Die 10 gesundheitlichen Vorteile der Wildpflaume
Dieser Nachname kommt von den Eigenschaften der Pflanze, die ein Strauch mit vielen Dornen ist, der eine durchschnittliche Höhe von 4 Metern erreichen kann, und seine Blätter enthalten auch kleinere Dornen, die als Hilfsstoffe dienen, und die gelblichen Blüten verströmen ein angenehmes Aroma , was es für die Parfümerie- und Kosmetikindustrie nützlich macht.
Nährwert der Wildpflaume: Wildpflaume enthält eine Vielzahl gesunder Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Wie Vitamin A , Vitamin C (Ascorbinsäure), Folsäure und Vitamin K (Phyllochinon). Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 und Vitamin E (Alpha-Tocopherol). Darüber hinaus enthalten die in Black Plum enthaltenen Mineralien Kalium, Fluor, Phosphor , Magnesium und Eisen, Kalzium und Zink .
Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an lebenswichtigen Nährstoffen, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Während Früchte wie Mangos, Orangen, Bananen , Ananas , Wassermelonen , Weintrauben , Passionsfrüchte usw. von uns allen häufig konsumiert werden, gibt es einige Früchte, die den meisten von uns nicht bewusst sind.
Pflaumen sind eine dieser seltenen Früchte, die voller Nährstoffe sind und Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten können. Überprüfen Sie jetzt die 10 Vorteile von Wildpflaume für die Gesundheit:
Vorteile von Wildpflaume gegen Fettleibigkeit: Wildpflaumenextrakte sindwertvoll für die Behandlung von Fettleibigkeit und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Komplikationen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Steinobst wie Pflaume aufgrund des Vorhandenseins bioaktiver Verbindungen (Flavonoide und Phenole) im Kampf gegen das metabolische Syndrom hilft.
Die in der Wildpflaume enthaltenen Bestandteile wie Anthocyane, Chlorogensäuren, Quercetin und Catechine wirken fettleibig und entzündungshemmend, und durch die Wirkung auf verschiedene Körperzellen, einschließlich Fettzellen , helfen sie auch, damit zusammenhängende Probleme zu verhindern , wie Cholesterinstörungen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Vorteile der Wildpflaume bei der Vorbeugung von Osteoporose: Der regelmäßige Verzehr von getrockneter Wildpflaume hat eine anabole und antiresorptive Wirkung, die dazu beiträgt, die Knochen zu erhalten, damit sie gesund bleiben. Flavonoide wie Kaffeesäure und Rutin, die beide in Prune enthalten sind , helfen, den Abbau von Knochengewebe zu hemmen und Krankheiten wie Osteoporose bei postmenopausalen Frauen vorzubeugen.
Die Polyphenole, zusammen mit dem in getrockneten Pflaumen enthaltenen Kaliumgehalt , fördern die Knochenbildung, erhöhen die Knochendichte und verhindern einen Knochenschwund, der durch einen Mangel an Eierstockhormonen verursacht wird. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von getrockneten Pflaumen hilft, die altersbedingt bereits verlorene Knochendichte wiederherzustellen.
Vorteile der Wildpflaume für das Nervensystem: Wildpflaume enthält Vitamin B6 , sie helfen bei der Übertragung von Nervensignalen und unterstützen das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Darüber hinaus trägt die wilde Pflaume auch zum normalen Wachstum des Gehirns und zur Stimmungsbildung bei.
Tryptophan, eine in wilden Pflaumen vorkommende Aminosäure , hilft bei der Produktion des Neurotransmitters „Serotonin“, der eine wichtige Rolle bei Schlaf, Appetit und Konzentration spielt.
Vorteile der Wildpflaume bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels: Wildpflaume hilft bei der Vorbeugung von Hypercholesterinämie und Hyperlipidämie. Eine Studie bewies die Wirksamkeit von Prune Plum mehr als Traubensaft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Plasma- und Lebercholesterinspiegels. Der Ballaststoffgehalt in Wild Plum trägt auch zur schützenden Wirkung auf das Herz bei, senkt das LDL-Cholesterin und hilft, den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen.
Vorteile von Wildpflaumen für das Herz: Wildpflaumen sind reich an Antioxidantien und können helfen, (schlechtes) Cholesterin zu senken. Darüber hinaus hilft der hohe Kaliumgehalt bei der Kontrolle der Herzfrequenz und des Blutdrucks . Es kann eine Verdickung der Arterienwände verhindern und Krankheiten wie Arteriosklerose abwehren . Das darin enthaltene Vitamin B6 kann den Homocysteinspiegel hemmen und so vor Herzinfarkten schützen .
Vorteile von Wild Plum für gutes Sehen: Vitamin A und Beta-Carotin sind in Wild Plum enthalten , die bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und grauem Star helfen. Das darin enthaltene Zea-Xanthin kann die Netzhaut vor schädlichen Strahlen und Schäden durch freie Radikale schützen.
Vorteile der Wildpflaume bei der Krebsprävention : Wildpflaumeist reich an Antioxidantien, die das Wachstum von Krebszellen bekämpfen können. Darüber hinaus kann Beta-Carotin helfen, Lungen- und Mundkrebs zu verhindern. Anthocyane sind andere Antioxidantien, die oxidative Schäden durch freie Radikale verhindern können.
Vorteile der Wildpflaume für die Haut: Wildpflaumen sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Vitamin C. Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans, das die Haut vor schädlichen Strahlen schützt und den Alterungsprozess verhindert. Lutein, Cryptoxanthin und Zea-Xanthin sind einige Antioxidantien in wilder Pflaume , die Hautpigmente hemmen können. Entzündungshemmende Verbindungen helfen bei der Vorbeugung von Akne.
Vorteile von Wildpflaumen für die Verdauung: Wildpflaumen sind gut für die Verdauung. Diese sind reich an Ballaststoffen und wirken als natürliches Abführmittel. Sorbitol und Isatin sind darin enthaltene Verbindungen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Wilde Pflaumen können verzehrt werden, um den Stuhlgang zu erleichtern.
Vorteile der Wildpflaume für das Gedächtnis: Wildpflaumen sind reich an Antioxidantien . Darin sind Anthocyane und Quercetin enthalten, die eine Schädigung der Gehirnzellen verhindern können. Sie verhindern den Angriff freier Radikale, die Nervenzellen schädigen und kognitive Funktionen wie das Gedächtnis beeinträchtigen können .