Die 10 häufigsten Ursachen für vorzeitiges Altern von Gesicht und Haut

Es passiert eines Tages. Wir betrachten uns im Spiegel und bemerken plötzlich eine neue Falte oder einen Altersfleck auf der Haut, der vorher nicht da war. Unsere Haut dient vielen Zwecken, und unsere Gesichtshaut ist besonders exponiert und steht im Vordergrund, daher ist sie so anfällig für offensichtliche Schäden. Was lässt unsere Gesichtshaut altern und was können Sie dagegen tun?

Hier sind die 10 wichtigsten Faktoren, die eine vorzeitige Alterung Ihrer Gesichtshaut verursachen:

1. Sonne

Sonneneinstrahlung ist ein wichtiger Faktor und wichtiger als unser chronologisches Alter für das Auftreten von Altersflecken , Falten, Verringerung der Hautelastizität und schlaffer kreppiger Haut . Tatsächlich hängen etwa 70 % des Hautalterungsprozesses von der Menge an Sonnenlicht ab, der unsere Haut während unseres gesamten Lebens ausgesetzt ist.

Sonnenstrahlung beschleunigt die Zerstörung von Kollagenfasern in unserer Haut durch Oxidationsprozess. Die elastischen Kollagenfasern werden starr und brüchig und ihre Grundstruktur wird zerstört – ein Phänomen, das als solare Elastose bezeichnet wird.

Die beschleunigten Oxidationsprozesse schädigen auch das Erbgut in den Hautzellen und führen zu einer abnormalen Zellteilung. So erhöht die Sonneneinstrahlung auch das Risiko für bösartige und prämaligne Hautveränderungen und führt natürlich zum Auftreten von rauer, dünner und faltiger Haut. Darüber hinaus schädigt längere Sonneneinstrahlung die Talgdrüsen und führt zu trockener und empfindlicher Haut.

Weiterführende Literatur: Sie können auch dieses Video sehen , das zeigt, was die Sonne wirklich mit Ihrer Haut macht.

2. Rauchen

Rauchen verursacht vorzeitige Fältchen, die typischerweise an Stellen auftreten, an denen die Haut sehr dünn ist, wie z. B. an den Augenseiten (Lächelfalten) und über der Oberlippe. Diese typischen Raucherlinien können 10-15 Jahre vor ihrem Auftreten bei Nichtrauchern auftreten.

Der Grund für die vorzeitige Faltenbildung bei Rauchern liegt in der Senkung des Vitamin-C-Spiegels im Blut, das im Vergleich zum Blut von Nichtrauchern durchschnittlich um 60 % niedriger ist.

Vitamin C ist eine Schlüsselkomponente bei der Produktion von Kollagenfasern, die für die Elastizität und das Aussehen einer jugendlichen und gesunden Haut verantwortlich sind, während ein Mangel die richtige Kollagenproduktion beeinträchtigt.

Weiterführende Literatur: Wenn Sie Raucher sind, finden Sie hier 5 natürliche Wege, mit dem Rauchen aufzuhören (wissenschaftlich belegt).

3. Eine eiweißarme Ernährung, die reich an einfachen Kohlenhydraten ist

Eine Ernährung, die reich an Einfachzuckern und Süßigkeiten ist, führt dazu, dass das Bindegewebe der Haut steif wird und seine Elastizität verliert. Auf der anderen Seite ist vollständiges Protein wichtig für die Produktion von Proteinstrukturen, die für das Aussehen frischer Haut unerlässlich sind, wie Hyaluronsäure, Kollagen- und Elastinfasern.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie meinen Artikel über 13 überraschende Proteinquellen (fleischfrei) .

4. Eine Ernährung mit wenig Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind die Hauptquelle für Antioxidantien in unserer täglichen Ernährung. Sonneneinstrahlung, Rauchen, chronische Krankheiten und Luftverschmutzung setzen uns beschleunigten Oxidationsschäden in unserem Körper aus.

Lösliche diätetische Antioxidantien wie Lycopin , Lutein, Beta-Carotin und andere Antioxidantien, die in Obst und Gemüse enthalten sind, erreichen die tieferen Hautschichten (die Dermis) und neutralisieren teilweise die oxidativen Schäden, die mit längerer Sonneneinstrahlung verbunden sind.

Auch Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, sind für die richtige Kollagenproduktion unerlässlich. Beeren sind besonders reich an Vitamin C. Einfache und nahrhafte Beerenrezepte findest du in meinem E-Book The Healing Berry Guide . In diesem E-Book erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit mit Beeren und ihren erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen verbessern können.

Weiterführende Literatur: Hier erfahren Sie , wie Sie mehr Antioxidantien in Ihre tägliche Ernährung integrieren können.

5. Genetik

Unser Körper hat die inhärente Fähigkeit, Enzyme zu produzieren, die als Antioxidantien wirken, zusammen mit der Fähigkeit, individuelle Schäden an der DNA, dem genetischen Code, der in allen Zellen vorhanden ist, zu korrigieren.

Diese in unserem Körper produzierten antioxidativen Enzyme sind für die effektive Reparatur der Schäden an unserem genetischen Code verantwortlich, die mit dem Alterungsprozess auftreten.

Die Neigung, genetische Schäden zu reparieren, und die Menge an Antioxidantien, die unser Körper auf natürliche Weise produziert, sind jedoch unserem Genom inhärent, sodass unsere Eltern auch den Grad der Schädigung unserer Haut durch den Alterungsprozess beeinflussen.

