Bewegung & Diabetes: Idealer Zeitpunkt, um Ihren Blutzucker zu überprüfen

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil des Diabetes-Behandlungsplans. Es wird allgemein empfohlen, den Blutzucker vor, während und nach einer Trainingseinheit zu kontrollieren. Bewegung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Behandlung von Diabetes. Körperliche Aktivität kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu verbessern und die allgemeine Fitness des Körpers zu steigern. Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen im Zusammenhang mit Diabetes zu minimieren .

Wenn die Übung jedoch nicht richtig durchgeführt wird, kann dies ein Risiko für die Behandlung von Diabetes darstellen. Um sicher zu trainieren, ist es daher wichtig, den Anstieg oder Abfall des Blutzuckerspiegels vor, während und nach dem Training zu verfolgen. Dies hilft dem Diabetiker zu verstehen, wie sein Körper auf körperliche Betätigung reagiert, und kann ihm helfen, mögliche Komplikationen durch Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.

Bewegung und Diabetes: Idealer Zeitpunkt, um Ihren Blutzucker zu überprüfen

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, eine Genehmigung eines Arztes einzuholen, der besagt, dass es in Ordnung ist, diese bestimmte Form des Trainings zu machen. Dies ist wichtiger für Personen, die einen sitzenden Lebensstil verfolgen oder lange inaktiv waren. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für eine Form der Übung entscheiden, um zu verstehen, ob sie für den Körper richtig oder falsch ist. Es ist auch wichtig, die beste Zeit für Bewegung und mögliche Auswirkungen von Medikamenten auf den Blutzuckerspiegel bei erhöhter körperlicher Aktivität zu besprechen.

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In den meisten Fällen empfehlen Experten jede Woche 150 Minuten mäßig intensives Training. Dazu gehören Übungen wie:

  • Rundenschwimmen _
  • Schnelles Gehen
  • Radfahren

Patienten, die Insulin oder andere Medikamente zur Kontrolle von Diabetes einnehmen (Medikamente, die zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels im Körper führen können), wird empfohlen, den Blutzuckerspiegel etwa eine halbe Stunde vor dem Training sowie nach 30 Minuten Training zu überprüfen als .

Überprüfung des Blutzuckerspiegels vor dem Training

Es ist hilfreich, die folgenden Richtlinien für den Blutzuckerspiegel während des Trainings zu beachten; gemessen in mg/dL (Milligramm pro Deziliter) oder mmol/L (Millimol pro Liter).

  • Unter 100 mg/dL oder 5,6 mmol/L: Ein Blutzucker unter diesem Wert kann darauf hindeuten, dass der Blutzucker zu niedrig ist, um sicher Sport zu treiben. In einem solchen Szenario wird empfohlen, vor dem Training einen kleinen Snack mit etwa 15 bis 30 Gramm Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Dies kann Obst, Fruchtsaft, Cracker, Glukosetabletten usw. umfassen.
  • 100 bis 250 mg/dL oder 5,6 bis 13,9 mmol/L: Dies ist ein idealer Wert und zeigt an, dass er sicher trainieren kann. Dies gilt als idealer Blutzuckerbereich vor dem Training.
  • 250 mg/dL oder 13,9 mmol/L oder höher: Dies zeigt an, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch ist, um sicher trainieren zu können. In solchen Fällen ist es ratsam, eine Urinanalyse auf Ketonkörper durchzuführen. Das Vorhandensein von Ketonkörpern kann darauf hindeuten, dass der Körper nicht ausreichend Insulin produziert, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Das Training in Gegenwart hoher Ketonkörper kann zu einer schwerwiegenden Komplikation namens Ketoazidose führen, die eine Notfallsituation darstellt und eine sofortige medizinische Behandlung erfordert. Für solche Patienten wird empfohlen, auf Sport zu verzichten, bis der Blutzuckerspiegel und auch der Ketonspiegel unter Kontrolle sind.

Ein Abfall des Blutzuckerspiegels während des Trainings kann schwerwiegende Komplikationen verursachen. Bei langen Trainingseinheiten wird empfohlen, den Blutzuckerspiegel alle 30 Minuten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel im Idealbereich liegt. Es kann schwierig sein, den Blutzucker während der Teilnahme an Outdoor-Aktivitäten zu messen, aber es ist sehr wichtig, wenn die Person unsicher ist, wie der Körper auf Übungen reagiert.

Es wird auf jeden Fall empfohlen, das Training sofort einzustellen, wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dL oder 3,9 mmol/L liegt; oder wenn Symptome wie Zittern, Schwäche, Verwirrtheit auftreten. In solchen Fällen ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel anzuheben, was durch Essen oder Trinken von 15 bis 20 Gramm schnell wirkender Kohlenhydrate erreicht wird. Das beinhaltet:

  • Halbes Glas Fruchtsaft
  • Halbes Glas Erfrischungsgetränk (keine Diät)
  • Glukosetabletten oder -gel (es kann erforderlich sein, um die Menge an Kohlenhydraten zu überprüfen, die es enthält)
  • Zuckermais, Gummibärchen, Bonbons etc.

Wenn sich der Blutzuckerspiegel nach 15 Minuten nicht verbessert, wird empfohlen, nach 15 Minuten weitere 15 Gramm schnell wirkende Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Dies wird wiederholt, bis der Blutzuckerspiegel in einem sicheren Bereich liegt (etwa 70 mg/dl oder 3,9 mmol/l).

Blutzuckerspiegel nach dem Training:

Es ist notwendig, den Blutzuckerspiegel nach dem Training und auch mehrmals in den nächsten paar Stunden zu überprüfen. Übungen bewirken den Entzug von Glukoseablagerungen aus Muskeln und Leber. Wenn der Körper beginnt, diese Ablagerungen wieder aufzufüllen, nimmt der Körper Zucker aus dem Blut auf. Je intensiver das Training ist, desto länger hält die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel an. Nach 4 bis 8 Stunden Training kann es zu einem drastischen Abfall des Blutzuckerspiegels kommen. Ein niedrig wirkendes Kohlenhydrat wie ein Müsliriegel kann helfen, einen Abfall des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Weitere Optionen sind Obst, Cracker und ein halbes Glas Fruchtsaft oder Glukosetabletten.

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Sport hilft auf vielfältige Weise bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Bei schlechter Reaktion auf Belastung ist es jedoch oft notwendig, den Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training zu kontrollieren.

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