Die 11 gesundheitlichen Vorteile von Quinoa

Quinoa ist ein beliebtes  Nahrungsmittel bei Vegetariern, da es den kompletten Satz essentieller Aminosäuren liefert. Zusätzlich zu einer ausgezeichneten Quelle für Protein, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 , Vitamin B9 ( Folsäure ), Ballaststoffe, Magnesium , Phosphor , Mangan , Selen , Eisen , Kalium , Kupfer , Zink . Schauen Sie sich also  11 gesundheitliche Vorteile von Quinoa an

Vorteile von Quinoa als proteinreiches Lebensmittel:  Es ist eine vollständige Proteinquelle, die neun essentielle Aminosäuren enthält. Das aus diesem Getreide gewonnene Protein wird auch zur Herstellung hochwertiger Haarprodukte verwendet.

Vorteile von Quinoa für die Haut: Quinoa enthält einen hohen Anteil an Riboflavin , das der Haut Elastizität und Geschmeidigkeit verleiht. Es baut auch Bindegewebe auf, das die Haut strafft und Fältchen und feinen Linien vorbeugt .

Gesundheitliche Vorteile von Quinoa:

Vorteile von Quinoa als Ballaststoffquelle:  Ballaststoffe sind dafür bekannt, Verstopfung zu lindern, neben mehreren anderen Vorteilen. Es hilft auch, Herzkrankheiten vorzubeugen, indem es den Blutdruck und Diabetes senkt. Ballaststoffe senken Cholesterin und Glukose, außerdem können sie das Risiko der Entwicklung von Hämorrhoiden verringern und beim Abnehmen helfen.

Vorteile von Quinoa für das Gehirn: Eisen  hält die roten Blutkörperchen gesund und ist die Grundlage für die Bildung von Hämoglobin. Eisen transportiert Sauerstoff von einer Zelle zur anderen und versorgt die Muskeln mit Sauerstoff .

Eisen  fördert auch die Gehirnfunktion, da das Gehirn etwa 20 % unseres Sauerstoffs ins Blut aufnimmt . Es gibt viele andere Vorteile, darunter die Synthese von Neurotransmittern, die Regulierung der Körpertemperatur und die Unterstützung des Stoffwechsels von Enzymaktivität und Energie.

Quinoa hilft bei der Genesung:  Lysin ist für die schnelle Heilung von beschädigtem Gewebe unerlässlich, was es sehr wichtig für Menschen macht, die sich von einer Operation oder Verletzung erholen. Es hilft auch, Narbengewebe und Bänder für eine schnelle Genesung zu schaffen.

Vorteile von Quinoa für Muskeln : Quinoa enthält hohe Dosen vonRiboflavin oder Vitamin B2, das den Energiestoffwechsel in Muskeln und Gehirnzellen erhöht. Mangan hingegen ist ein Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen und den von ihnen verursachten Schäden schützt.

Vorteile von Quinoa zur Bekämpfung von Herzkrankheiten:  Der Forscher Philip Mellen von der Wake Forest University führte eine Analyse von 285.000 Menschen durch, die zu dem Schluss kam, dass mittlere Körner und Vollkorn mehrere Vorteile für das Herz bieten können: Es reduziert das Risiko von Herzkrankheiten um 21 %.

Vorteile von Quinoa zur Reduzierung von Diabetes: Im Jahr 2009 analysierte die Universität von São Paulo (USP) die zehn antidiabetischen Eigenschaften von Andengetreide und Pseudogetreide. Quinoa  hatsich als das antioxidativste Quercetin erwiesen, das den Körper vor Zellschäden schützt, was perfekt ist, um das Diabetesrisiko im Erwachsenenalter zu reduzieren.

Vorteile von Quinoa gegen Flecken : Die in Quinoa enthaltenen Vitamine verringern die Agglomeration von Melaninkörnchen, wodurch Flecken und Pigmentierung reduziert werden.

Vorteile von Quinoa für die Gewichtsabnahme: Im Jahr 2005 zeigte eine von der Universität Mailand durchgeführte Studie, dass Quinoa  und andere alternative Körner ein größeres Sättigungsgefühl bieten als Weizen oder Reis, sodass es hilft, den Appetit zu kontrollieren.

Quinoa-Haarvorteile: Quinoa enthält etwa 15 % des Proteins , was den höchsten Wert unter allen Körnern oder Samen auf der Welt darstellt. Das aus Quinoa  extrahierte hydrolysierte Protein wirkt als natürlicher, glatter Überzug, der das Innere der Haarfollikel schützt und nährt.