Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen

Ernährungsvorteile von Pflaumen:  Pflaumen sindkalorienarme Früchte. Sie liefern nur 50 Kalorien pro 100 Gramm Verzehr. Außerdem sind Pflaumen reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Vitamine wie Vitamin A , Vitamin B, Vitamin C , Vitamin E , Vitamin K und Mineralstoffe wie Kalium , Calcium und Magnesium . Lesen Sie mehr über die 10 gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen !

Pflaumen verhindern Krebs : Pflaumen sind reich an Antioxidantien, die das Wachstum von Krebszellen bekämpfen können. Darüber hinaus kann Beta-Carotin helfen, Lungen- und Mundkrebs zu verhindern. Anthocyane sind andere Antioxidantien, die oxidative Schäden durch freie Radikale verhindern können.

Pflaumen fördern die Verdauung: Pflaumen ( Pflaumen) sind gut für die Verdauung. Diese sind reich an Ballaststoffen und wirken als natürliches Abführmittel. Sorbitol und Isatin sind darin enthaltene Verbindungen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Pflaumen können verzehrt werden, um den Stuhlgang zu erleichtern.

Pflaumen verbessern das Gedächtnis: Pflaumen sindreich an Antioxidantien. Darin sind Anthocyane und Quercetin enthalten, die eine Schädigung der Gehirnzellen verhindern können. Sie verhindern den Angriff freier Radikale, die Nervenzellen schädigen und die kognitiven Funktionen beeinträchtigen können.

Vorteile von Pflaumen für die Haut: Pflaumen sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Vitamin C. Vitamin C  ist ein natürliches Antioxidans, das die Haut vor schädlichen Strahlen schützt und den Alterungsprozess verhindert. Lutein, Cryptoxanthin und Zea-Xanthin sind einige Antioxidantien in Pflaumen , die Hautpigmente hemmen können. Entzündungshemmende Verbindungen helfen bei der Vorbeugung von Akne.

Pflaumen für das Sehvermögen: Vitamin A und Beta-Carotin sind in Pflaumen enthalten , die bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und grauem Star helfen. Das darin enthaltene Zea-Xanthin kann die Netzhaut vor schädlichen Strahlen und Schäden durch freie Radikale schützen.

Vorteile von Pflaumen für das Herz: Pflaumen sindreich an Antioxidantien und können helfen, (schlechtes) Cholesterin zu senken. Darüber hinaus hilft die hohe Menge an Kalium  , die Herzfrequenz und den Blutdruck zu kontrollieren. Es kann eine Verdickung der Arterienwände verhindern und Krankheiten wie Atherosklerose abwehren. Das darin enthaltene Vitamin B6 kann den Homocysteinspiegel hemmen und so vor Herzinfarkten schützen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Pflaumen:

• Der Verzehr von Pflaumen erhöht die Aufnahme von Eisen im Körper. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Vitamin C. Die Eisenaufnahme kann die Produktion roter Blutkörperchen unterstützen.
• Pflaumen haben einen recht niedrigen glykämischen Index. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen und hilft so bei der langsamen Aufnahme von Glukose im Körper. Es ist nützlich gegen Diabetes Typ 2. Die darin enthaltenen Phytonährstoffe können bei der Kontrolle von Glukosespitzen helfen.
• Pflaumen können verzehrt werden , um starke Knochen zu erreichen. Sie sollten hauptsächlich von postmenopausalen Frauen konsumiert werden. Sie sind reich an Phenolverbindungen und Flavonoiden, die beide die Mineraldichte in den Knochen erhöhen können. Bor ist ein Mineral, in dem es zur Stärkung der Knochen benötigt wird.