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Der Zusammenhang zwischen Gluten und Migräne

Immer mehr Wissenschaftler untersuchen den Zusammenhang zwischen Migräne und Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich glutenbedingter Erkrankungen wie Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutensensitivität (NCGS). Bisher haben sie einen Zusammenhang zwischen mehreren Magen-Darm-Erkrankungen und Migräne festgestellt, aber wie sich die beiden gegenseitig beeinflussen könnten, ist noch unklar.

Zöliakie und Glutenempfindlichkeit

Zöliakie und nicht-zöliakische Glutenunverträglichkeit sind häufige Erkrankungen. Es wird geschätzt, dass 0,6 bis 6 Prozent der gesamten Weltbevölkerung von NCGS betroffen sind, während schätzungsweise 1,4 Prozent von Zöliakie betroffen sind. Obwohl davon ausgegangen wird, dass NCGS häufiger vorkommt, gibt es derzeit nicht genügend Informationen, um wirklich zu wissen, wie viele Menschen an einer Nicht-Zöliakie-Glutenunverträglichkeit leiden.

Sowohl Zöliakie als auch Glutensensitivität beinhalten eine Reaktion auf Gluten, ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen, obwohl die Mechanismen, die bei NCGS eine Rolle spielen, noch nicht verstanden sind. Bei Zöliakie löst Gluten eine Autoimmunreaktion aus, die zu einem Angriff Ihres Immunsystems führt, was zu einer Schädigung Ihres Dünndarms führt.

Der Zusammenhang zwischen Gluten und Kopfschmerzen

Menschen mit Zöliakie und NCGS scheinen deutlich häufiger unter Kopfschmerzen und Migräne zu leiden als die Allgemeinbevölkerung. Und umgekehrt: Wenn Sie Migräne haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie an Zöliakie oder NCGS leiden.

Eine 2018 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Metaanalyse und Überprüfung mehrerer Studien zu diesem Phänomen ergab, dass die durchschnittliche Prävalenz von Kopfschmerzen bei Zöliakie-Betroffenen 26 Prozent betrug und damit deutlich höher war als in den Kontrollgruppen ohne Zöliakie. In der Überprüfung wurde auch festgestellt, dass Kopfschmerzen, meist Migräne, häufig als erstes Symptom einer Zöliakie gemeldet wurden.

Es gibt weniger Forschung zu NCGS und Kopfschmerzen, aber eine narrative Übersicht über verfügbare Studien zu diesem Thema im World Journal of Gastroenterology aus dem Jahr 2018 ergab, dass etwa 25 Prozent der Menschen mit Glutenunverträglichkeit chronische Kopfschmerzen hatten und dass insbesondere Migräne in dieser Bevölkerungsgruppe sehr häufig vorkommt.

Das Fazit

Während die Forschung eindeutig einen Zusammenhang zwischen Zöliakie, NCGS und Migräne zeigt, ist noch viel mehr Forschung erforderlich, um zu verstehen, wie und warum dieser Zusammenhang besteht.

Ähnlichkeiten zwischen Zöliakie und Migräne

Zu den ähnlichen Merkmalen von Zöliakie und Migräne gehören:

  • Eine höhere Prävalenz bei Frauen: Frauen leiden häufiger an Migräne und starken Kopfschmerzen als Männer; Bei Frauen beträgt die Prävalenz knapp 21 Prozent , bei Männern knapp 10 Prozent. Auch Zöliakie betrifft mehr Frauen als Männer und tritt schätzungsweise bei 0,6 Prozent der Frauen und 0,4 Prozent der Männer auf.
  • Eine mögliche genetische Komponente: Wie Zöliakie scheint auch Migräne familiär gehäuft zu sein .
  • Erleichterung während der Schwangerschaft: Manche Frauen leiden während der Schwangerschaft weniger unter Migräne, ebenso wie einige Frauen mit Zöliakie während der Schwangerschaft eine Verringerung der Symptome feststellen.
  • Überlappende Symptome: Die Erkrankungen haben eine Reihe gemeinsamer Symptome wie Müdigkeit, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit, Blähungen, Kopfschmerzen und Gehirnnebel , zu denen Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, schlechtes Kurzzeitgedächtnis und verlangsamtes Denken gehören.
  • Ein Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen: Migräne erhöht das Risiko, an einer Depression zu erkranken , während eine Depression wiederum das Risiko erhöht, an Migräne zu erkranken. Das Gleiche gilt für Angstzustände und Migräne . Depressionen und Angstzustände werden ebenfalls mit Zöliakie und Glutenunverträglichkeit in Verbindung gebracht.

Die Rolle einer glutenfreien Ernährung

Studien haben ergeben, dass eine glutenfreie Ernährung bei manchen Menschen mit Zöliakie dazu beitragen kann, die Anzahl und Schwere der Migräne zu verringern oder sie sogar vollständig zu beseitigen. Dies ist eine gute Nachricht, da diese Diät die einzige verfügbare Option zur Behandlung von Zöliakie ist.

Die oben erwähnte Untersuchung von Nutrients ergab, dass je nach Studie die Häufigkeit von Kopfschmerzen bei 51,6 bis 100 Prozent der Erwachsenen mit Zöliakie, die sich glutenfrei ernährten, deutlich zurückging und bis zu 75 Prozent der Erwachsenen eine vollständige Linderung ihrer Kopfschmerzen erlebten. Bei Kindern, die sich glutenfrei ernährten, wurde die Anzahl der Kopfschmerzen bei 69,2 bis 100 Prozent der Probanden deutlich reduziert, und bis zu 71 Prozent stellten eine vollständige Linderung der Kopfschmerzen fest.

