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Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Müsli

Die Vorteile von Müsli sind vielfältig, da es für verschiedene Reaktionen im Körper unerlässlich ist. Außerdem besteht Müsli  traditionell aus Haferflocken , gepressten und leicht gedämpften Haferflocken , sowie Honig, Nüssen und Puffreis. Die gesamte Mischung wird knusprig gegart und kann dann als energiespendender Snack überall bequem mitgenommen werden. Im Allgemeinen wird Müsli von Wanderern und Campern verwendet und ist auf Outdoor-Menschen ausgerichtet, die keinen Kühlschrank für ihre Lebensmittel haben.

Wenn es zu Hause gegessen wird, wird Müsli oft mit Joghurt, Honig, Erdbeeren , Bananen und anderen Obstsorten kombiniert oder mit anderen Cerealien gemischt, um seinen Nährwert zu erhöhen. Müsli hatte im Laufe der Jahre Höhen und Tiefen in der Popularität, aber das Aufkommen des „ Müsliriegels “ ist, als es weltweit seinen Höhepunkt erreichte. Es wird heute aufgrund seiner unbestreitbaren gesundheitlichen Vorteile, seines köstlichen Geschmacks und seiner Vielseitigkeit in verschiedenen Gerichten häufig verwendet.

Nährwert von Müsli:  Die lange Liste der gesundheitlichen Vorteile, die Müsli zugeschrieben werden,ist hauptsächlich auf seinen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen zurückzuführen. Aber es ist nicht darauf beschränkt. Müsli enthält auchBallaststoffe, Natrium , Kalium , Zink , Phosphor , Magnesium ,   Kalzium , Vitamin C , Niacin , Eisen und Thiamin. Diese gesundheitlichen Vorteile werden im Folgenden näher erläutert. Schauen Sie sich also die 10 gesundheitlichen Vorteile von Müsli an.

Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Müsli!

Vorteile von Müsli für die Verdauung: Als Verdauungshilfe ist Müsli fast unübertroffen. Es wird häufig von Menschen konsumiert, die einen Ballaststoffschub wünschen, da Müsli sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthält. Ballaststoffe sind ein vorteilhafter Bestandteil der Ernährungsgewohnheiten, da sie die Verdauung der Nahrung regulieren. Es fügt dem Stuhlgang Volumen und Gewicht hinzu, wodurch er fester wird und leichter durch den Verdauungstrakt geleitet werden kann.

Lösliche Ballaststoffe sind gut zur Linderung von Verstopfungssymptomen, die zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen können, darunter Darmkrebs, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und übermäßige Blähungen. Unlösliche Ballaststoffe können weichen Stuhl verhärten und das Auftreten von Durchfall reduzieren. Außerdem können Ballaststoffe die Herzgesundheit verbessern, indem sie buchstäblich die Arterien von gefährlichem LDL-Cholesterin oder Omega-6-Fettsäuren kratzen, die zu Herzerkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können.

Vorteile von Müsli zum Abnehmen: Einer der besten Aspekte beim Verzehr von Müsli ist, dass es leicht und dennoch sättigend ist. Es ist ein Lebensmittel, das Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht einen gesunden Schub verleiht. Es hat einen niedrigen Gehalt an Cholesterin und Natrium , die beide für chronische Fettleibigkeit verantwortlich sind. Außerdem sorgen die Ballaststoffe im Müsli dafür , dass sich der Körper satt anfühlt. Daher reduziert es den Appetit und hemmt die Freisetzung von Ghrelin, dem Hormon, das den Körper hungrig macht. Dies kann dazu beitragen, übermäßiges Essen zu verhindern, was bei übergewichtigen Menschen üblich ist.

