Die 11 gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen

Bohnen stammen möglicherweise aus Mittelamerika und wurden dann vor über 7000 Jahren von den Mayas und Azteken angebaut . Koloniale Europäer führten es in andere Teile Asiens, Europas und Afrikas ein. Das tropische Klima Asiens und Afrikas half beim Anbau von Bohnen , wo sie heute gedeihen. Während grüne Bohnen für Gemüseeintöpfe verwendet werden, werden ovale, cremefarbene reife Bohnen als Linsen verwendet. Eine Limabohnenschote ist unverwechselbar, flach und leicht gebogen.

Nährwert von Limabohnen:  Wie andere Hülsenfrüchte sind Limabohnen  eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Sie sind eine wichtige Proteinquelle in der vegetarischen Ernährung. Wenn es gekocht und reif ist, bietet es etwa 1,1 Kalorien pro Gramm.

Limabohnen enthalten  reichlich Ballaststoffe. Eine Tasse rohe, reife Limabohnen enthält  genug Ballaststoffe, um Ihren täglichen Nahrungsbedarf zu decken. 20 % der Limabohnen wären nach Gewicht Protein. Bieten Sie Ihrem Körper eine tägliche Dosis verschiedener Vitamine wie Vitamin B6 , Folsäure , Mangan , Eisen , Molybdän , Phosphor , Kalium , Kupfer , Thiamin und . Es ist auch eine Quelle von Zink , Selen und Riboflavin . Also schau es dir an Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen:

Die 11 gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen:

Vorteile von Limabohnen gegen Diabetes:  Die hohe Menge an Ballaststoffen und Proteinen in Limabohnen senkt den glykämischen Index und kontrolliert den Blutzucker. Bohnen sind reich an Ballaststoffen. Sie helfen bei der Senkung des glykämischen Index von Lebensmitteln. Außerdem verlangsamt es die Aufnahme von Blutzucker im Körper und ist daher hilfreich bei Diabetes. Während keine direkten wissenschaftlichen Studien über die Verwendung von Limabohnen oder ihren Extrakten zur Behandlung von Diabetes verfügbar sind, wurden einige wissenschaftliche Studien zu ihrem Cousin, der Phaseolus vulgaris-Bohne, durchgeführt .

Vorteile von Limabohnen für das Herz:  Blutdruckund Cholesterin im Körper sind oft Indikatoren für Herzrisiken . Die Ballaststoffe in Bohnen helfen, die Aufnahme von schlechtem Cholesterin im Darm zu verhindern. Der Verzehr von Ballaststoffen hilft bei der Reduzierung des schlechten Cholesterins im Körper. Limabohnen sind eine gute Ballaststoffquelle für den Körper. Das Vorhandensein von Pflanzensterinen wie Beta-Sitosterol in Bohnen hilft auch, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Studien weisen darauf hin, dass der Verzehr von Hülsenfrüchten wie Limabohnen dazu beiträgt, den Tod durch Herzkrankheiten zu reduzieren.

Limettenbohnen sollen durch ihre Versorgung mit Folsäure und Magnesium auch ein gesundes Herz haben . Zusammen helfen sie, den Blutdruck und das Auftreten von Herzerkrankungen zu senken. Homocystein wird mit dem Risiko von Herzinfarkten und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Folsäure und Magnesium halten Homocystein in Schach. Die Zufuhr von Magnesium aus Limabohnen entspannt die Blutgefäße und reguliert den Blutdruck.

Vorteile von Molybdän aus Limabohnen:  Molybdän ist ein Mineral, das von unserem Körper benötigt wird. Limabohnen bieten reichlich Molybdän. Tatsächlich liefert eine Portion Limabohnen die tägliche Menge an Molybdän, die unser Körper benötigt. Molybdän ist Bestandteil des Enzyms Sulfitoxidase, das oxidierende Sulfite aus dem Körper entfernt. Verarbeitete Lebensmittel verwenden oft Sulfite als Lebensmittelkonservierungsmittel und müssen aus dem Körper ausgeschieden werden, um eine Oxidation der Körperzellen zu verhindern. Molybdän in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird als entzündungshemmendes Mittel und zur Behandlung von Kupfertoxikose und Morbus Wilson verwendet.

Vorteile der antioxidativen Wirkung von Limabohnen:  Bohnen enthalten Mineralien wie Zink , Magnesium , Mangan und Selen , die eine starke antioxidative Wirkung haben. Es versorgt den Körper auch mit antioxidativen Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin C. Zusammen mit anderen Phytonährstoffen helfen Limabohnen dabei, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die eine Oxidation der Körperzellen verursachen. Die Radikalfängerwirkung von Limabohnen wurde in Laboratorien untersucht, wobei eine relativ hohe antioxidative Wirkung nachgewiesen wurde.

