Bioenergetische Therapie: Vorteile, 3 beste bioenergetische Übungen für Anfänger

Bioenergetische Therapie verstehen!

Bioenergetik ist eine Form der psychodynamischen Psychotherapie, die die Arbeit mit Geist und Körper integriert, um Menschen zu helfen, ihre emotionalen Probleme zu lösen und ihnen ihre Fähigkeit und ihr Potenzial bewusst zu machen, Freude und Vergnügen in ihrem Leben zu haben. Die bioenergetische Analyse wurde von dem amerikanischen Arzt und Psychotherapeuten Alexander Lowen entwickelt. Die Bioenergetische Analyse ist eine Form der Geist-Körper-Psychotherapie. Bioenergetische Psychotherapeutenglauben, dass es eine Beziehung zwischen Geist und Körper gibt. Wenn irgendetwas den Körper beeinflusst, dann beeinflusst es auch den Geist und umgekehrt. Die psychologischen Abwehrmechanismen, mit denen ein Individuum den Stress und den Schmerz des Lebens bewältigt, sind ebenfalls im Körper verwurzelt oder basieren darauf. Sie werden im Körper als ausgeprägte Muskelmuster dargestellt, die die Selbstentfaltung behindern. Diese Muster können von bioenergetischen Psychotherapeuten erkannt und verstanden werden, die die Fähigkeit haben, die Bewegungs-, Struktur- und Atemmuster im Körper einer Person zu betrachten.

Wie andere Psychotherapeuten achten bioenergetische Psychotherapeuten besonders auf die Muskelmuster im Körper einer Person. Sie konzentrieren sich auf diese Muster und ihre Beziehung zu Atmung, Bewegung, Körperhaltung und emotionalem Ausdruck. Jeder physische Ausdruck des Körpers hat eine Bedeutung. Der bioenergetische Psychotherapeut analysiert die muskulären Muster und leitet den Patienten zu körperlichen Ausdrücken oder Übungen ein, um ihm zu helfen, die Kontraktionsmuster seines Körpers zu erkennen. Der Therapeut erkundet mit dem Patienten das Gefühl, diese Muster aufzulösen und die verdrängten Gefühle aus der Kindheit wiederzugewinnen, die auch im Erwachsenenleben weiterhin verdrängt werden. Die bioenergetischen Psychotherapeuten helfen ihren Patienten auch dabei, die Art und den Grund der Entwicklung der Einengungsmuster zu verstehen und wie diese Widerstände, die ihr Leben heute behindern, ihnen erlaubt hatten, eine anfängliche Umgebung zu ertragen, die für ihr Leben nicht hilfreich war. Während diese unterdrückten Emotionen auftauchen, wird den Patienten bewusst, dass diese Muster ihre Fähigkeit oder ihr Potenzial für Kreativität und Spontaneität im Selbstausdruck hemmen. Sie erkennen, dass ihre Muskelstrukturen in ihrem Körper zusammen mit diesen Abwehrmechanismen verlängert oder chronisch werden. Wenn die Patienten in der bioenergetischen Psychotherapie Fortschritte machen, verschwinden ihre alten, unwirksamen Muster, die Verbindung, Vergnügen, Spontaneität und Freude behinderten oder behinderten, allmählich. Während der Freisetzung von körperlichen und emotionalen Gefühlen im Körper,

Weiterlesen  Was ist Phobophobie oder Angst vor Phobien: Ursachen, Symptome, Behandlung, Vorbeugung

Bioenergetische Übungen sind darauf zugeschnitten, den chronischen Stress der Charakterpanzerung abzubauen. Diese Übungen verbessern die Atmung, fördern den Abbau und die Lösung von Verspannungen, fördern die Freisetzung unterdrückter Emotionen und verbessern die Fähigkeit zum Energieaufbau.

Vorteile der bioenergetischen Übung:

Wenn diese Übungen über einen langen Zeitraum konsequent durchgeführt werden, bewirken sie Veränderungen auf einer tiefen körperlichen Ebene, die sich in einer gesteigerten Leistungsfähigkeit in Liebe, Arbeit und zwischenmenschlichen Beziehungen widerspiegeln. Diese Übungen werden während der therapeutischen Sitzungen, Gruppenübungen und zu Hause durchgeführt.

Alle bioenergetischen Übungen beinhalten die Atmung, die die grundlegende Pulsation des gesamten Körpers ist. Die Produktion und Nutzung von Energie ist abhängig von offener und tiefer Atmung. Der wichtigste Weg, um das Gefühl zu unterdrücken, ist die Atmung einzuschränken. „Treten“ und „Deckenrolle“ sind einige der Übungen, die direkt mit der Atmung arbeiten.

Die 3 besten bioenergetischen Übungen für Anfänger

Bioenergetische Übung 1: Treten

Legen Sie sich auf ein Bett und treten Sie etwa 20, 50, 100 und bis zu 200 Mal. Jeder Kick zählt als einer. Das Bein sollte gerade und der Knöchel entspannt gehalten werden, damit der Fuß absacken oder schnappen und den Fuß senkrecht zum Bett nach oben tragen kann. Dies ist auf verschiedenen Ebenen von Vorteil, indem die Atmung in Gang gesetzt wird. Es zieht Energie nach unten in die Füße, Beine und das Becken. Es gibt dem Patienten auch die Möglichkeit, Ärger oder Frustration durch „Treten“ auszudrücken, und ist somit ein guter Stressabbau.

Bioenergetische Übung 2: Deckenrolle

Für diese Übung sollte eine alte Wolldecke der Länge nach in Viertel gefaltet werden. Es sollte dann um alles gewickelt werden, was fest und zylindrisch ist, z. B. Zeitungs- und Zeitschriftenrollen, die durch ein Klebeband zusammengehalten werden. Halten Sie diese Rolle auf dem Boden und legen Sie sich so darauf, dass die Rolle direkt unter den Schulterblättern liegt. Jetzt sollten die Arme nach hinten gestreckt werden. Beobachten Sie die Dehnung und Öffnung der Brust. Lassen Sie nun einen mühelosen Ton aus der Kehle kommen. Lassen Sie diesen Ton den ganzen Weg „bis zum Boden des Fasses“ wandern. Lassen Sie zum Schluss einen weinenden Laut wie „hah-hah-hah“ aus der Kehle entweichen, so dass das Zwerchfell pocht. Experimentieren Sie damit und der Wirkung, die es auf die Atmung hat, und lassen Sie das Weinen entkommen, denn Weinen ist heilend.

Bioenergetische Übung 3: Erdung

Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie mit den Füßen einen Fuß auseinander stehen. Die Füße sollten parallel zueinander oder mit leicht nach innen gerichteten Zehen platziert werden. Entspanne deine Knie, deinen Bauch, deine Schultern und deinen Kiefer und lasse dich nach vorne beugen, indem du jeweils einen Wirbel nach dem anderen abrollst, bis deine Finger den Boden berühren. Halten Sie die Knie entspannt und die Beine leicht gebeugt. Vielleicht müssen Sie sich ein wenig hinter die Knie strecken. Durchatmen. Halten Sie diese Position für einige Minuten, bis Sie ein leichtes Zittern oder Vibrieren in den Beinen spüren. Rollen Sie langsam wieder auf. Fühlen Sie während dieser Zeit immer Ihre Füße auf dem Boden oder Boden.

Weiterlesen  Kann BRCA eine Generation überspringen?

Leave a Reply

Your email address will not be published.