Vorteile von Müsli zur Senkung des Cholesterinspiegels: Die löslichen Ballaststoffe in Müsli sind ein bekannter Weg, um schädliches LDL-Cholesterin zu senken und die Diffusion von gesundem Cholesterin (ja, es existiert!) im ganzen Körper zu fördern. Durch die Reduzierung des schädlichen Cholesterins im Blut verhindert es die Bildung von Plaque in Arterien und Venen. Diese Art von Plaque kann zu erhöhtem Blutdruck und Druck auf das Herz-Kreislauf-System führen. Achten Sie darauf, Müsli zu kaufen, das nicht mit gehärteten Ölen angereichert ist, da es den negativen Cholesterinspiegel erhöhen und das positive Cholesterin senken kann, wodurch die Auswirkungen der Ballaststoffe im Müsli aufgehoben werden. Viele MüslizubereitungenDazu gehören Walnüsse und Mandeln, die großartige Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind.

Vorteile von Granola für Energieschub: Der andere Grund, warum viele Outdoor-Wanderer und Camperauf ihrer Reise Müsli essen, ist, dass es eine konzentrierte Form von Energie ist und Ihnen hilft, diesen zusätzlichen Schub zu geben, wenn Sie ihn am meisten brauchen. Wenn Sie Ihren Körper nicht mit Zucker füllen, werden Sie sich bei diesen Aktivitäten wahrscheinlich träge fühlen. Daher ist es sehr wichtig, Müsli zu sich zu nehmen . Es ist wichtig für Leber, Nieren und Stoffwechsel. Es stimuliert das Gewebe und die richtige Verteilung der Ressourcen im ganzen Körper. Eine ordnungsgemäße Stoffwechselfunktion bedeutet, dass Ihr Körper effizient arbeitet und Ihr Energiebedarf berücksichtigt werden kann.

Vorteile von Müsli zur Krebsprävention: Müsli enthält wenig Vitamin C , ein natürliches Antioxidans, das normalerweise das Immunsystem stärkt, weiße Blutkörperchen stimuliert und Krebsbildung oder Metastasierung verhindern kann. Die wirkliche Verbindung, auf die sich die Forscher jetzt konzentrieren, ist jedoch die Bedeutung von Mangan bei der Krebsprävention.

Der hohe Gehalt an Mangan in Müsli hat nachweislich größere antioxidative Eigenschaften. Antioxidantien sind nützliche Verbindungen, die nach freien Radikalen suchen, den Nebenprodukten des Zellstoffwechsels, die gesunde Zellen in Krebszellen verwandeln können, indem sie die Struktur der DNA verändern. Indem Sie freie Radikale mit Antioxidantien wie Mangan abfangen , können Sie Ihr Risiko verringern, an Krebs, Herzerkrankungen und vielen anderen gefährlichen Erkrankungen zu erkranken.

Vorteile von Müsli zur Vorbeugung von Anämie: Anämie ist eine ernsthafte Erkrankung, von der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Aber viele von ihnen erkennen nicht, dass sie leiden. Grundsätzlich handelt es sich um einen Mangel an  Eisen im Blut, das ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus roter Blutkörperchen ist. Anämie kann zu übermäßiger Müdigkeit, Kopfschmerzen, kognitiver Dysfunktion, Depression und Darmstörungen führen. Müsli enthälteine beträchtliche Menge an  Eisen , sodass es vielen Symptomen einer Blutarmut entgegenwirkt.

Vorteile von Müsli für die kognitive Aktivität: Die Leute sagen oft, dass das Mittagessen die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und dass es Ihr Gehirn den ganzen Tag über am Laufen hält. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Müsli hinzufügen , da es den Blutdruck im Körper senkt. Denn es ist reich an Kalium  und arm an Natrium , Müslihilft Bluthochdruck, indem es als Vasodilatator wirkt. Wenn der Blutdruck gesenkt wird, lösen sich die Venen, die Belastung des Systems wird reduziert und es kann zu einem erhöhten Blut- und Sauerstofffluss kommen. Der erhöhte Sauerstoff- und Blutfluss zum Gehirn kann die kognitive Funktion erhöhen und die Geschwindigkeit der Nervenreaktion und die Bildung von Nervenbahnen erhöhen. Aus dem gleichen Grund werden Bananen oft als „Gehirnnahrung“ bezeichnet, da ihr Kaliumspiegel eine hohe geistige Leistungsfähigkeit fördert.

