Der Zusammenhang zwischen Angst und Körpertemperatur

Angst ist mehr als nur nervöse Gedanken. Angst verursacht erhebliche körperliche Symptome. Einige dieser Symptome (wie Herzklopfen und angespannte Muskeln) werden beispielsweise durch die Aktivierung Ihres Kampf- oder Fluchtsystems ausgelöst. Andere werden durch Ihr Verhalten als Reaktion auf Ihre Angst ausgelöst (z. B. wenn Sie versuchen, schneller zu atmen, wenn Sie das Gefühl haben, zu hyperventilieren, wodurch die Hyperventilation noch schlimmer wird).

Ein gewisses Maß an Angst ist normal und natürlich. Furcht kann Ihnen helfen, sich vor Schaden zu schützen. Wenn Ihr Kampf- oder Fluchtsystem jedoch unangemessen aktiviert wird, selbst wenn Sie nicht mit einer realistisch bedrohlichen Situation konfrontiert waren, leiden Sie möglicherweise an einem diagnostizierbaren Angstproblem. Eines der Symptome, die Angstzustände begleiten können, ist eine schnelle Veränderung der Körpertemperatur (obwohl dieses Symptom im Vergleich zu einer angemessenen Angstreaktion nicht unbedingt ausreicht, um zu sagen, dass Sie an einer Angststörung leiden). 

Schnelles Auf und Ab und Angst

Angstzustände hängen auf vielfältige Weise mit Veränderungen der Körpertemperatur zusammen und in manchen Fällen kann eine normale Veränderung der Körpertemperatur erhebliche Angstzustände auslösen. 

Diese Hitze- und Kältegefühle können frustrierend sein, und wenn sie auftreten, während Sie versuchen einzuschlafen oder sich anderweitig wohl zu fühlen, können sie sehr störend sein. Es gibt viele Probleme, die bei Angstzuständen zu Hitze- und Kältegefühlen führen. Dazu gehören:

• Vasokonstriktion Die häufigste Erklärung dafür, warum Angst zu Veränderungen der Körpertemperatur führt, ist die Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers. Dies ist der Mechanismus, der Sie vor Schaden bewahren soll. Menschen mit Angstzuständen haben eine fehlgeleitete Kampf-oder-Flucht-Reaktion und eine der Folgen ist eine Vasokonstriktion, bei der sich Ihre Blutgefäße verengen. Dies kann dazu führen, dass sich der Körper sehr schnell erhitzt.
• Schwitzen Schwitzen kommt auch bei Angstzuständen sehr häufig vor. Schwitzen ist einer der Hauptgründe dafür, dass Menschen nach Hitzewallungen Kälteschauer haben und Schwierigkeiten haben, sich wieder aufzuwärmen. Es ist die Reaktion des Körpers auf die Gefäßverengung – Ihr Körper weiß, dass er sich gleich erhitzen wird, also schwitzt er, um Sie abzukühlen.
• Überempfindlichkeit: Menschen mit Angstzuständen reagieren möglicherweise auch überempfindlich auf Hitze, die im normalen Bereich liegt. Wenn Sie sich bereits unwohl und aufgeregt fühlen, kann zusätzliche Hitze oder Kälte in Ihrer Umgebung zu noch größerer Unruhe führen und dafür sorgen, dass Sie Temperaturschwankungen eher bemerken.

Auch andere Probleme können zu Veränderungen in der Auswirkung von Angst auf Ihre Körpertemperatur führen. Angst kann zu Gänsehaut führen, die den Körper abkühlen kann. Hyperventilation kann ebenfalls zu einer Körperkühlung führen. Angst kann auch dazu führen, dass Sie sich zu viel bewegen, zum Beispiel in Form von aufgeregtem Hin- und Herlaufen. Dies kann Ihren Körper noch mehr aufheizen.

