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Die 10 gesundheitlichen Vorteile von roten Bohnen

Die Vorteile von roten Bohnen für die Gesundheit  sind vielfältig, da sie eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Außerdem sind  Bohnen  der ewige Begleiter von Reis auf dem brasilianischen Tisch und eine der Haupteiweißquellen für die Bevölkerung. Bohnen sind eine gute Ballaststoffquelle zur Senkung des Cholesterinspiegels, was dazu beiträgt , dass der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit nicht zu schnell ansteigt.

Ein weiterer  Vorteil von Bohnen  ist ihr geringer Fett- und Natriumgehalt. In Kombination mit Vollkornprodukten wie Reis liefern Bohnen ein hochwertiges Protein, das praktisch fettfrei ist. Kidneybohnen  sind auch eine großartige Quelle für Folsäure in einer Ernährung und haben ungewöhnlich hohe Molybdänwerte, eine seltene Verbindung, die einer gesunden Ernährung nur sehr schwer auf natürliche Weise hinzugefügt werden kann Schauen Sie sich jetzt  die 10 gesundheitlichen Vorteile von roten Bohnen an.

Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Kidneybohnen:

Vorteile von Kidneybohnen zur Eliminierung von Blutzucker:  Die löslichen Ballaststoffe in Kidneybohnen verlangsamen den Kohlenhydratstoffwechsel in den Bohnen, wodurch verhindert wird, dass der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit schnell ansteigt. Auch der hohe Proteingehalt der Bohnen trägt zu diesem Effekt bei.

Vorteile von Kidneybohnen:  Das Mangan und Kalzium in Kidneybohnen arbeiten Hand in Hand, um die Knochen stark zu halten, und können zusammen mit anderen Mineralien Osteoporose vorbeugen. Bohnen sind auch eine großartige Quelle für Folsäure. Untersuchungen haben gezeigt, dass geringe Mengen an Folsäure in der Nahrung zu einem Anstieg des Homocysteinspiegels führen und das Risiko von Osteoporose-bedingten Knochenbrüchen, Hüftfrakturen, insbesondere bei Männern und Frauen, signifikant erhöhen.

Nutzen von Kidneybohnen für die Gesundheit des Verdauungssystems:  Die unlöslichen Ballaststoffe von Kidneybohnen helfen, die Regelmäßigkeit des Darms aufrechtzuerhalten und das Stuhlvolumen zu erhöhen. Die Fermentation von Ballaststoffen im Dickdarm hilft auch, gute Bakterien im Verdauungstrakt zu erhalten. Regelmäßiger Stuhlgang ist mit einem geringeren Darmkrebsrisiko verbunden.

Nutzen von Kidneybohnen als Energiequelle: Kidneybohnen sind reich an Eisen, das hilft, Ihr Energieniveau zu steigern. Eisen ist für den Stoffwechsel und die Energieproduktion des Körpers notwendig und hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Mangan in Kidneybohnen leistet ebenfalls einen wichtigen Beitrag zur Energieproduktion des Körpers.

Nutzen von Kidneybohnen als Proteinquelle: Kidneybohnen sind eine großartige Proteinquelle und liefern einen Proteingehalt, der mit dem in Fleisch oder Milchprodukten vergleichbar ist. Wenn Körner mit Reis kombiniert werden, bilden sie ein vollständiges Protein.

Vitamin K kann auch ein essentieller Nährstoff für die Knochengesundheit sein. Menschen, die kein Vitamin K einnehmen , haben ein höheres Risiko, Knochenbrüche zu erleiden. Vitamin K ist auch vorteilhaft für Frauen, die die Menopause hinter sich haben und bereits Knochenschwund erfahren.

Vorteile von Kidneybohnen zur Vorbeugung von  Bluthochdruck: Kidneybohnen haben eine mildeblutdrucksenkende Wirkung, was bedeutet, dass sie die Durchblutung und den Blutdruck verbessern und das Herz-Kreislauf-System insgesamt weniger belasten oder oxidativen Stress ausüben können.

