Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Reisprotein

Während Whey Protein von Sportlern und Bodybuildern lange Zeit als erste Wahl für den Muskelaufbau galt, wurden Sojaprotein und neuerdings auch Reisprotein gezielter in die vegane Nische eingeführt.

Wie oben bereits erwähnt, konzentriert sich Reisprotein auf den veganen Markt. Daher ist es für Sportler, die auf Fleisch verzichten, unerlässlich und sollte als Ergänzung zur Proteinzufuhr verwendet werden, die die Ergebnisse optimiert.

Reisprotein kann zu essentiellen Aminosäuren hinzugefügt werden, die der Körper nach intensivem Training zur Erholung der Muskelmasse benötigt.
Da brauner Reis als hypoallergenes Lebensmittel gilt, ist Reisprotein ideal für Menschen, die andere Stoffe wie Gluten , Soja und Milchprodukte wenig oder gar nicht vertragen.

Reisprotein eignet sich hervorragend zur Beschleunigung des Gewichtsverlustprozesses und spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Lipase-Enzymen, die in der Leber und den Blutgefäßwänden vorkommen.

Indem es diese Muskeln und andere Körpergewebe erreicht, kann es leichter freie Fettsäuren aufnehmen, was sich mit anderen Worten auf die Verwendung von angesammeltem Fett als Energie bezieht. Darüber hinaus ist es auch ideal zur Hemmung der FAS (Fettsäuresynthetase), die auch die Verwendung von Fettsäuren als Energiequelle und Enzym anregt.

Aufgrund seiner biologischen Kapazität ist Reisprotein in der Lage, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Insulinspitzen zu verhindern, die aufgrund eines hohen Kohlenhydratkonsums auftreten können. Schauen Sie sich also  die 10 gesundheitlichen Vorteile von Reisprotein an.

Hilft beim Abnehmen:  Abnehmen mit Reisprotein kann eine gute Strategie für Vegetarier oder Allergiker sein, die Whey- oder Sojaprotein aufgrund allergischer Reaktionen nicht verwenden können.

Reisprotein wird mit Enzymen verarbeitet, um das Protein von den Kohlenhydraten und Fetten zu trennen, und der Prozess erfolgt idealerweise bei niedrigen Temperaturen und unter Vermeidung von Chemikalien, die die Aminosäuren zerstören können, aus denen die Proteine ​​bestehen. Hier ist ein Beispiel für eine Diät, die leicht übernommen werden kann:

Hilft beim Muskelaufbau :  Muskelnsind Strukturen, die hauptsächlich aus Protein bestehen, und körperliche Aktivitäten verursachen Muskelabbau. Um Muskelfasern wieder aufzubauen, verwendet der Körper Aminosäuren aus Proteinen.

Reisprotein enthält alle essentiellen Aminosäuren, die für den Aufbau von Muskeln, Körpergewebe, Hormonen und des Immunsystems verantwortlich sind. Solche Aminosäuren werden vom Körper nicht synthetisiert und müssen über die Nahrung aufgenommen werden.

Trotz der Unterschiede im Aminosäureprofil von Reisprotein zu anderen Proteinquellen, da es aus Getreide und nicht aus tierischen Quellen stammt, hat es sich klinisch als genauso gut wie jedes andere Protein erwiesen, um beim Muskelaufbau und der Kraftgewinnung zu helfen im Körper nach der Übung.

Wenig Schwermetalle:  Alle pflanzlichen Lebensmittel enthalten in der Regel ein gewisses Maß an natürlich vorkommenden Schwermetallen, einschließlich Spinat , Avocado , Erdnüsse , Spargel und sogar Grünkohl und Salat.

Reis enthält von Natur aus eine geringe Konzentration dieser toxischen Substanzen, aber nicht alle Reisproteine ​​werden auf die gleiche Weise extrahiert, daher ist es notwendig, die Eignung des Herstellers zu kennen.

Untersuchungen zeigen, dass die meisten Marken von Reisprotein als gesundheitlich unbedenklich anerkannt sind und umfangreichen Tests unterzogen werden, die es als ungiftig und sicher bestätigen. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen konsumierte Marke ihre Testergebnisse regelmäßig veröffentlicht.

Es ist von Natur aus hypoallergen:  Reisproteingilt als hypoallergen, da es den Magen nicht reizt und leichter verdaulich ist als andere Proteinquellen . Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelallergien oder Laktoseintoleranz haben Schwierigkeiten, Fleisch, Milchprodukte und andere Proteinquellen zu verdauen.

Reisprotein ist gut , weil es eine Alternative zu diesen Lebensmitteln darstellt. Es verhindert allergische Reaktionen wie Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und sogar anaphylaktischen Schock. Es ist auch ein natürlich gluten-, fett- und zuckerfreies Nahrungsergänzungsmittel.

Ideal für vegetarische und vegane Ernährung:  Vegetarier finden es möglicherweise schwierig, einen angemessenen Proteinspiegel aufrechtzuerhalten, da das Obst und Gemüse, das die Grundlage ihrer Ernährung bildet, von Natur aus wenig Protein enthält, das in Fleisch und tierischen Nebenerzeugnissen wie Eiern und Milchprodukten stärker vorhanden ist.

Reisprotein ist eine zusätzliche Quelle für Nahrungsprotein und kann dazu beitragen, die Ernährungslücke für Vegetarier, Veganer und Menschen im Allgemeinen zu schließen, die kein tierisches Protein konsumieren .

Die Unterschiede zwischen Molkenprotein und Reisprotein:  Neben der Quelle des Proteinprodukts, die sich voneinander unterscheidet, ist auch die Menge an Leucin im Protein unterschiedlich. Leucin ist eine Aminosäure, die in die Proteinsynthese eingreift, was zu einer stärkeren Regeneration und einem stärkeren Wachstum der Muskelmasse führt, zusätzlich zu einer Ober- und Untergrenze.

Die richtige Messung ist 1,7 Gramm. Darunter hat Leucin nicht mehr die gewünschte Wirkung. Da Whey Protein am meisten Leucin pro Gramm enthält, ist der Sieger klar. Es ist jedoch immer noch eine gute Wahl, es nach dem Training zu konsumieren, insbesondere wenn Sie zufällig Fleisch essen oder eine geringe Soja- oder Laktosetoleranz haben.

Wie viel Reisprotein sollte man essen?  Laut einer durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die optimalen Möglichkeiten, um die Vorteile von Molkenprotein zu nutzen, bei Menschen, die zwischen 100 und 150 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen, 48 Gramm überschreiten sollten.

Für diese Studie verwendeten wir eine Gruppe von Personen, deren Proteinaufnahme 25 % der Gesamtkalorien entsprach. Schließlich wurde beobachtet, dass alle Teilnehmer mit der angegebenen Steigerung ihre körperliche Struktur verbesserten und es keine signifikanten Unterschiede im Vergleich zu der Gruppe gab, die Wheyprotein eingenommen hatte.

Fazit:  Trotz der relativ geringen Mengen an Leucin in Reisprotein im Vergleich zu Molkenprotein sollte es nicht als unwirksam angesehen werden.

Wie bereits am Anfang des Artikels erwähnt, ist Reisprotein ideal für Menschen, die auf Fleisch oder tierische Lebensmittel wie Laktose verzichten.

Neben der Förderung des Muskelaufbaus müssen wir andere Vorteile berücksichtigen, insbesondere die Schlankheitseigenschaften, die uns helfen, weniger Fett anzusammeln.