Es ist unklar, wie lange es gedauert hat, bis sich die Teilnehmer besser fühlten, da verschiedene Studien in den Bericht einbezogen wurden. Im Allgemeinen geht es vielen Menschen jedoch nach ein paar Tagen einer glutenfreien Diät besser. Symptome wie Blähungen, Blähungen und Übelkeit klingen oft innerhalb weniger Wochen ab. Allerdings kann es Monate oder sogar Jahre dauern, bis Ihr Darm vollständig verheilt ist.

Was die Glutenunverträglichkeit betrifft, besteht ein Teil des Diagnoseprozesses darin, eine glutenfreie Diät einzuhalten, um zu sehen, ob sie Ihre Symptome, einschließlich Migräne, lindert. Wenn sich Ihre Symptome um 30 Prozent oder mehr bessern, gemessen anhand eines Diagnosefragebogens, den Sie regelmäßig ausfüllen, wird bei Ihnen höchstwahrscheinlich NCGS diagnostiziert, solange alles andere ausgeschlossen ist.

Experten gehen davon aus, dass es durchaus möglich ist, dass die Glutenunverträglichkeit vorübergehender Natur ist. Daher ist eine glutenfreie Ernährung möglicherweise nur für einen bestimmten Zeitraum erforderlich, wenn Sie nicht an Zöliakie leiden.

Tatsächlich besteht eine vorgeschlagene Behandlungsoption darin, Gluten für einen bestimmten Zeitraum, beispielsweise sechs Monate, zu eliminieren und es dann schrittweise über glutenarme Lebensmittel wieder einzuführen. Langfristig kann die glutenfreie Ernährung dann bei Bedarf zur Behandlung wiederkehrender Beschwerden eingesetzt werden.

Es ist immer noch nicht klar, warum der Verzicht auf Gluten bei Migräne helfen könnte, aber dies ist wahrscheinlich auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, darunter Entzündungen, die durch die Einnahme von Gluten verursacht werden (Entzündungen spielen vermutlich eine große Rolle bei Migräne).

Getestet werden

Trotz des möglichen Zusammenhangs zwischen Migräne, Zöliakie und NCGS empfehlen die meisten Gesundheitsdienstleister keinen Test auf Zöliakie bei Migränepatienten, es sei denn, Sie leiden ebenfalls an Zöliakiesymptomen oder bei einem nahen Verwandten wurde die Krankheit bereits diagnostiziert.

Sie sollten darüber nachdenken, sich testen zu lassen, wenn Sie neben Ihrer Migräne auch Symptome einer Zöliakie oder eines NCGS haben oder wenn Sie glauben, dass Gluten bei Ihnen ein Auslöser für Migräne sein könnte. Wenn bei Ihnen eine der beiden Erkrankungen diagnostiziert wird, besteht eine gute Chance, dass eine glutenfreie Ernährung Ihre Kopfschmerzen bessert oder sogar beseitigt.

Einige Zöliakiekranke, die an Migräne leiden, haben festgestellt, dass sie sich sehr streng an ihre Ernährung halten müssen, um ihre Migräne unter Kontrolle zu bekommen. Tatsächlich kann das Betrügen bei der glutenfreien Ernährung einen sehr schmerzhaften Anfall hervorrufen.

Darüber hinaus kann es während der Diät einige Zeit dauern, bis Ihre Migräne vollständig abklingt. Sie werden wahrscheinlich sofort eine Verbesserung der Schwere und Häufigkeit der Kopfschmerzen feststellen, es kann jedoch ein oder zwei Jahre dauern, bis die Häufigkeit immer geringer wird.

Wenn Diät nicht hilft

Wenn Sie bei der glutenfreien Ernährung nicht schummeln und dennoch häufig unter Migräneattacken leiden, ist es durchaus möglich, dass Ihre glutenfreien Lebensmittel immer noch Spuren von Gluten enthalten. Um dem entgegenzuwirken, kann es hilfreich sein, einen Ernährungsberater um Rat zu fragen. Auch der Verzehr frischer, unverarbeiteter Vollwertkost kann einen Unterschied machen.

Wenn diese Maßnahmen nicht wirken, kann es sein, dass bei Ihnen die Migräne auch bei glutenfreier Ernährung nicht besser wird. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein vorbeugendes Migränemedikament ausprobieren möchten, das dazu beitragen kann, die Häufigkeit und Schwere Ihrer Migräne zu reduzieren. Möglicherweise müssen Sie mehr als ein Medikament ausprobieren, bevor Sie die für Sie beste Option finden.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie den Verdacht haben, an Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit zu leiden, ist es wichtig, dass Sie sich die Diagnose nicht selbst stellen. Es schadet nicht, ein oder zwei Wochen lang selbst auf Gluten zu verzichten, nur um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern. Gehen Sie danach aber unbedingt zu Ihrem Arzt. Zum einen können Ihre Symptome auf etwas ganz anderes zurückzuführen sein. Beispielsweise haben NCGS und das Reizdarmsyndrom (IBS) viele gemeinsame Symptome.

Auch eine glutenfreie Ernährung ist eine gravierende Änderung des Lebensstils, die Experten nur Menschen empfehlen, die sie unbedingt befolgen müssen. Wenn Sie Ihren Arzt einbeziehen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen und in Bezug auf Ihre Gesundheit auf dem richtigen Weg sind.

Quellen
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