Gesundheits

Die 11 gesundheitlichen Vorteile von Ackerbohnen

Fava bietet viele gesundheitliche Vorteile und ist im gesamten Nordosten Brasiliens sehr berühmt. Etwas größere Körnung als die Bohnen , passt gut zu Reis sowie zu Bohnen. Darüber hinaus stammt Fava aus der Familie der Hülsenfrüchte. Pflanze mit wenigen Zweigen, ovale, abgerundete zusammengesetzte Blätter, grün oder grau gefärbt. Die Frucht ist eine haarige, schleimige Schote. Es gibt mehrere andere Pflanzen, die Ackerbohnen genannt werden, unter denen die folgenden wegen ihrer therapeutischen Tugenden hervorgehoben werden können: Fava-do-brejo (Bohne vesca); Kabbohne.

Ackerbohnen sind eine Hülsenfrucht, die reich an verschiedenen Nährstoffen ist, wie Protein, Ballaststoffe, fettarm, frei von gesättigten Fettsäuren und eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe für die Gesundheit des Körpers, wie Vitamine und Mineralstoffe. Darüber hinaus können Ackerbohnen , wenn sie als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung konsumiert werden, große gesundheitliche Vorteile bieten. Schauen wir uns also die 11 gesundheitlichen Vorteile von Saubohnen an .

Die 11 gesundheitlichen Vorteile von Fava:

Ackerbohne ist eine gute Quelle für Vitamin C: Ackerbohneist eine gute Quelle für Vitamin C und wie Sie alle wissen, ist sie ein sehr starkes Antioxidans . Die antioxidative Natur von Vitamin C hilft, freie Radikale abzufangen, die in erster Linie für vorzeitiges Altern und viele Krebsarten verantwortlich sind. Denken Sie daran, dass etwa 100 Gramm Fava etwa 1,4 mg Vitamin C liefern.

Ackerbohne ist eine gute Quelle für Folsäure und Mangan: Ackerbohne ist eine ausgezeichnete Quelle für Mangan und Folsäure . Während ersteres eine wichtige Rolle beim Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel spielt, ist Folsäure bekanntermaßen entscheidend für die Herzgesundheit, das Immunsystem und die Synthese roter Blutkörperchen.

Vorteile von Ackerbohnen gegen Depressionen: Ja, Ackerbohnen helfen im Kampf gegen Depressionen. Laut Studien sind sie reich an der Aminosäure namens Dopamin, die hilft und die Stimmung verbessert und somit hilft, depressive Zustände zu lindern.

Vorteile von Saubohnen für das Herz: Bohnen sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe, die die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen, sondern auch reich an Ballaststoffen und liefern 9 g pro 1/4 Tasse. Denken Sie daran, dass es eine gute Quelle für beide Arten von Ballaststoffen ist, lösliche und unlösliche, aber besonders reich an löslichen Ballaststoffen. Auch der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, kann helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu verbessern. Lösliche Ballaststoffe sind besonders wirksam bei der Reduzierung von Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin), das gemeinhin als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird.

Vorteile der Ackerbohne für Schwangere: Schwangere Frauen brauchen Eisen und Kalzium . Ackerbohnen sindein ideales Lebensmittel, das eine Frau während der Schwangerschaft und Stillzeit genießen kann. Während Ackerbohnen etwa 14 % Ihres täglichen Eisenbedarfs decken, helfen sie auch bei der richtigen Aufnahme von Kalzium. Auch Verstopfung, die während der Schwangerschaft ganz normal ist, kann mit ihrem Verzehr vorgebeugt bzw. bekämpft werden, da sie eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe ist. Darüber hinaus hilft es auch, leicht zu sättigen.

Vorteile der Ackerbohne für die Parkinson-Krankheit: Ackerbohne isteine gute Quelle für Levodopa. Levodopa ist die gleiche Chemikalie, die Sie in Medikamenten zur Behandlung der Parkinson-Krankheit finden können. Obwohl die Menge dieser Chemikalie je nach Art der Ackerbohnen variieren kann, liefern 2 Tassen grüne Ackerbohnen ungefähr 50 mg bis 100 mg dieser Chemikalie. Darüber hinaus können Schoten laut Studien, die zu den Auswirkungen dieser Hülsenfrucht auf die Parkinson-Krankheit durchgeführt wurden, die Symptome dieser Erkrankung besser lindern als herkömmliche Medikamente. Menschen, die an dieser psychischen Störung leiden, könnten etwa 1 Tasse Saubohnen  pro Tag zu sich nehmen, um besser mit der Erkrankung fertig zu werden.

Andere gesundheitliche Vorteile von Fava:

  • Ackerbohnen sind eine ausgezeichnete Eisenquelle und helfen daher bei der Behandlung von Eisenmangelanämie.
  • Fava Bekämpft hypochrome Anämie .
  • Fava hilft bei der Behandlung von Diabetes .
  • Fava hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und stabilisiert die Herzfrequenz.
  • Fava  regt die Verdauung an und verbessert die Darmfunktion .

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