6. Stress

Längerer emotionaler Stress führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Diese Stresshormone beschleunigen verschiedene Alterungsprozesse, darunter die Unterdrückung der normalen Bindegewebssynthese, die charakteristische Fettleibigkeit des Gesichts sowie osteoporotische Prozesse, die die Knochendichte schädigen und Veränderungen der Knochenstruktur verursachen.

7. Neigung zur Gesichtsmimikry

Die Neigung, mit übertriebenen Gesichtsbewegungen zu sprechen, wird erworben und erlernt. Der intensive Einsatz der Gesichtsmuskulatur führt zu übertriebenen Mimikfalten im Gesicht, die uns älter aussehen lassen, als wir sind.

Zum Beispiel verursacht wiederholtes Stirnrunzeln das Auftreten von Stirnrunzeln zwischen den Augenbrauen und kann sogar ab Ende zwanzig dauerhaft werden. Auch das Stirnrunzeln und das Hochziehen der Augenbrauen führt zum Auftreten von horizontalen Stirnfalten, die tiefer auf der Haut liegen. Jenseits von Falten führt der wiederholte Einsatz der Mimikmuskeln zu ihrer Dominanz unter der Haut und schädigt das entspannte und glatte Aussehen, das für ein junges Gesicht typisch ist.

8. Schlafmangel

Während des Tiefschlafs schüttet die Hypophyse in unserem Gehirn Wachstumshormone aus. Kontinuierlicher Nachtschlaf ist tatsächlich eine der wenigen Zeiten am Tag, in denen dieses Wachstumshormon bei Erwachsenen ausgeschüttet wird, und dieses Hormon hat eine große Bedeutung für die Erhaltung verschiedener Körpergewebe und deren Erneuerung, einschließlich des Hautgewebes.

Längerer Schlafmangel ist im Gesicht deutlich sichtbar und beschleunigt das Altern sowie viele andere pathologische Prozesse.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie auch meinen Artikel über die 23 Gefahren von Schlafentzug . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, besser zu schlafen, probieren Sie diese Lebensmittel , Kräuter oder natürlichen Substanzen .

9. Alkohol

Alkohol schädigt die Hautstruktur und -farbe und hat erheblichen Einfluss auf die Augenhöhlen. Übermäßiges Trinken von Alkohol führt zu hervortretenden Augen und wirkt sich auf die Haut durch die Ansammlung toxischer Abbauprodukte in den tieferen Hautschichten aus. Dies kann zum Auftreten von Kapillaren und Rötungen der Wangen und des Nasenrückens führen.

10. Depressionen

Länger andauernde Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit führten zu einer Verkürzung der Telomere – Strukturen in allen Zellen unseres Körpers, die sich unter anderem auf die Lebensdauer der Zelle auswirken.

Die Verkürzung der Telomere beeinflusst das genetische Material (DNA) in allen Zellen. Es stoppt die Zellteilung und verursacht einen vorzeitigen Zelltod. Diese Verkürzung der Telomere und die beschleunigte Alterung der Zellen ist am deutlichsten in Geweben sichtbar, die sich schnell teilen, wie Hautgewebe und Haare.

Depressionen führen auch zu einem Anstieg der Stresshormone und gehen oft mit persönlicher Vernachlässigung, Schlafstörungen und schlechter Ernährung einher – Dinge, die auch den Alterungsprozess beschleunigen.

Was ist mit Wasser?

Die Wirkung von Wasser auf die Haut ist umstritten. Einige Quellen behaupten, dass einer der Vorteile von Trinkwasser eine weichere, feuchtere Haut ist. Ich habe auch mehrere Referenzen gesehen, die behaupten, dass Wasser Falten nicht verhindert, da Falten und Alterung hauptsächlich durch Sonne, Alter und Genetik verursacht werden.

Andere Quellen behaupten, dass sich die äußerste Hautschicht rau anfühlen kann, wenn sie nicht genügend Wasser enthält. Es gibt jedoch keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass das Trinken von zusätzlichem Wasser trockene Haut geschmeidig machen kann.

Aber es ist nicht zu leugnen, dass sich der Alterungsprozess nicht nur in unserer Haut widerspiegelt. Es spiegelt sich auch in unserem Körper und seiner Funktionsweise wider. Jedes Organ und System in unserem Körper braucht Wasser, um die Körpertemperatur zu regulieren, Giftstoffe auszuspülen, die Verdauung zu unterstützen und Nährstoffe zu unseren Zellen zu transportieren. Die Zellen unserer Haut sind auch auf Wasser angewiesen, um besser zu funktionieren und Schäden zu reparieren. Trinken Sie also Wasser – wenn nicht für Ihre Haut, dann für Ihre allgemeine Gesundheit.

Gesunde Haut zu erhalten ist auch eine der 70 Gewohnheiten, die in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health vorgestellt werden, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Obwohl Sie den genetischen Faktor nicht ändern können, können Sie die anderen Faktoren dennoch kontrollieren, um die vorzeitige Alterung unseres Gesichts zu verzögern. Und wenn Sie sich dieser Faktoren bewusst sind, die eine vorzeitige Alterung der Gesichtshaut verursachen, werden Sie besser verstehen, wie Sie diese vermeiden und bestimmte Bereiche verbessern können, die für Sie relevant sind. Sie können auch die Top 10 Superfoods entdecken, die am besten für Ihre Haut sind: Top 10 Superfoods To Get The Best Skin Ever.

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