Depression während der Menstruation: Anzeichen, Ursachen, Heilmittel

Die Menstruation ist ein Prozess, der Frauen das Zeugen von Kindern ermöglicht und hauptsächlich von den Hormonen gesteuert wird. Aufgrund der Veränderungen der Hormone und der unterschiedlichen Art und Weise, wie sich der Körper daran anpasst, können bei Frauen verschiedene Veränderungen auftreten, und  Depressionen während der Menstruation sind eine solche Erfahrung. Es ist wichtig, die Anzeichen einer Depression während der Menstruation, ihre Ursachen und Abhilfemaßnahmen zu kennen, um die Erkrankung gut bewältigen zu können.

Der Hypothalamus im Gehirn ist der Ausgangspunkt für eine Menstruation. Der Hypothalamus aktiviert die Hypophyse, wodurch die Hormone FSH und LH freigesetzt werden. Diese Hormone helfen bei der Freisetzung der Eizelle aus dem Eierstock mit Hilfe eines anderen Hormons namens Östrogen, das wiederum im Eierstock produziert wird.

Wenn die produzierte Eizelle von einem Spermium befruchtet wird, ist die Gebärmutter bereit für die Empfängnis. Wenn keine Befruchtung stattfindet, beginnt die innere Gebärmutterschleimhaut in Form von Blut zu zerreißen, was allgemein als Menstruation bekannt ist.

Zwischen den beiden Menstruationszyklen liegen bei einer Frau etwa 28 bis 31 Tage, die meisten haben es in diesen Tagen schwer. Die meisten Frauen klagen darüber, dass sie sich in diesen Tagen extrem angespannt, depressiv und gereizt fühlen und dabei am liebsten niemanden treffen und nichts tun. Depressionen während der Menstruation sind bei Frauen sehr verbreitet, deren Ursachen vielfältig sind, aber weitgehend mit Heilmitteln bekämpft werden können.

Die Anzeichen einer Depression während der Menstruation , die von mittelschwer bis schwer reichen, sind  bei jeder Frau unterschiedlich. In den meisten Fällen beginnen diese Symptome einige Tage vor Beginn der Menstruationsblutung und dauern an, bis der Zyklus vorbei ist, und verschwinden danach. Eine Frau erlebt während der Menstruation sowohl psychische als auch physische Depressionen.

Einige der häufigsten Anzeichen einer Depression während der Menstruation sind:

• Schlaflosigkeit.
• Überempfindlichkeit.
• Nervosität.
• Mangel an Urteilsvermögen.
• Selbstmordgedanken .
• Unfähigkeit, sich auf irgendetwas zu konzentrieren.
• Fühlt sich die ganze Zeit hoffnungslos und enttäuscht an.
• Hat keine Freude an irgendetwas.
• Verlangen nach einer Reihe von Nahrungsmitteln.
• Plötzliches Glück und Traurigkeit.
• Reduzierter Appetit.
• Bauchschmerzen.
• Sich den ganzen Tag müde und erschöpft fühlen.
• Kein Interesse an täglichen Aktivitäten.

Die Hauptursachen für Depressionen während der Menstruation können in die folgenden Punkte unterteilt werden.

• Östrogen und Progesteron – Die beiden weiblichen Fortpflanzungshormone, die sowohl im Menstruationszyklus als auch in der Schwangerschaft eine entscheidende Rolle spielen, sind Östrogen und Progesteron. Sie beeinflussen den Körper der Frau während der Menstruation auf vielfältige Weise. Während bei manchen Frauen körperliche Anzeichen wie ein aufgeblähter Bauch, Schmerzen in Brüsten  und Brustwarzen und starkes Schwitzen auftreten, erleben andere psychische Veränderungen, bei denen sie sich während ihrer Menstruation niedergeschlagen und gereizt fühlen. Veränderungen dieser beiden wichtigen Hormone sind die häufigste Ursache für Depressionen während der Menstruation.
• Wechselwirkung von Östrogen – Einige Forscher zeigen, dass einer der Gründe, warum eine Frau während der Menstruation Depressionen erleidet, darin besteht, dass das Hormon Östrogen anfängt, ein anderes Hormon, das als Serotonin bekannt ist, zu stören und es daran hindert, effizient zu arbeiten. Serotonin ist dafür bekannt, die Stimmung einer Frau zu heben und auch zu erhalten.
• Genetik – Eine weitere Hauptursache für Depressionen während der Menstruation ist erblich. Studien zeigen, dass, wenn die mütterliche Seite der Familie, einschließlich Ihrer Mutter, während der Menstruation an Depressionen litt oder immer noch darunter leidet, die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Sie darunter leiden werden.
• Ernährung und Lebensstil – Weibliche Hormone werden oft negativ beeinflusst, wenn eine Frau umfangreiche Ernährungs- und Lebensstiländerungen erfährt, die sich vor und während der Menstruation in Form von Depressionen äußern können. Es ist am besten, extreme Änderungen der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstils zu vermeiden, es sei denn, dies ist absolut notwendig, um zu vermeiden, dass dies die Ursache für Depressionen während der Menstruation ist. Einige andere Faktoren, die Depressionen während der Menstruation verursachen können, sind zu viel Alkoholkonsum und Rauchen von Zigaretten, zu viel Stress, zu wenig Schlaf, keine oder sehr wenig Bewegung, Fettleibigkeit  und auch der regelmäßige übermäßige Konsum von koffeinhaltigen Getränken.

