Die 10 gesundheitlichen Vorteile der Passionsfrucht
Es ist reich an Vitamin C , Kalzium und Phosphor . Es kann natürlich oder in Form von Säften, Süßigkeiten, Gelee, Eiscreme und Likör konsumiert werden. Und es hat andere beliebte Namen wie: Riesen-Passionsfrucht, Melonen-Passionsfrucht, Amazonas-Passionsfrucht.
Passionsfrucht ist in Brasilien beheimatet , sie kommt hauptsächlich in der nördlichen Region vor. Die Passiflora quadrangularis ist groß, länglich und kann bis zu 3 kg wiegen. Seine Rinde ist grünlich-gelb und sein Fruchtfleisch ist sauer, dick und hat einen schwächeren Geschmack als die anderen Sorten.
Passionsfrucht ist eine sehr nahrhafte Frucht und enthält eine breite Palette an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Passionsfrucht ist auch eine großartige Ergänzung der Ernährung, die zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führen kann. Schauen Sie sich also die 10 Vorteile der Passionsfrucht für die Gesundheit an:
Vorteile der Passionsfrucht für den Blutdruck: Passionsfrucht hat einen hohen Gehalt an Kalium , fast ohne Natrium , und ist eine hochwirksame Frucht zum Schutz vor Bluthochdruck. Darüber hinaus sind hohe Natriumspiegel mit einem Anstieg des Blutdrucks verbunden und führen in der Folge zu Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Natrium wird jedoch in sehr begrenzten Mengen in unserem Körper benötigt, aber das meiste davon stammt aus unserer üblichen salzhaltigen Ernährung. Passionsfrucht hat jedoch eine gute Menge an Kalium , sie hilft, den Elektrolythaushalt zu regulieren und steuert die Muskelfunktion unseres Körpers, einschließlich der Herzmuskeln.
Vorteile der Passionsfrucht für die Augengesundheit : Beta-Carotin ist für die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen und die Reparatur von Körpergewebe verantwortlich. Es ist auch vorteilhaft für die Augengesundheit. Auch das Risiko für Parkinson, Arthritis , Depressionen und Unfruchtbarkeit wird durch seinen regelmäßigen Verzehr stark reduziert.
Vorteile von Passionsfrucht bei Schlaflosigkeit: Passionsfrucht hat eine Verbindung namens Harman, die als Beruhigungsmittel wirkt. Studien haben gezeigt, dass diese Verbindung mit einer Verringerung von Schlaflosigkeit , Unruhe und Nervosität in Verbindung gebracht wurde, die die Hauptgründe für einen schlechten Schlaf sind. Probieren Sie also beim nächsten Mal statt einem Glas heißer Milch einen Maracujasaft .
Vorteile von Passionsfrucht bei Asthma: Passionsfrucht ist sehr nahrhaft und eine ausgezeichnete Frucht für die Gesundheit, zusätzlich dazu, dass sie äußerst vorteilhaft bei der Verringerung von Asthma und seinen Symptomen ist. Das im Saft enthaltene Vitamin C hilft bei der Vorbeugung von Histaminen.
Passionsfrucht ist eine Ballaststoffquelle: Die Rinde ist sehr reich an Ballaststoffen , die bei der Verdauung und beim Abnehmen helfen. Ballaststoffe helfen, dasRisiko chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck , Cholesterin , Herzkrankheiten zu reduzieren, verhindern und kontrollieren Diabetes . Daher ist es für unsere allgemeine Gesundheit entscheidend, genügend Ballaststoffe in unserer Ernährung zu bekommen.
Vorteile der Passionsfrucht für die Verdauung: Jedes ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützt die Verdauung, indem es die Passage des Nahrungsbolus durch den Dickdarm erleichtert und den Darmtransit optimiert. Darüber hinaus werden sie im Darm fermentiert, ein Prozess, der die Mikrobiota (früher bekannt als Darmflora) anregt, gute Bakterien, die bei unserer Verdauung helfen . Schließlich hilft das Vorhandensein von Vitamin B3 in diesem Lebensmittel, die Magenwände zu schützen , was ebenfalls zu diesem Prozess beiträgt.
Passionsfrucht stärkt das Immunsystem: Passionsfrucht ist eine gute Quelle für Vitamin C und liefert etwa 30 mg pro 100 g ihres Verzehrs. Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein starkes Antioxidans. Darüber hinaus hilft der Verzehr von Passionsfrucht bei der Stärkung des Körpers, gegen Infektionserreger und freie Radikale (Hauptverantwortlicher für verschiedene Krebsarten).
Vorteile der Passionsfrucht für die Nieren: Passionsfruchtsaft ist eine reiche Quelle von Mineralien, hauptsächlich Kalium . Es trägt zur ordnungsgemäßen Funktion der Nieren bei und ist auch für die Kontraktion der Muskeln unerlässlich.
Passionsfrucht verbessert die Knochendichte: Passionsfrucht isteine reiche Quelle von Mineralien wie Eisen , Kupfer , Magnesium und Phosphor . Mineralien, die für die Vorteile der Passionsfrucht wichtig sind, wie z. B. die Erhöhung der Knochenmineraldichte und die Stärkung der Knochen. Einige dieser Mineralien sind integrale Bestandteile bei der Schaffung zusätzlicher Knochensubstanz.
Sie wirken, indem sie vorhandene Knochensubstanz stärken und die Reparatur bei Knochenschwund beschleunigen. Dies kann ein Mittel zur Linderung, Vorbeugung oder sogar Beseitigung der Symptome der Osteoporose und der mit dem altersbedingten Knochenabbau verbundenen Schmerzen sein.
Vorteile der Passionsfrucht bei der Krebsprävention: Neben der Stärkung des Immunsystems ist Passionsfrucht auch eine starke Quelle für krebsbekämpfende Aktivitäten im Körper. Denn die in Passionsfrüchten enthaltenen Antioxidantien helfen, freie Radikale zu eliminieren, von denen bekannt ist, dass sie die DNA gesunder Zellen zu Krebszellen mutieren, das heißt, sie „freie Radikale“ verwandeln gute Zellen in Krebszellen . Darüber hinaus enthält Maracuja auch Vitamin A , verschiedene Flavonoide und phenolische Verbindungen, die alle mit krebshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht wurden und insbesondere zur Vorbeugung von Mund- und Lungenkrebs beitragen.