Die 11 gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen

Vorteile von Pflaumen zur Heilung von Verstopfung: Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen geht, wäre keine Liste vollständig, ohne die Fähigkeit zur Bekämpfung von Verstopfung anzuerkennen. Eine 100-Gramm-Portion enthält etwa 6,1 Gramm Ballaststoffe, die helfen, die Ausscheidung zu erhöhen und den Stuhlgang regelmäßig zu halten.In Kombination mit ihrem Nährstoffgehalt haben diese Eigenschaften Pflaumen zu einem sehr beliebten natürlichen Abführmittel gemacht, insbesondere bei älteren Menschen. Also, wenn Sie Verdauungsprobleme haben, versuchen Sie, ein Glas leckeren Pflaumensaft zu trinken.

Pflaume verhindert Hämorrhoiden: Chronische Verstopfung oder Anstrengung beim Stuhlgang können Hämorrhoiden verursachen. Eine ballaststoffarme Ernährung ist eine weitere Ursache für entzündete und geschwollene Venen im unteren geraden Bereich und im Anus. Es kann ziemlich schmerzhaft sein. Aber da Pflaumen reich an Ballaststoffen sind und Verstopfung beheben können, können sie denen helfen, die anfällig für Hämorrhoiden sind.

Vorteile von Pflaumen für die Zellgesundheit: Pflaumen enthalten Eisen und Kupfer , diese Nährstoffe helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen und fördern die Blutreinigung und einen gesunden Kreislauf. Das Kupfer in Pflaumen wirkt als Antioxidans und ist wichtig für die Gesundheit der Nerven und hilft bei der Kollagenbildung. Darüber hinaus hilft der Verzehr von  Pflaumen  auch bei der Aufnahme von Eisen und beugt verschiedenen Krankheiten wie Anämie und Arthrose vor.

Vorteile der Pflaumenschwangerschaft:  Pflaumen  und Pflaumenprodukte sind aufgrund der Fülle an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft vorteilhaft. Diese nützlichen Komponenten sind für das Sehvermögen, die Knochen- und Gewebeentwicklung und die Zellgesundheit von entscheidender Bedeutung, damit Mutter und Baby gesund aufwachsen können.

Vorteile von Pflaumen bei Makuladegeneration: Pflaumen enthalten Vitamin A und Beta-Carotin, die für die Erhaltung der Augengesundheit und die Vorbeugung gegen altersbedingte Makuladegeneration von Vorteil sind.  Die in Pflaumen enthaltenen Carotinoide Lutein und Zeaxanthinbefinden sich im Makulagewebe der Netzhaut und bieten Schutz vor Schäden durch UV-Strahlung.

Pflaume liefert Energie, ohne den Blutzucker zu erhöhen: Der einfache Zucker in Pflaumen macht sie zu einer großartigen Wahl für einen schnellen Energieschub. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index mit einem Index von 29 von 100 (gegenüber 48 für Bananen und 59 für schwarze Trauben). Im Vergleich zu den meisten Kohlenhydraten bewirkt das Sorbit in Pflaumen einen geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der hohe Gehalt an Sorbitol und Ballaststoffen sorgt dafür, dass Ihr Zuckerspiegel nicht plötzlich in die Höhe schießt. Genau das versuchen Diabetiker täglich zu vermeiden. Daher sind Pflaumen auch für Diabetiker eine wunderbare Energiequelle.

Vorteile von Pflaume bei Angstzuständen: Regelmäßiger Verzehr von Pflaumen hilft bei der Verringerung von Angstzuständen. Studien haben Beweise für die anxiolytischen Wirkungen und antioxidativen Eigenschaften der in Pflaumen enthaltenen Chlorogensäuren geliefert, die bei der Heilung von angstbedingten Verhaltensweisen und Schäden durch oxidativen Stress helfen.

Vorteile von Pflaumen fördern die Gewichtsabnahme: Pflaumen helfen bei der Gewichtsabnahme. Sein hoher Ballaststoffgehalt ist der beste Freund eines Diätetikers. Dank ihres relativ niedrigen glykämischen Index sind sie eine großartige Energiequelle . Eine von der University of Liverpool durchgeführte Studie ergab, dass übergewichtige und fettleibige Personen, die 12 Wochen lang getrocknete Pflaumen  zusammen mit einer gesunden Diät zur Gewichtsabnahme konsumierten , im Durchschnitt etwa 2 kg verloren. Sie schafften es auch, 2,5 Zentimeter von ihren Taillen zu verlieren.

Vorteile von Pflaumen zur Senkung des Blutdrucks: Sie können Bluthochdruck (Bluthochdruck) auch kontrollieren, indem Sie Pflaumen essen . In einer Studie verzehrten vor-hypertensive Probanden Pflaumen. Sie sahen eine enorme Senkung des Blutdrucks während der 8-wöchigen Studiendauer. Im Vergleich zur Kontrollgruppe sanken auch ihr LDL- („schlechtes“) Cholesterin und ihr Serumcholesterinspiegel.

Vorteile von Pflaumen für die Blutgerinnung: Pflaumen enthalten Vitamin K , sie helfen bei der normalen Blutgerinnung und fördern die Knochengesundheit. Ein Vitamin – K-Mangel im Körper kann zu übermäßigem Blutverlust und anderen Gesundheitsproblemen wie schwachen Knochen führen.

Benefícios da Ameixa Para a Combate a osteoporose: As ameixas secas também são ricas em potássio, with 1058 mg de micronutrients em cada 100 gramas. O potássio está intimamente associado à saúde óssea. Segundo os pesquisadores, você pode reduzir o risco de osteoporose caso consuma bastante potássio . Isso pode ser especialmente útil caso tenha um histórico familiar deste problema. Os níveis recomendados são de 4700 mg por dia para adultos, 400 mg por dia para uma criança e 3000 a 4500 mg de potássio por dia para crianças abhängig da idade.

Ein Wort der Vorsicht: Pflaumen sind großartig für alle, aber konsumieren Sie sie nicht im Übermaß. Andernfalls können der unverdaute Zucker und die komplexen Kohlenhydrate in Pflaumen und ihrem Saft Durchfall und übermäßiges Gas verursachen. Machen Sie es sich zur Aufgabe, die Aufnahme zu überwachen und den Verbrauch zu begrenzen. Während die meisten Mittel gegen Verstopfung eine tägliche Einnahme von mindestens 6 bis 12 Pflaumen erfordern , denken Sie daran, dass Sie viele Kalorien (339 kcal in einer 100-g-Portion für etwa 10 Pflaumen ) und Kohlenhydrate zu sich nehmen . Dasselbe gilt für Pflaumensaft , der 16,45 Gramm Zucker in einer 100-Gramm-Portion und etwa 71 Kalorien enthält. In Maßen PflaumenTrockenheit kann Ihrem Körper helfen.