Bürobeleuchtung kann Migräne verursachen

Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger unter Migräne leiden , wenn Sie sich bei der Arbeit in Innenräumen wie einem Büro aufhalten, kann dies an der Beleuchtung liegen. Menschen, die zu Migräne neigen, neigen dazu, sehr empfindlich auf Licht zu reagieren, einschließlich hellem Licht, flackerndem Licht, hochwelligem Licht (rot) und niedrigwelligem Licht (blau). Drei Hauptarten von Bürolicht sind häufige Auslöser von Migräne: Das Leuchten eines Computerbildschirms, die Blendung durch Glühlampen an der Decke und das Flackern durch Leuchtstofflampen.

Einzeln oder (noch schlimmer) in Kombination können diese Probleme mit der Bürobeleuchtung Migräne auslösen und verschlimmern. Ironischerweise bleiben Sie möglicherweise länger im Büro, da Sie versuchen, die aufgrund Ihrer Migräne geringe Produktivität aufzuholen.

Computerbildschirme

Computerbildschirme können Migräneepisoden auslösen. Langes Sitzen vor einem Computerbildschirm wird speziell mit Migräne in Verbindung gebracht und interessanterweise nicht mit anderen Arten von Kopfschmerzen. Die Beleuchtung des Computerbildschirms ist einer der Faktoren, die Migräne auslösen können. 1

Zu den Lösungen gehören das Einlegen von Pausen beim Betrachten des Computers und das Ändern der Bildschirmfrequenz von 60 auf 75 Hz. Sie können dies tun, indem Sie die Einstellungen auf Ihrem Computer anpassen.

Während die Beleuchtung ein Faktor bei computerbedingter Migräne ist, können auch andere computerbedingte Probleme – z. B. langes Sitzen oder Beugen des Nackens, um auf den Bildschirm zu schauen – zur Migräne beitragen. Halten:

• Anschaffung eines Stehpultes
• Anpassen der Höhe Ihres Computers
• Wechseln Sie von Zeit zu Zeit Ihre Position, wenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten
• Erwägen Sie eine Blaulicht-blockierende Brille

Deckenbeleuchtung mit Glühlampen

Während Glühlampen im Allgemeinen als verträglicher für Migränepatienten gelten als Leuchtstofflampen, kann die  Deckenbeleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz unabhängig vom Lampentyp ein ebenso großes Problem darstellen wie die Blendung auf Ihrem Computerbildschirm . Dies kann sogar noch problematischer sein, da die Deckenbeleuchtung Sie beeinträchtigen kann, unabhängig davon, ob Sie am Computer arbeiten, herumlaufen, telefonieren oder in einer Besprechung sind.

Dieses Problem kann mit mehreren Strategien gelöst werden:

• Positionieren Sie sich so, dass Sie in einem anderen Winkel zum Licht sitzen, um die Auswirkungen der Blendung zu verringern.
• Wenn möglich, bedecken Sie alle blanken Glühbirnen mit einem Glasschirm. Mattierte oder undurchsichtige Farbtöne helfen mehr als klare Farbtöne.
• Schalten Sie nach Möglichkeit das Licht über Ihrem Arbeitsbereich aus oder entfernen Sie die Glühbirnen aus den Leuchten.

Fluoreszierende Lichter

Auch Leuchtstofflampen können ein Problem darstellen. Obwohl es für das menschliche Auge im Allgemeinen nicht wahrnehmbar ist, hat Leuchtstofflampenlicht ein Flackern, und das Flackern selbst ist tatsächlich ein Auslöser für Migräne.

Das bedeutet, dass es keine Rolle spielt, in welcher Art von Leuchte sich die Röhren befinden, da Personen, die empfindlich auf dieses Flackern reagieren, selbst dann ein Problem damit haben, wenn sie mit mattierten Schirmen bedeckt sind. Die beste Lösung besteht darin, alle Leuchtstofflampen aus Ihrem unmittelbaren Arbeitsbereich zu entfernen. Das ist natürlich nicht immer sinnvoll. Aber wenn ja, kann es einen enormen Einfluss darauf haben, wie Sie sich fühlen. 2

Einige Lösungen umfassen:

• Verwenden Sie durchgebrannte Glühbirnen: Wenn der für die Wartung Verantwortliche Probleme damit hat, eine Leuchte leer zu lassen, schlagen Sie vor, dass er einfach die Röhren in Ihrem Arbeitsbereich durch durchgebrannte Röhren ersetzt.
• Verwenden Sie eine kleine Schreibtischlampe: Verwenden Sie anstelle von Leuchtstofflampen eine Tischlampe für die Arbeit am Computer oder an Papieren. Tatsächlich eignet sich eine Tischleuchte besser zum Arbeiten in einem kleinen Bereich.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie kein offensichtliches Muster Ihrer Migräne erkennen können, kann das Führen eines Kopfschmerztagebuchs Sie auf Trends aufmerksam machen. Während bei der Arbeit ausgelöste Kopfschmerzen auf Stress, Schlafmangel, die Verwendung von Kopfhörern oder hohen Koffeinkonsum zurückzuführen sein können, ist Licht häufig eine der Ursachen für arbeitsbedingte Kopfschmerzen.

Die Anpassung der Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie in einem großen Unternehmen beschäftigt sind. Es kann eine gute Idee sein, sich mit Ihrem Vorgesetzten oder einer anderen geeigneten Person an Ihrem Arbeitsplatz zusammenzusetzen und das Problem zu besprechen.

Denken Sie daran, dass eine Kombination mehrerer Faktoren Ihre Kopfschmerzen verursachen kann, während Sie versuchen, Ihren Arbeitsplatz so gesund wie möglich zu gestalten.