Für Frauen, die während der Menstruation unter Depressionen leiden, stehen viele Mittel zur Verfügung, die helfen können, diese Phase ohne Medikamente zu überwinden. Hier sind einige der verschiedenen Arten von Mitteln gegen Depressionen während der Menstruation, die nicht nur helfen, die Anzeichen von Depressionen zu reduzieren, sondern auch die Stimmung im Allgemeinen zu heben.

• Trainieren Sie jeden Tag – Regelmäßiges Training hilft, die Stimmung zu heben und hält Sie körperlich und geistig fit. Selbst 30 bis 40 Minuten zügiges Gehen jeden Morgen oder Abend ist mehr als genug, um Depressionen während der Menstruation in Schach zu halten. Es ist am besten, an der frischen Luft Sport zu treiben oder spazieren zu gehen, was die Stimmung verbessert und Depressionen bekämpft.
• Gut schlafen – Reduzierter Schlaf, insbesondere während der Menstruation, ist einer der Hauptfaktoren, die zu Depressionen beitragen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden gesunden Schlaf zu bekommen, insbesondere eine Woche vor Beginn Ihrer Menstruation. Sie können auch vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken, da dies die Nerven beruhigt und den Geist beruhigt und so den Schlaf einleitet.
• Ernähren Sie sich gesund – Eine gesunde Ernährung hält nicht nur unseren physischen Körper fit, sondern trägt auch zur Verbesserung der geistigen Entwicklung bei, indem es alle grundlegenden Nährstoffe liefert, die unser Geist benötigt. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung reichlich Obst, Vollkornprodukte und frisches Gemüse und vermeiden Sie scharfe und frittierte Speisen, Tee, Kaffee, Alkohol und Zucker. Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie hydratisiert , es wird helfen, Giftstoffe auszuspülen und die körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.
• Nachtkerzenöl – Da es bei Heilpraktikern leicht erhältlich ist, heilt Nachtkerzenöl Depressionen während der Menstruation ziemlich schnell. Es verringert die Produktion von Prostaglandinen, die auf lange Sicht Depressionen verschlimmern können. Darüber hinaus ist dieses Öl auch vorteilhaft bei der Verringerung von Angst, Stress und Anspannung. Es kann als Aufguss, in Bädern oder nach Anweisung des Fachmanns verwendet werden.
• Yoga und Meditation – Yoga und Meditation sind die 2 effektivsten und einfachsten Mittel gegen Depressionen während der Menstruation. Es hilft, die neurologische Reaktion des Körpers auf die laufenden hormonellen Veränderungen während der Menstruation zu verändern, was Depressionen und negative Stimmung ziemlich heilen kann.

Einige pflanzliche Heilmittel sind auch sehr wirksam bei Depressionen während der Menstruation und können mit ärztlichem Rat eingenommen werden.

• Johanniskraut – Ein natürliches Kraut, das als Johanniskraut bekannt ist, ist sehr wirksam und eines der bekanntesten Mittel gegen Depressionen während der Menstruation.
• Mönchspfeffer – Mönchspfeffer ist ein weiteres häufig verwendetes Kraut als Mittel gegen Depressionen während der Menstruation. Wenn dieses Kraut regelmäßig in kleinen Mengen konsumiert wird, hilft es, die Stimmung zu heben und Wut, Stress und Reizbarkeit bei einer Person zu reduzieren.
• Traubensilberkerze – Dies ist ein Kraut, das mit immensen Vorteilen verbunden ist. Es behandelt Reizbarkeit und Schlaflosigkeit effektiv und heilt gleichzeitig Depressionen in hohem Maße.

• Akupunktur –  Akupunktur kann helfen, Depressionen, Stress, Angst und Wut zu lindern und Geist und Seele zu entspannen. Dies ist während der Menstruation sehr effektiv und wird von Frauen auf der ganzen Welt praktiziert, um ihre Depressionen während der Menstruation loszuwerden. Akupunktur bei Depressionen während der Menstruation ist eine Wissenschaft für sich und wird von ausgebildeten Experten praktiziert.
• Antidepressiva – Wenn die Depression zu stark ist und nicht verschwinden will, ist es am besten, frühestens einen Arzt aufzusuchen und ein verschriebenes Medikament einzunehmen, da dies das einzige Mittel ist, um eine schwere Depression während der Menstruation zu heilen. Antidepressiva oder andere Arzneimittel zur Behandlung von Depressionen während der Menstruation müssen nach Anweisung des Arztes eingenommen werden.
• Beratung und Verhaltenstherapie – In vielen Fällen hilft eine Beratung, Depressionen während der Menstruation zu reduzieren, und es muss bei Bedarf die Suche nach Unterstützung durch einen professionellen Berater in Betracht gezogen werden. In einigen Fällen können CBT oder kognitive Verhaltenstherapie zusammen mit den Antidepressiva oder Medikamenten für eine schnelle und bessere Genesung eingesetzt werden.

Depressionen während der Menstruation sind ein häufiges Problem, das zu Hause selbst geheilt werden kann, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen. Die meisten Hausmittel sollten Depressionen während der Menstruation heilen, aber in einigen Fällen kann ärztlicher Rat erforderlich sein.

Wenn auch Sie unter den Anzeichen einer Depression während der Menstruation leiden, probieren Sie diese Mittel ab heute aus und spüren Sie den Unterschied in Ihrer Stimmung.