Vorbeugung von Angstzuständen bei Veränderungen der Körpertemperatur

Es gibt nur einige Aspekte der Körpertemperatur, die Sie kontrollieren können. Schnelle Kälteschauer sind beispielsweise ein spezifischer Teil Ihrer Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Sie können nicht direkt kontrolliert werden, aber im Allgemeinen ist das auch nicht nötig, da sie dazu neigen, ziemlich schnell nachzulassen, nachdem die Angst abgeklungen ist.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihnen über längere Zeit zu heiß oder zu kalt wird, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen:

• Suchen Sie nicht online. Ihre erste Anlaufstelle sollte sein, nicht Dr. Google zu konsultieren, sondern Ihre Symptome online zu recherchieren. Schwankungen der Körpertemperatur stehen mit einer Reihe von Krankheiten in Zusammenhang, wie Multiple Sklerose und Diabetes. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese Krankheiten haben, nur weil Sie Temperaturschwankungen erleben, ist gering, und diese zu recherchieren wird Ihre Angst nur verstärken. Wenn Sie besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie wissen, dass Sie Angstzustände haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Temperaturschwankungen allein durch Ihre Angst verursacht werden. Wenn Sie der Versuchung einfach nicht widerstehen können und am Ende doch online nach Ihren Symptomen suchen, denken Sie daran, alles, was Sie lesen, mit Vorsicht zu genießen und keine voreiligen Schlüsse bezüglich einer Diagnose zu ziehen, bevor Sie einen Arzt aufgesucht haben. 
• Passen Sie Ihre Kleidung an Auch wenn Ihre Körperwärme durch Angstzustände verursacht wird, kann sie durch Ihre Kleidung und die Raumtemperatur beeinflusst werden. Wenn Ihnen heiß ist, ziehen Sie Kleidung aus oder drehen Sie die Heizung herunter. Wenn Ihnen kalt ist, ziehen Sie mehrere Schichten Kleidung an. Ihr Körper wird sich an diese Temperaturen anpassen, egal, wie Sie sich durch die Angstzustände fühlen.
• Aufstehen und umhergehen Die Körpertemperatur ist oft am störendsten, wenn Sie schlafen. Dies wird allgemein als „Nachtschweiß“ bezeichnet. Anstatt abzuwarten, ist es keine schlechte Idee, kurz aus dem Bett zu steigen, um sich abzukühlen. Lassen Sie Ihre Körperbewegungen Sie abkühlen. Diejenigen, die versuchen, Nachtschweiß zu bekämpfen, fühlen sich möglicherweise zu unwohl, um wieder einzuschlafen und ihren Stress weiter zu steigern.
• Lenken Sie sich ab . Einer der Faktoren, die zu Ihrer Körpertemperatur beitragen können, sind Ihre eigenen Gedanken. Oft können Sorgen, die Ihnen durch den Kopf gehen, Gefühle von Angst oder Stress auslösen; dies kann wiederum Ihre Körpertemperatur verändern. Bekämpfen Sie diese Gedanken, indem Sie sich von ihnen ablenken. Sie können zum Beispiel einen beruhigenden Spaziergang machen, entspannende Musik hören, ein Buch lesen oder meditieren. Diese Aktivitäten lenken Sie nicht nur ein wenig von Ihren Sorgen ab, sie können Sie auch allgemein beruhigen. 

Vielleicht möchten Sie auch Wasser trinken, das kann dabei helfen, Ihre Körpertemperatur von innen zu regulieren, anstatt sich nur auf das Äußere zu konzentrieren. Manche Menschen finden, dass Duschen auch hilft.

Die einzige Möglichkeit, Veränderungen der Körpertemperatur zu heilen

Das Wichtigste ist jedoch, dass, wenn Angst diese Veränderungen Ihrer Körpertemperatur verursacht, das einzige, was diese wahrscheinlich vollständig stoppen kann, etwas ist, das Ihre zugrunde liegende Angst behandelt. Deshalb empfehle ich Ihnen dringend, eine Angstbehandlung zu suchen, die sich auf Ihre Symptome konzentriert und auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingeht.

ZUSAMMENFASSUNG:

Angst leitet das Blut aus den Muskeln ab, verursacht Schwitzen und führt zu Blutdruckschwankungen. All dies beeinflusst Ihre gefühlte Temperatur. Es gibt einige kleine Veränderungen, die man vornehmen kann, um sich wohler zu fühlen, aber die Verringerung der Angst wird die Priorität sein.