Kardiovaskuläre Vorteile von Kidneybohnen: Der hohe Ballaststoffgehalt vonist für ihre cholesterinsenkende Wirkung verantwortlich. Folat hilft, den Homocysteinspiegel zu senken, was mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und periphere Gefäßerkrankungen verbunden ist. Der hohe Magnesiumgehalt der Bohnen trägt zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei.

Nutzen von Roten Bohnen zur Bekämpfung von Anämie: Neben der Verbesserung der Darmfunktion hat der Verzehr von Roten Bohnen die Funktion eines hervorragenden Naturheilmittels gegen Anämie , da die Nahrung reich an Eisen , Kohlenhydraten, Kalium und Folsäure ist .

Nutzen von Kidneybohnen für die Entgiftung des Körpers:  Sulfite sind ein Konservierungsmittel, das üblicherweise Fertiggerichten wie feinen Salaten und gewöhnlichen Salaten zugesetzt wird. Wie andere Bohnen enthalten Kidneybohnen einen hohen Gehalt an dem Mineral Molybdän, einer Schlüsselkomponente des Sulfitoxidase-Enzyms, dessen Funktion darin besteht, Sulfite zu entgiften. Dies ist wichtig für Menschen mit Sulfitallergien, die Symptome wie Kopfschmerzen oder schnellen Herzschlag haben.

Nutzen von Kidneybohnen als starke Antioxidantien: Kidneybohnensind eine gute Quelle für das Mineral Mangan , das ein wesentlicher Co-Faktor in einer Reihe von Enzymen ist, die für die Energieproduktion und die antioxidative Abwehr wichtig sind. Rote Bohnen  verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln, die beispielsweise Herzinfarkte verursachen, indem sie Anthocyane und Flavonoide enthalten.

Vorteile von Kidneybohnen für die kardiovaskuläre Gesundheit: Einer der besten Vorteile der Zugabe von Kidneybohnen zu Ihrer täglichen oder wöchentlichen Ernährung ist der hohe Ballaststoffgehalt, den sie enthalten. Es hat hohe Konzentrationen an löslichen Ballaststoffen, die sich als wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut erwiesen haben. Lösliche Ballaststoffe ziehen Wasser an und verwandeln sich während der Verdauung in ein Gel. Auch während unlösliche Ballaststoffe der Nahrung Volumen verleihen und ihr helfen, das Verdauungssystem schneller zu passieren. Die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut kann die Verdickung der Arterienwände reduzieren, wodurch Herzinfarkte und Schlaganfälle verhindert werden können.

Kidneybohnen enthalten auch geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, dem „guten“ Cholesterin, das hilft, die negativen Auswirkungen von Omega-6-Fettsäuren, dem „schlechten“ Cholesterin, auszugleichen Sie haben die blutdrucksenkende Wirkung, was bedeutet, dass sie die Durchblutung und den Blutdruck verbessern und das Herz-Kreislauf-System weniger belasten oder oxidativen Stress verursachen können.

Vorteile von Kidneybohnen für die Gehirnfunktion :  Das Vitamin K in Kidneybohnen bietet hervorragende Vorteile für das Gehirn und das Nervensystem. Die Myelinscheide oder die äußere Hülle um den Nerv benötigt ein Fett namens Sphingolipide, um sich richtig zu bilden. Vitamin K  ist bekanntermaßen essentiell für die Synthese von Sphingolipiden und daher für die Gehirn- und Nervenfunktion geeignet. Bohnen sind auch eine gute Quelle für Thiamin, das für Gehirnzellen und kognitive Funktionen von entscheidender Bedeutung ist. Dieses Vitamin wird für die Bildung von Acetylcholin benötigt, einem Neurotransmitter, der für das Gedächtnis verwendet wird und dessen Mangel ein wesentlicher Faktor für Senilität und Alzheimer-Krankheit ist.

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