Der Verzehr dieser 10 Lebensmittel kann Ihnen beim Abnehmen helfen
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Abnehmen kann für viele eine große Hürde darstellen. Es kann von einer Reihe von Faktoren wie Alter, Stoffwechsel, Bewegung, erblichen Faktoren, hormonellen Ungleichgewichten usw. abhängen, um nur einige zu nennen.
Der Verzehr dieser 10 Lebensmittel kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Nachfolgend listen wir einige Lebensmittel auf, die tatsächlich beim Abnehmen helfen können. Halten Sie diese in Maßen zusammen mit regelmäßiger Bewegung ein, und Ihre Bemühungen werden sich mit der Zeit definitiv auszahlen.
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Eier
Nehmen Sie ein ganzes Ei in Ihr tägliches Frühstück auf und Sie werden sich den ganzen Tag über satt fühlen, was Ihnen bei Ihren Bemühungen hilft, Gewicht zu verlieren. Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle, die der Körper in ausreichender Menge benötigt, um nicht den halben Tag über müde zu werden.
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Grünblättrige Gemüse
Sie müssen versuchen, Spinat , Bockshornklee, Gongura (Rosellenblätter) in Ihre Liste der zu essenden Lebensmittel aufzunehmen, wenn Sie abnehmen möchten. Grünes Blattgemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Kalzium, die beide bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn sie in angemessenen Mengen eingenommen werden.
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Avocado
Wenn Sie nach einer Frucht suchen, die reich an gesunden Fetten ist, ist Avocado der richtige Weg. Alleine kann es fad sein, also fügen Sie es Ihrem Salat oder Smoothie hinzu, um den Nährstofffaktor Ihrer Mahlzeit zu erhöhen, und genießen Sie die Gewichtsverlustvorteile dieser erstaunlichen Frucht.
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Nüsse
Dies sind weitere Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind. Schnappen Sie sich eine Handvoll, wenn Sie Lust auf einen Snack haben. Sie halten satt und versorgen deinen Körper mit der täglichen Dosis an Fetten und Ballaststoffen, die er braucht.
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Termine
Dieses köstliche Lebensmittel hat viele Vorteile, darunter eine gute Menge an Eisen, eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen und Kalzium. Essen Sie ein paar Datteln als Teil Ihres täglichen Snacks und Sie werden einen erheblichen Unterschied im Energieniveau spüren und auch beim Abnehmen helfen.
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Saisonale Früchte
Menschen neigen im Allgemeinen dazu, sich von Obst fernzuhalten, weil sie an ihren Zuckergehalt denken. Aber auch Obst enthält viele Ballaststoffe, damit die Saccharose sehr langsam ins Blut abgegeben wird. Genießen Sie außerhalb Ihrer Essenszeit täglich Obst der Saison (stellen Sie sicher, dass Sie vor und nach den Mahlzeiten eine Pause von 2 Stunden einplanen, bevor Sie Obst essen) und fühlen Sie sich deswegen nicht mehr schuldig.
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Bohnen und Hülsenfrüchte
Die am leichtesten verfügbare Form von Protein sind Bohnen und Hülsenfrüchte. Gönnen Sie sich zum Essen eine Tasse Hülsenfrüchtesuppe, Bohnensuppe oder Curry und profitieren Sie von den Vorteilen der Proteine und Ballaststoffe. Hilft dabei, Sie voller und gesättigt zu halten, indem es Ihnen bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme hilft.
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Fisch und mageres Fleisch
Eine weitere ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette sind Fisch und mageres Fleisch. Nehmen Sie eine Portion in Ihre Mahlzeiten auf und genießen Sie eine ausgewogene Ernährung. Es ist mittlerweile allgemein bekannt, dass eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Ernährung ein Erfolgsrezept für die Gewichtsabnahme ist.
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Grüner Tee
Technisch gesehen kein Lebensmittel, stimmen Sie zu, aber grüner Tee ist dafür bekannt, den Stoffwechsel anzukurbeln, was wiederum beim Abnehmen hilft. Der beste Weg, eine gute Menge Grüntee zu sich zu nehmen , wäre, einen Krug daraus zu machen und den ganzen Tag über nach Belieben zu trinken. Je nach Geschmack eine Zimtstange oder etwas Honig in den Krug geben. Denken Sie daran, dass es kein Ersatz für Wasser ist, und überwachen Sie auch Ihre Wasseraufnahme.
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Wasser
Das Letzte, aber das Wichtigste in Ihrer Ernährung wäre, hydratisiert zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen. Dies hält nicht nur Ihr Verdauungssystem am Laufen, sondern auch Ihre Haut schön und Gewichtsverlust ist nur ein Nebeneffekt eines gut hydrierten Systems. Achten Sie darauf, Ihr Wasser nur in der Mitte Ihres Trainings zu trinken und ein halbes Glas nach dem vollständigen Abkühlen zu sich zu nehmen. Die gesamte Milchsäureansammlung (die nach dem Training passiert) wird ausgespült, wenn Sie genug Wasser nach unten haben.