Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Nektarine
Nektarine wurde den Amerikanern von den Spaniern vorgestellt, Kalifornien ist der größte Produzent von Nektarine in den Vereinigten Staaten. Indien, Griechenland, Italien und China sind einige der anderen großen Nektarinenproduzenten.
Nektarinen , die häufig mit Pfirsichen verwechselt werden , sind ähnlich, gelten aber als unterschiedliche Früchte. Der beste Weg, den Unterschied zwischen einer Nektarine und einem Pfirsich zu erkennen , besteht darin, dass Nektarinen keinen feinen Flaum haben. Nektarinen sind kleiner und haben eine glatte rote Haut mit gelben Untertönen, das Fruchtfleisch der Nektarine ist gelb mit einem Hauch von Rosa und hat ein ausgeprägtes Aroma, es gibt über 100 Nektarinensorten. Sehen Sie sich die 10 gesundheitlichen Vorteile von Nektarine an:
Vorteile der Nektarine zur Vorbeugung von Krebs: Das gelbe Fruchtfleisch der Nektarine ist reich an Bioflavonoiden , insbesondere Carotinoiden. Nektarinenpigmente sind Antioxidantien , die zum Schutz vor Krebs und anderen Krankheiten beitragen , indem sie die Zellschäden reduzieren, die durch die Sauerstoffverbrennung im Körper entstehen.
Die in Nektarine enthaltenen Antioxidantien , zu denen Vitamin A , Vitamin C und Beta- Carotin gehören, beugen Krebs vor, der Verzehr von Nektarine schützt auch vor Mund- und Hohlraumkrebs.
Vorteile von Nektarine für die Herzgesundheit: Nektarine ist eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe, die Nährstoffe sind, die unser Herz gesund halten. Nektarine hilft aufgrund ihres reichen Ballaststoffgehalts, einen gesunden Cholesterinspiegel und eine gute Darmgesundheit zu fördern.
Vorteile von Nektarine mit antioxidativen Eigenschaften: Nektarine ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die helfen, freie Radikale in den Zellen zu bekämpfen. Freie Radikale, die nach Sonneneinstrahlung entstehen, können leicht eliminiert werden, wenn Sie Nektarine in Ihre Ernährung aufnehmen.
Auf diese Weise schützt uns Nektarine vor schädlichen UVA-Strahlen, Antioxidantien helfen uns, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen. Diese Antioxidantien in Nektarine werden im Körper in Vitamin A umgewandelt .
Gesundheitliche Vorteile von Nektarine:
Vorteile von Nektarine bei Infektionen : Dasin Nektarine enthaltene Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gewebestärke, es hilft auch bei der Produktion von Kollagen , einem Strukturprotein, das hilft, Gewebe zusammenzuhalten und die Heilung nach einer Verletzung zu fördern. Die in Nektarine enthaltene Ascorbinsäurestärkt die Immunität und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Nektarine hilft auch bei der Reparatur von Knorpel und Knochen.
Vorteile von Nektarine für die Verdauung: Das Problem der Verstopfung kann leicht mit Nektarine behandelt werden . Dasin Nektarine enthaltene Kalium verbessert den Stoffwechsel, reguliert den pH-Wert, hilft bei der Photosynthese und somit hilft Nektarine bei der Verdauung von Kohlenhydraten.
Vorteile von Nektarine zur Gewichtsabnahme: Nektarine ist eine kalorienarme Frucht, was sie zu einem perfekten Lebensmittel für Menschen macht, die abnehmen möchten . Nektarine enthält nur 44 Kalorien pro 100 Gramm und enthält kein gesättigtes Fett. Die in Nektarine enthaltenen Ballaststoffe helfen, den Hunger zu kontrollieren und das Gewicht zu kontrollieren.
Vorteile von Nektarine für Knochen: Diein Nektarine enthaltenen Vitamine sind vollgepackt mit Beta- Carotinen , die für die Produktion von Vitamin AVitamin-A-Mangel führt zu abnormaler Knochenentwicklung, Fortpflanzungskrankheiten und kann in einigen Fällen auch zum Tod führen.
Eine einzelne Tasse Nektarine enthält 214 mcg Beta- Carotin , das vor Makuladegeneration schützt und die Augen gesund hält. Das in Nektarine enthaltene Vitamin A baut und erhält auch gesunde Haut, Zähne, Knochen, Gewebe und Schleimhäute.
Vorteile von Nektarine für den Blutdruck: Einedurchschnittliche Nektarine enthält etwa 285 mg Kalium . Das Kalium in Nektarine hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, indem es die Wirkung von Natrium ausgleicht . Die Einbeziehung kaliumreicher Lebensmittelwie Nektarine in Ihre Ernährung verbessert den Blutdruck. Aber eine kaliumreiche Ernährungkann für ältere Menschen und Menschen mit Nierenerkrankungen schädlich sein, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.