Die blutdrucksenkende Wirkung von Müsli hilft offensichtlich der Gesundheit des Herzens und entlastet das Herz-Kreislauf-System. Die Möglichkeit von Atherosklerose, Schlaganfall und anderen potenziell lebensbedrohlichen Zuständen wird ebenfalls reduziert. Sie sollten den Kaliumgehalt von Müsli mit frischem Obst ergänzen , eine köstliche und gängige Kombination zum Mittagessen oder Snack.

Vorteile von Müsli für den Vitamin-E-Gehalt: Müsli ist eine gute Quelle für   Vitamin E , auch bekannt als Alpha-Tocopherol, und eine einzige Portion kann Ihnen fast 20 % Ihres Tagesbedarfs decken. Vitamin   E  beeinflusst eine Reihe von Körperprozessen, darunter den Schutz der Haut vor vorzeitiger Alterung und Faltenbildung, die Stärkung der Kapillarwände und die Verbesserung der Herzgesundheit, die Erhöhung des Blutflusses zu den Extremitäten, damit Haarfollikel und Nägel ihre Integrität bewahren, sowie den Schutz der Haut von Sonnenbrand. Insgesamt macht die hohe Menge an  Vitamin E in Müsli allein es zu einer großartigen Wahl für einen Mittags-Booster.

Vorteile von Müsli für den Mangangehalt: Der Mangangehalt von Müsli ist überraschend hoch und die Auswirkungen, die es auf den Körper haben kann, sind ziemlich beeindruckend. Im Hinblick auf das Diabetesmanagement ist Mangan ein Blutzuckerregulator im Körper und kann die Freisetzung von Insulin anregen oder hemmen. Durch die Regulierung des Blutzuckerspiegels können Sie die Wahrscheinlichkeit von Spitzen und Einbrüchen verringern, die Diabetikern das Leben so schwer machen können.

Neben seiner Wirkung auf Diabetes ist Mangan auch ein Cofaktor für die Energiegewinnung aus Lebensmitteln. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Blutgerinnungsfaktoren zur Beschleunigung der Wundheilung, der Produktion und Regulierung von Sexualhormonen sowie der Produktion von neuem Gewebe zur Beschleunigung der Zell- und Organreparatur. Im Grunde genommen hat Müsli Vorteile für Ihren Körper, die Sie sich nie vorgestellt haben!

Ein paar Worte der Warnung: Dies mag eine beeindruckende Liste von gesundheitlichen Vorteilen gewesen sein, aber Müsli kann einige schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Es gibt einige Kontroversen darüber, zu viel von diesem kraftvollen Lebensmittel zu essen. Müsli besteht im Grunde aus in Fett gekochten Kohlenhydraten, die einige chemische Moleküle produzieren können, die der Körper nicht verdauen kann. Unterschiedliche Müslizubereitungen können jedoch zu vielen unterschiedlichen chemischen Zusammensetzungen führen.

Außerdem hat Puffreis, der normalerweise in Müsli enthalten ist, wenig Nährwert, wirkt aber als Füllmittel und Quelle leerer Kalorien. Suchen Sie nach Müslisorten , die keinen Puffreis enthalten, damit Sie die negativen Nebenwirkungen vermeiden können. Insulin ist ein weit verbreitetes Polysaccharid, das aus unverdaulichen Fruktanen hergestellt wird. Dies kann dem Körper Zeit und Energie kosten, um es richtig zu verdauen. Dies kann zu Blähungen oder Blähungen führen, gefolgt von einer deutlichen Verbesserung der Verdauung.

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