Der ängstliche Geist und Körper: Armschmerzen erklärt

Schmerzen sind fast immer quälend. Es spielt keine Rolle, ob Sie die Ursache der Schmerzen kennen oder ob die Schmerzen eine Gefahr darstellen – Schmerzen können ablenkend und verstörend sein und es Ihnen schwer machen, die Dinge in Ihrem Leben zu genießen.

Wenn die Ursache dieser Schmerzen ein Rätsel ist, kann dies noch beunruhigender sein. Menschen, die unter Armschmerzen leiden, haben oft das Gefühl, dass ihre Schmerzen ein Anzeichen für etwas Ernsteres sein könnten, und fragen sich, ob ihre Schmerzen jemals aufhören werden.

Ihr Schmerz kann eine Bedeutung haben

Viele Menschen hoffen auf eine schnelle Methode, die Ursache von Armschmerzen zu ermitteln, einschließlich des Ausschlusses von Angst als Ursache. Leider gibt es keine Möglichkeit, dies herauszufinden – Ihr Arzt kann andere Ursachen für wiederkehrende Armschmerzen ausschließen und Ihnen helfen, festzustellen, ob Angst der wahrscheinliche Übeltäter ist.

Beachten Sie, dass Armschmerzen wahrscheinlich nicht das einzige Anzeichen für Angst sind. Sie sind oft Teil eines Netzwerks von Symptomen, die zeitweise und/oder gleichzeitig mit den Schmerzen auftreten. 

Ursachen für Armschmerzen durch Angst

Die Ursachen für Armschmerzen können unterschiedlich sein, und unterschiedliche Angstsymptome können unterschiedliche Armschmerzen verursachen. Zu den häufigsten Ursachen für Armschmerzen zählen:

• Muskelverspannungen Die wahrscheinlichste Ursache für Armschmerzen sind Muskelverspannungen. Angst führt dazu, dass die Muskeln in Nacken, Schultern, Rücken und Armen sehr angespannt werden, und dieser Druck kann zu unterschiedlich starken Schmerzen führen. Je nachdem, wie Sie sitzen oder stehen, können die Schmerzen in manchen Bereichen stärker ausgeprägt sein als in anderen, und bei vielen sind die Schmerzen hauptsächlich auf den Armbereich beschränkt.
• Schmerzen durch Hyperventilation Menschen, die unter Panikattacken leiden, neigen zu Hyperventilation, und Hyperventilation kann eine Kombination aus Brust- und Armschmerzen verursachen, die denen ähneln, die jemand bei einem Herzinfarkt empfinden würde. Das ist einer der Gründe, warum ein Arztbesuch trotzdem wichtig ist – es ist immer wichtig, Herzprobleme auszuschließen, auch wenn Sie sicher sind, dass es sich um Angst handelt. Hyperventilation führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was zu starken Schmerzen führt, die in den Arm ausstrahlen können.
• Überkompensation: Menschen mit Angstzuständen ändern oft ihren Lebensstil und ihr Verhalten, je nachdem, wie sich ihre Angst auf sie auswirkt. In manchen Fällen kann dies dazu führen, dass Sie anfangen, auf eine Art zu schlafen oder zu sitzen, die zu mehr Schmerzen führt, ohne dass Sie es merken. Diese Veränderungen können für andere völlig unbemerkt bleiben, aber wenn Sie anfangen, Ihre Hände und Arme anders zu bewegen, können Schmerzen die Folge sein.
• Überempfindlichkeit gegenüber natürlichen Armschmerzen Armschmerzen treten auch ständig auf. Wenn Sie in einer unbequemen Position auf Ihrem Arm schlafen, nicht genug Sport treiben oder Ihren Arm versehentlich ein wenig verrenken – all dies kann Armschmerzen verursachen, die natürlich und normalerweise kurzlebig sind. Menschen, die unter Angstzuständen und Panikattacken leiden, können jedoch oft nicht anders, als sich zu stark auf Schmerzen zu konzentrieren und denken daher, dass die Armschmerzen abnormal sind, auch wenn dies nicht der Fall ist.
• Psychosomatische Angstzustände haben einige unglückliche Folgen. Eine davon ist, dass Sie Schmerzen verspüren können, die vielleicht gar nicht da sind, weil Ihr Verstand nach ihnen sucht. Fragen Sie sich, ob Ihre Schmerzen angefangen haben oder häufiger geworden sind, nachdem Sie an Schmerzen gedacht haben. Ein häufiges Beispiel ist, wenn jemand mit Angstzuständen von Schmerzen nach einem Herzinfarkt erfährt. Viele Menschen stellen fest, dass sie, nachdem sie erfahren haben, dass Herzinfarkte Schmerzen verursachen, die in den linken Arm und die Brust ausstrahlen, in diesen Bereichen häufiger Schmerzen verspüren.

Behandlung von Angst-Armschmerzen

Wer seine Armschmerzen durch Angstzustände verursacht, muss sich keine Sorgen machen. Angstzustände können Ihrem Arm keinen langfristigen Schaden zufügen, und wenn Sie erst einmal gelernt haben, Ihre Angstzustände unter Kontrolle zu halten, werden die Armschmerzen verschwinden. Drei Möglichkeiten, Ihre Armschmerzen zu lindern, sind:

• Bewegen und Massieren des Arms.
• Lenken Sie sich vom Schmerz ab.
• Einnahme von Schmerzmitteln.

Dies sind nur vorübergehende Lösungen, aber sie verringern die Schwere der Armschmerzen und machen das Leben mit den Armbeschwerden leichter. Sie müssen auch einen Weg finden, mit Ihrer Angst umzugehen.  

Zusammenfassung:

Angst wirkt sich nicht direkt auf die Arme aus, aber sie beeinflusst andere Probleme wie Atmung, Schlaf und mehr, die andere Armbeschwerden verursachen oder verschlimmern können. Dieselben Bewegungen, die man bei Armschmerzen anwenden würde, können diese im Moment lindern, aber nur die Verringerung der Angst hat eine Chance auf langfristigen Nutzen.