Diät für Dyslipidämie
Inhaltsverzeichnis
Diät für Dyslipidämie: Überblick
Eine anormale Menge an Lipiden (z. B. Cholesterin, Fettphospholipide, Triglyceride) im Blut wird als Dyslipidämie bezeichnet . Es muss erwähnt werden, dass eine Person, die an Dyslipidämie leidet, einen hohen Spiegel an schlechtem Cholesterin oder LDL und einer Art von Fett, Triglyceriden, hat. Solche Zustände können zur Bildung gefährlicher Plaques in den Arterien führen, was das Risiko potenziell schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt und Herzinfarkt weiter erhöht . Es gibt mehrere Möglichkeiten, um mit einem solchen Zustand umzugehen, darunter Änderungen des Lebensstils wie eine bessere und gesündere Ernährung, die Einnahme geeigneter Medikamente , regelmäßige Bewegung usw.
Die Ernährung ist bei der Behandlung von Dyslipidämie von großer Bedeutung. In unseren folgenden Arrays werden wir über die Ernährung bei Dyslipidämie sprechen, wo wir über die Diäten sprechen würden, die man in sein tägliches Leben aufnehmen muss, und auch über andere Ernährungsrichtlinien für Dyslipidämie sprechen
Diät für Dyslipidämie: Essen zum Mitnehmen
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Wasserlösliche Ballaststoffe:
Wasserlösliche Ballaststoffe wie Grapefruitpektin, Haferkleie und Flohsamen helfen bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels. Es muss erwähnt werden, dass etwa 2/3 der Ballaststoffe (Weizenfasern) wasserunlöslich sind und Patienten daher entweder eine ballaststoffreiche Ernährung oder eine Ernährung wählen können, in der frisches Obst und Haferfasern vorherrschen.
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Fügen Sie Stanol- und Sterolester-Margarinen zu Ihrer Ernährung hinzu, um Dyslipidämie zu kontrollieren:
Die Zugabe von Stanol, Pflanzensterolen, Sterinester, gesunder Margarine usw. kann für Menschen mit Dyslipidämie von Vorteil sein. Alle pflanzlichen Lebensmittel enthalten Sterine, die Substanzen, die nachweislich den Cholesterinspiegel senken. Der Verzehr einer ballaststoffreichen Nahrung hilft auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels, da sich Ballaststoffe im Darm daran binden, wodurch sie aus Ihrem Körper und nicht in den Blutkreislauf transportiert werden.
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Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Fette hinzu, um Dyslipidämie zu bewältigen:
Es gibt viele Fette, die wirklich gut für Sie sind und Ihnen helfen können, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Gute Quellen für gesunde Fette, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, sind fetter Fisch wie Lachs , Thunfisch, Olivenöl, Rapsöl, Samen, Nüsse, Avocados usw.
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Fügen Sie kohlenhydratarmes Gemüse und ganze Früchte hinzu:
Sie müssen kohlenhydratarmes Gemüse wie Spinat , Brokkoli, Blattgemüse, Paprika, Zwiebeln usw. in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Dyslipidämie zu bewältigen. Abgesehen davon ist es wichtig, ganze Früchte anstelle von getrockneten Früchten hinzuzufügen. Es ist auch wichtig, auf die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot und zuckerhaltigen Speisen und Getränken zu achten.
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Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzu:
Durch die Einnahme einer hohen Dosis von Omega-3-Fettsäuren (6-12 g/d); man kann therapeutische Reduktionen der Serumtriglyceridspiegel um etwa 40 % bis 80 % haben. Der Mechanismus dahinter ist jedoch noch nicht bekannt. Es muss beachtet werden, dass, obwohl die Nahrungsaufnahme von 9 bis 12 Unzen Lachs pro Tag den Nutzen bringen kann, dieser durch die Einnahme konzentrierter Fischölergänzungen leichter erreicht werden kann. Eine weitere Sache, die hier zu beachten ist, ist, dass eine Fischölergänzung die Glukoseintoleranz verschlimmern und daher gerinnungshemmende Wirkungen haben kann und daher ihre Anwendung bei Patienten mit Glukoseintoleranz oder bei Diabetikern gut überwacht werden sollte.
