Die 12 gesundheitlichen Vorteile der Birne
Die Birne symbolisierte im alten China die Unsterblichkeit . Truthähne leben viele Jahre und die meisten Variationen von Pera wurden für diesen Zweck verwendet. Vielleicht erkannten die alten Chinesen deshalb, dass die Birne in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd ist.
Nährwert der Birne:
- 101 Kalorien;
- 0 Gramm Fett;
- 27 Gramm Kohlenhydrate;
- 17 Gramm Zucker;
- 6 Gramm Ballaststoffe ;
- 1 Gramm Eiweiß .
Studien, die Teil einer Sammlung von Artikeln über die Vorteile beliebter Lebensmittel sind, bieten eine ernährungsphysiologische Aufschlüsselung der Birne und einen detaillierten Einblick in die möglichen gesundheitlichen Vorteile der Birne , erfahren, wie Sie mehr Birne in Ihre Ernährung integrieren und möglichen Risiken vorbeugen können die Gesundheit. Schauen Sie sich jetzt die 12 gesundheitlichen Vorteile der Birne an:
Vorteile der Birne für die psychische Gesundheit: Einemittelgroße Birne liefert etwa 15 % des empfohlenen täglichen Kupfers . Kupfer ist ein in Birnen enthaltenes Mineral, das für ein gesundes Zentralnervensystem essentiell und notwendig ist. Kupferionen beeinflussen die Komponente, die dafür verantwortlich ist, neurale Synapsen stärker oder schwächer zu machen.
Vorteile von Birnen zur Stärkung des Immunsystems: Birnenhautbesteht aus mehr phenolischen Nährstoffen als Fleisch. Dazu gehören Antioxidantien, entzündungshemmende Flavonoide und sogar krebshemmende Phytonährstoffe wie Zimtsäure. Antioxidantien beugen Infektionen vor und halten das Immunsystem stark.
Vorteile von Birnen zur Verbesserung der Durchblutung: Das in Birnen enthaltene Vitamin Kverhindert die Blutgerinnung und verbessert die Durchblutung des Körpers. Eine Studie ergab, dass das Risiko, ein Lymphom zu entwickeln, bei Menschen, die regelmäßig große Mengen des in Birnen enthaltenen Vitamin K zu sich nahmen, um etwa 45 % geringer war .
Vorteile der Birne zur Bekämpfung von Krebszellen: Die Vorteile der Birne erstrecken sich auch auf den Bereich des Krebsrisikos. Die in der Birne enthaltenen Ballaststoffe verbinden sich mit einer speziellen Gruppe sekundärer Gallensäuren. Übermäßige Mengen an sekundärer Gallensäure können das Darmkrebsrisiko erhöhen. Durch die Bindung sekundärer Gallensäuren ist das Krebsrisiko geringer.
Vorteile von Birnen gegen Makuladegeneration: Der tägliche Verzehr von drei oder mehr Portionen Birne reduziert das Risiko einer Makuladegeneration, der Hauptursache für Sehverlust bei älteren Menschen.
Vorteile der Birne zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Birne ist eine gute Quelle für Glutathion, ein Antioxidans, das Bluthochdruck kontrolliert und das Schlaganfallrisiko verringert. Birne enthält auch Kalium, ein Mineral, das die Herzgesundheit erhält. Quercetin beugt auch Arterienschäden vor, die Herzerkrankungen verursachen können.
Vorteile von Birnen zur Behandlung von Entzündungen: Birnen enthalten Nährstoffe , von denen bekannt ist, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Birne sind sehr vorteilhaft bei der Linderung von Magenschmerzen und anderen häufigen chronischen Entzündungen.
Vorteile von Birnen zur Vorbeugung von Verdauungskrankheiten: Birne ist eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel . Einemittelgroße Birne liefert bis zu 30 Gramm Ballaststoffe , einschließlich Pektin, das zur Straffung des Darms beiträgt. Eine ballaststoffreiche Ernährungbeugt einem aufgeblähten Bauch vor, der durch Verstopfung verursacht wird, und beugt schmerzhaften Blutungen vor.
Vorteile von Birnen für die Knochengesundheit : Birnen enthalten Bor, ein Mineral, das dem Körper hilft, Kalzium zu speichern . Die Frucht kann daher bei der Vorbeugung von Osteoporose helfen.
Vorteile der Birne für Schwangere: Folsäure ist ein essentielles Mineral, das für das Wohlbefinden des Fötus und der Schwangeren benötigt wird. Verhindert Neuralrohrdefekte bei Babys. Daher ist es für Schwangere ratsam, während der Schwangerschaft täglich eine Birne zu essen .
Vorteile der Birne zur Behandlung von Halsproblemen: Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Birne helfen, den Schleim des Körpers zu beseitigen und sorgen für eine gute Funktion unserer Atmungsorgane.
Vorteile von Birnen zur Vorbeugung von Diabetes: Bestimmte in Birnen enthaltene Flavonoide verbessern die Insulinsensitivität im Körper. Dies senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Daher ist der Verzehr von Birnen für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, sehr vorteilhaft.