-Spiegel benötigen, um Sehstörungen vorzubeugen. ( 30 )

Vitamin E ist auch für gesunde Haut, Haare und Gesundheit notwendig. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie genügend Vitamin E in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Olivenöl für gutes Sehen

Eines der gesunden Öle für gutes Sehvermögen ist Olivenöl, da es einen hohen Gehalt an Vitamin E hat.

Die Zeitschrift PLoS One berichtet, dass natives Olivenöl eine reiche Quelle an Antioxidantien ist. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Olivenöl konsumieren, ein geringeres Risiko für eine altersbedingte Makuladegeneration haben. Forscher empfahlen, dass ältere Menschen Olivenöl konsumieren, um degenerativen Sehproblemen vorzubeugen. ( 31 )

Natives Olivenöl extra hat mehr Vorteile für Ihre Gesundheit, nicht nur für Ihre Augen.

Andere Vitamin-E-reiche Lebensmittel, die in eine gesunde „Augen“-Diät aufgenommen werden sollten, sind Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne , Mandeln und Haselnüsse. ( 32 )

Nüsse und Samen enthalten viele Nährstoffe für gutes Sehvermögen

Viele Nüsse enthalten Nährstoffe, die dazu beitragen können, Ihre Sehkraft zu verbessern und Sehverlustprobleme im Alter zu verhindern.

Der Grund, warum Nüsse und Samen so gut für Ihre Augengesundheit sind, ist, dass sie viel Vitamin E enthalten. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Nüsse auch Folsäure (Vitamin B9) und Zink enthalten, die auch für Ihre Makulagesundheit wichtig sind. ( 33 )

Bei der Diskussion der Top-Lebensmittel für die Augengesundheit sagten Forscher der Harvard Medical School, dass Nüsse und Samen eine ausgezeichnete Wahl sind. Viele Arten von Nüssen sind gut für Ihre Sehkraft, da sie Omega-3, Vitamin A, C und E enthalten. ( 34 )

Die American Optometric Association berichtet, dass 2 Portionen Nüsse täglich genug Vitamin E liefern können, um vielen Sehstörungen vorzubeugen. Eine Portion besteht aus einer kleinen Handvoll Nüsse. ( 35 )

Einigen Studien zufolge sind Mandeln eine der besten Nüsse für die Augengesundheit. Eine 27-Gramm-Portion Mandeln enthält 7 mg Vitamin E (Alpha-Tocopherol). ( 1 )

Beeren enthalten Vitamine für gutes Sehvermögen

Sie können durch Ihre Ernährung dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern, indem Sie Beeren wegen ihres Nährwerts aufnehmen, um die Gesundheit der Makula zu verbessern.

Beeren sind gut als Teil einer nahrhaften Ernährung zu essen, um die Sehkraft zu verbessern, da sie reich an Vitamin C und Antioxidantien sind.

Laut einigen Studien gibt es einige Beeren, die sich hervorragend für eine gute Sicht eignen. Zu diesen Beeren, die zur Verbesserung der Sehkraft beitragen können, gehören Brombeeren, Blaubeeren und Erdbeeren. ( 1 )

Blaubeeren für die Augengesundheit

Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, den sogenannten Anthocyanen, die zum Schutz vor Netzhautschäden beitragen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Blaubeer-Anthocyane dazu beitragen, die Wirkung von oxidativem Stress in den Augen zu hemmen. Blaubeerextrakte helfen auch, Enzyme zu stärken, die die Zellen vor Schäden in der Netzhaut schützen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Blaubeeren dazu beitragen können, das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration zu verhindern. ( 36 )

Wussten Sie, dass der Verzehr von mehr Blaubeeren auch dazu beitragen kann, Ihre Gehirnfunktion zu steigern und Ihr Gedächtnis zu verbessern?

Heidelbeere verbessert die Sehkraft

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Heidelbeeren das Potenzial haben, die Gesundheit der Netzhaut zu schützen, die durch Fettleibigkeit oder Diabetes beeinträchtigt ist. Anthocyane in Heidelbeeren helfen, Augenschäden vorzubeugen und können helfen, Sehverlust zu verhindern. ( 37 )

Schwarze Johannisbeere kann die Sehkraft stärken

Schwarze Johannisbeeren sind ein weiteres köstliches Lebensmittel, das die Sehkraft auf natürliche Weise verbessert. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass schwarze Johannisbeeren Antioxidantien enthalten, die eine Verschlechterung des Sehvermögens verhindern und Ihr Glaukomrisiko senken können. ( 38 )

Goji-Beeren schützen vor Makuladegeneration

Eine Möglichkeit, Ihre Sehkraft durch die Ernährung zu verbessern, besteht darin, mehr Goji-Beeren aufzunehmen.

Forscher haben herausgefunden, dass Goji-Beeren starke Antioxidantien enthalten, die der Augengesundheit zugute kommen. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von 17 Gramm Goji-Beeren pro Tag dazu beitrug, den Zeaxanthin- und Antioxidantienspiegel zu erhöhen. Über einen Zeitraum von 90 Tagen hatte die Aufnahme von Goji-Beeren in die Ernährung das Potenzial, die Augengesundheit älterer Menschen zu verbessern. ( 39 )

Zink

Bei der Auswahl der besten Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft ist es auch wichtig, zinkreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen .

Eine systematische Überprüfung von 10 Studien ergab, dass Zink ein wichtiger Mineralstoff ist, der eine gute Augengesundheit fördert. Eine ausreichende Zinkzufuhr in der Ernährung kann ein wichtiger Faktor sein, um das Fortschreiten der Makuladegeneration zu verhindern. ( 40 )

Zu den zinkreichen Lebensmitteln, die die Augengesundheit verbessern können, gehören Rindfleisch, Meeresfrüchte, angereichertes Getreide, Haferflocken, Mandeln, Kidneybohnen und Joghurt. ( 41 )

Natürlich kann eine zinkreiche Ernährung nicht dazu beitragen, Ihre Sehkraft schnell zu verbessern. Eine Ernährung, die reich an Vitamin A, C, E und Zink ist, kann jedoch dazu beitragen, Ihre Sehkraft im Laufe der Zeit zu verbessern.

Folat (Folsäure oder Vitamin B9)

Das American Journal of Clinical Nutrition stellte 2016 fest, dass eine hohe Folataufnahme mit einem verringerten Risiko einer Progression zur Makuladegeneration verbunden ist. ( 42 )

Die Forscher sagten, dass Folat hauptsächlich in Getreide, dunkelgrünem Gemüse, Zitrusfrüchten, Bananen und Milchprodukten enthalten ist.

Was andere B-Vitamine angeht, so sagen die Forscher, dass Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) und die Vitamine B-6 und B-12 nicht signifikant mit Makuladegeneration in Verbindung gebracht wurden.

Eine frühere Studie aus dem Jahr 2009 ergab jedoch, dass eine tägliche Supplementierung mit Folsäure, den Vitaminen B ₆ und B ₁₂ das AMD-Risiko verringern kann. Die Forscher sagten, dass diese Ergebnisse die bisher stärksten Beweise für die mögliche positive Wirkung von Folsäure und B-Vitaminen bei der AMD-Prävention sind, und diese Ergebnisse müssen in weiteren Studien bestätigt werden. ( 43 )

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