Gesundheits

Die 10 Gemüse, die Teil Ihrer Ernährung sein sollten

Das Gemüse, das Teil Ihrer Ernährung sein sollte, ist vielfältig. Darüber hinaus ist Gemüse das Gemüse, das wir konsumieren, es ist bekannt, dass es einen hohen Nährwert hat und sogar zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden kann, aber trotz alledem wissen viele Menschen nicht, wie viel Vitamine und Mineralstoffe es sein kann verlieren, wenn Sie aufhören, ein Gemüse oder ein Gemüse zu essen.

Um ein gesundes Leben zu führen, braucht eine Person mindestens vier bis fünf Portionen Gemüse pro Tag. Und es ist wichtig, dass Eltern ihre Kinder schon früh an den Genuss gesunder, vitaminreicher Lebensmittel gewöhnen.

Kürbis – Er gehört zur Familie der Cucurbitaceae, genau wie Wassermelone, Melone, Chayote und Gurke. Kürbis ist eine an Vitamin A reiche Frucht und eines der Hauptgemüse  , das Teil Ihrer Ernährung sein sollte.

Zucchini – Es ist eine leicht verdauliche Frucht, die reich an Niacin ist und außerdem eine Quelle für Vitamine des B-Komplexes ist.Sie ​​hat wenig Kalorien.

Mangold – Etwa 100 g dieses Gemüses decken den täglichen Vitamin-A-Bedarf eines Erwachsenen. Es hat auch eine angemessene Menge an  Vitamin C.

Brunnenkresse – Trockene Landkresse ist ein Blattgemüse, reich an Vitamin C und Mineralsalzen. Brunnenkresse ist eisenreicher als Grünkohl und Spinat, und die Stiele sind reich an Jod.

Salat – Salat ist eine wichtige Quelle für Mineralsalze, hauptsächlich Kalzium und Vitamine, insbesondere Vitamin A.

Knoblauch – Knoblauch ist reich an B-Vitaminen und enthält eine aussagekräftige Menge an Phosphor und eines der besten   Gemüse, das Teil Ihrer Ernährung sein sollte.

Aubergine – Obwohl sie in Brasilien immer noch wenig konsumiert wird, ist Aubergine eines der beliebtesten Gemüse der Welt. Enthält Calcium, Eisen und Phosphor sowie geringe Mengen an Vitamin A und B5

Brokkoli – Brokkoli ist ein kalorienarmes Gemüse und wird in Diäten zur Gewichtsabnahme empfohlen. Es hat einen beträchtlichen Vitamin C- Gehalt .

Karotten – Karotten sind ein sehr nahrhaftes Gemüse, wahrscheinlich eine der besten Quellen für Vitamin A. Es liefert auch Kalzium, Natrium und Kalium.

Erbsen – Erbsen sind sehr nahrhafte Gemüse und liefern eine gute Menge an Vitamin A, C und B, Mineralien und Ballaststoffen.

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