Vorteile von Limabohnen für die Verdauung:  Während Protein eine wichtige Rolle im Stoffwechsel des Körpers spielt, hilft ein hoher Ballaststoffgehalt bei der Verdauung. Dies führt zu einem reduzierten glykämischen Index und einer reduzierten Zuckeraufnahme. Ballaststoffe verhindern, dass verschiedene schädliche Giftstoffe vom Körper aufgenommen werden. Die Ballaststoffe in Limabohnen helfen auch beim Stuhlgang, was bei der Vorbeugung von Verstopfung und der Behandlung von Reizdarmsyndrom und Divertikulitis hilfreich ist.

Vorteile von Limabohnen für Knochen:  Bohnen bieten Nährstoffe, die für starke und gesunde Knochen unerlässlich sind. Dazu gehört eine reichliche Versorgung mit Magnesium , Mangan und Phosphor . Zusammen tragen sie dazu bei, die Knochen zu verdichten und Osteoporose vorzubeugen.

Vorteile von Limabohnen gegen Anämie:  Folsäure und Eisen sind notwendige Nährstoffe ,um eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Körperzellen sicherzustellen. Limabohnen versorgen denKörper mit guten Mengen beider Nährstoffe und reduzieren das Risiko einer Blutarmut. Limettenbohnen sorgen dafür, dass Ihr Körper genug Eisen im Blut hat, um Sauerstoff von Ihrer Lunge zu Ihren lebenswichtigen Organen zu transportieren.

Vorteile von Limabohnen für das Haar:  Limabohnen versorgen denKörper mit Nährstoffen wie Protein , Eisen , Zink , Selen und Vitaminen, die für das Haarwachstum und die Gesundheit notwendig sind. Eine Ernährung mit Ackerbohnen hilft beim Haarwachstum. Die Aufnahme von Getreide wie Limabohnen in Ihre Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Haarausfall vorzubeugen.

Vorteile von Limabohnen für Frauen:  Der Körper einer Frau ist anders und der Nährstoffbedarf ist sehr unterschiedlich. Die Menstruation führt zu einem Verlust von Eisen und Folsäure , wodurch das Risiko einer Anämie entsteht. Limabohnensind mit diesen lebenswichtigen Nährstoffen für eine Frau gefüllt . Studien zeigen auch, dass Ackerbohnen  Phytonährstoffe enthalten, die Eigenschaften wie das weibliche Hormon Östrogen haben. Limettenbohnen helfen bei der Regulierung der Menstruation und lindern prämenstruelle Syndrome.

Vorteile der antimikrobiellen Wirkung von Limabohnen:  Jüngste Studien haben Lunatusin identifiziert, ein antimikrobielles Protein, das in Limabohnen vorkommt . Bei Mäusen hemmte Lunatusin die Aktivität des HIV-Virus. Weitere Studien sollten die antimikrobiellen Vorteile der Limabohne und ihres Extrakts belegen, die für therapeutische Zwecke verwendet werden können.

Vorteile von Limabohnen zur Gewichtsreduktion:  Limabohnen(Phaseolus vulgaris) beugen Fettleibigkeit vor und reduzieren Körperfett. Mit einer guten Menge an Ballaststoffen sind Limabohnen reich an Proteinen und kalorienarm, was sie zu guten Kandidaten für die Gewichtsabnahme macht. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von Limabohnenextrakt als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Diese gebackenen Bohnen können sehr gut mit Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme, einschließlich Salaten und anderen Rezepten, verwendet werden.

Nebenwirkungen von Limabohnen:  Hülsenfrüchte können Cyan enthalten und Limabohnen haben die höchste Konzentration an Cyan aller Hülsenfrüchte. Rohe Bohnen können im Körper zur Freisetzung von Cyaniden führen, die eine toxische Wirkung auf die Körperzellen haben. Der Verzehr von rohen Bohnen sollte vermieden werden.

Limabohnen und andere Hülsenfrüchte enthalten Ballaststoffe – Oligosaccharide – die mit Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall in Verbindung gebracht werden. Viele Menschen haben sich über Gasprobleme aufgrund von Bohnen beschwert . Damit Limabohnen keine Blähungen verursachen, weichen Sie die Bohnen vor dem Kochen 4-5 Stunden ein und essen Sie sie langsam mit richtigem Kauen.

Limabohnen enthalten auch Purine, die im Körper zu Harnsäure abgebaut werden . Menschen mit Nierenerkrankungen sollten eine übermäßige Aufnahme dieser Bohne vermeiden .