Diät für Dyslipidämie: Andere Ernährungsrichtlinien für Patienten mit Dyslipidämie
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung:
Es wird darauf hingewiesen, dass für Patienten, die täglich 200 mg Cholesterin aufgrund übermäßiger Fleisch- und Milchzufuhr zu sich nehmen, weniger als 6 bis 7 Unzen Fleisch pro Tag konsumieren müssen, die Beschränkung der Fleischportionen usw. ein Schlüsselweg zum Erreichen der Cholesterinziele in der Ernährung sein kann . Die Einschränkung der Cholesterinaufnahme über die Nahrung kann dazu beitragen, eine Senkung des LDL um 1-3 % zu erreichen.
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Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren
Ersetzen Sie Lebensmittel mit niedrigem gesättigten Fettgehalt wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte usw. durch Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt wie Butter, Eiscreme, Käse, vollfette Milchprodukte, Wurst, Speck, fettes Fleisch, Donuts usw. Das ist bekannt Durch den Ersatz gesättigter Fettsäuren in der Ernährung durch einfach gesättigte Fettsäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren oder Kohlenhydrate kann eine Verringerung des LDL um fast 80 % erreicht werden. Die Reduzierung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren hilft bei der Reduzierung von LDL um 5-10 %.
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Trimmen Sie überschüssige Kalorien
Fettleibigkeit führt zu einer erhöhten Produktion von Lipoproteinen sehr niedriger Dichte oder VLDL durch die Leber. Eine Reduzierung des Körpergewichts reduziert die Produktionsrate dieser LDL-Vorläufer und dies wiederum reduziert LDL. Da es den meisten Patienten schwer fällt, Gewicht zu verlieren, und da nur die wenigsten ihre körperliche Aktivität zum Abnehmen ausreichend steigern können; Für Patienten mit Dyslipidämie und Adipositas ist es wichtig, einen konsistenten Ernährungsplan einzuhalten, der die Aufnahme überschüssiger Kalorien reduziert. Sie müssen 500 Kalorien von der Anzahl der Kalorien abziehen, die erforderlich sind, um das Gewicht zu halten. dies ergibt eine gute Formel, die einen Gewichtsverlust von 1-2 Pfund/Woche bewirken kann. Für Patienten, die keine Kalorien zählen möchten, sollten jedoch nur die Hälfte der Portionen im Restaurant verzehrt werden, Chips, Brot und Extras, die zu einer Mahlzeit gehören, eliminiert werden, nur 1 Keks statt 3 gegessen werden, stattdessen kalorienfreie Getränke konsumiert werden, z Säfte, Verzicht auf Snacks, wann immer möglich; kann eine große Hilfe sein. Indem man überschüssige Kalorien aus der Ernährung schneidet, kann man den LDL-Cholesterinspiegel um 5 % – 20 % senken
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Trimmen Sie übermäßigen Alkoholkonsum:
Alkohol ist der Makronährstoff mit der stärksten linearen Assoziation zu Serumtriglyceriden. Es ist wichtig, dass Sie den Alkoholkonsum reduzieren, wenn Sie ein Patient mit erhöhten Serumtriglyceriden sind. Übermäßiger Alkoholkonsum kann in solchen Fällen die Dyslipidämie weiter verschlimmern. Durch die Reduzierung der Aufnahme von Schnaps auf nicht mehr als 1,5 Unzen / Tag, der Einnahme von Bier auf ein 12-Unzen-Bier und der Einnahme von Wein auf 5 Unzen oder 2/3 Tasse; Sie können eine 50% ige Reduzierung der Triglyceride haben.
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Vermeiden Sie das Rauchen:
Es ist wichtig, dass Sie das Rauchen vermeiden , wenn Sie an Dyslipidämie leiden. Dies liegt daran, dass das Rauchen niedrige HDL-Cholesterinwerte auszeichnet.
Fazit:
Es müssen mehrere Maßnahmen ergriffen werden, um im Falle eines Patienten mit Dyslipidämie Lipidspiegel zu erreichen, die in normale oder akzeptable Bereiche fallen. Obwohl es verschiedene Behandlungen gibt, um die Risikofaktoren bei Dyslipidämie zu reduzieren; Es ist wichtig, dass man sich selbst helfen kann, seine Gesundheit zu verbessern, indem man sich an die richtige Ernährung und Bewegung hält.