Gesundheits

Die 12 gesundheitlichen Vorteile der Birne

Die  Vorteile der Birne für die Gesundheit  sind vielfältig, da die Birne  eine große Menge an   essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus wird Birne in zwei Arten eingeteilt,  asiatische Birne und europäische  Birne  . Asiatische Birnen  haben eine feste Textur, die sich nach der Ernte oder Lagerung nicht verändert. Die europäische Birne  wird bei voller Reife zart und saftig.

Die Birne  symbolisierte im alten China die Unsterblichkeit . Truthähne leben viele Jahre und die meisten Variationen von Pera wurden für diesen Zweck verwendet. Vielleicht erkannten die alten Chinesen deshalb, dass die Birne  in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd ist.

Nährwert der Birne:

  • 101 Kalorien;
  • 0 Gramm Fett;
  • 27 Gramm Kohlenhydrate;
  • 17 Gramm Zucker;
  • 6 Gramm Ballaststoffe ;
  • 1 Gramm Eiweiß .

Studien, die Teil einer Sammlung von Artikeln über die Vorteile beliebter Lebensmittel sind, bieten eine ernährungsphysiologische Aufschlüsselung der Birne  und einen detaillierten Einblick in die möglichen gesundheitlichen Vorteile der Birne  , erfahren, wie Sie mehr  Birne  in Ihre Ernährung integrieren und möglichen Risiken vorbeugen können die Gesundheit. Schauen Sie sich jetzt  die 12 gesundheitlichen Vorteile der Birne an:

Vorteile der Birne für die psychische Gesundheit:  Einemittelgroße Birne  liefert etwa 15 % des  empfohlenen täglichen Kupfers . Kupfer ist ein in Birnen  enthaltenes  Mineral, das für ein gesundes Zentralnervensystem essentiell und notwendig ist. Kupferionen beeinflussen die Komponente, die dafür  verantwortlich ist, neurale Synapsen stärker oder schwächer zu machen.

Vorteile von Birnen  zur Stärkung des Immunsystems:  Birnenhautbesteht aus mehr phenolischen Nährstoffen  als Fleisch. Dazu gehören Antioxidantien, entzündungshemmende Flavonoide und sogar krebshemmende Phytonährstoffe wie  Zimtsäure. Antioxidantien beugen Infektionen vor und halten das Immunsystem stark.

Vorteile von Birnen zur Verbesserung der Durchblutung:  Das in Birnen  enthaltene Vitamin Kverhindert die Blutgerinnung und verbessert die Durchblutung des Körpers. Eine Studie ergab, dass das Risiko, ein Lymphom zu entwickeln, bei Menschen, die regelmäßig große Mengen des in Birnen enthaltenen Vitamin K zu sich nahmen, um etwa 45 % geringer war .

Vorteile der Birne zur Bekämpfung von Krebszellen:  Die Vorteile der Birne  erstrecken sich auch auf den Bereich des Krebsrisikos. Die in der Birne enthaltenen Ballaststoffe  verbinden sich mit einer speziellen Gruppe sekundärer Gallensäuren. Übermäßige Mengen an sekundärer Gallensäure können das Darmkrebsrisiko erhöhen. Durch die Bindung sekundärer Gallensäuren ist das Krebsrisiko geringer.

Vorteile von Birnen gegen Makuladegeneration:  Der tägliche Verzehr von drei oder mehr Portionen Birne  reduziert das Risiko einer Makuladegeneration, der Hauptursache für Sehverlust bei älteren Menschen.

Vorteile der Birne zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen:  Birne ist  eine gute Quelle für Glutathion, ein Antioxidans, das Bluthochdruck kontrolliert und das Schlaganfallrisiko verringert. Birne enthält  auch Kalium, ein Mineral, das die Herzgesundheit erhält. Quercetin beugt auch Arterienschäden vor, die Herzerkrankungen verursachen können.

Vorteile von Birnen zur Behandlung von Entzündungen:  Birnen enthalten  Nährstoffe , von denen bekannt ist, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Birne  sind sehr vorteilhaft bei der Linderung von Magenschmerzen und anderen häufigen chronischen Entzündungen.

Vorteile von Birnen zur Vorbeugung von Verdauungskrankheiten:  Birne ist  eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel . Einemittelgroße Birne  liefert bis zu 30 Gramm Ballaststoffe , einschließlich Pektin, das zur Straffung des Darms beiträgt. Eine ballaststoffreiche  Ernährungbeugt einem aufgeblähten Bauch vor, der durch Verstopfung verursacht wird, und beugt schmerzhaften Blutungen vor.

 Vorteile von Birnen für die Knochengesundheit : Birnen  enthalten Bor, ein Mineral, das dem Körper hilft, Kalzium zu speichern . Die Frucht kann daher bei der Vorbeugung von Osteoporose helfen.

Vorteile der Birne für Schwangere:  Folsäure ist ein essentielles Mineral, das für das Wohlbefinden des Fötus und der Schwangeren benötigt wird. Verhindert Neuralrohrdefekte bei Babys. Daher ist es für Schwangere ratsam, während der Schwangerschaft täglich eine Birne  zu essen .

Vorteile der Birne zur Behandlung von Halsproblemen:  Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Birne helfen, den Schleim des Körpers zu beseitigen und sorgen für eine gute Funktion unserer Atmungsorgane.

Vorteile von Birnen zur Vorbeugung von Diabetes:  Bestimmte in Birnen  enthaltene Flavonoide verbessern die Insulinsensitivität im Körper. Dies senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Daher ist der Verzehr von Birnen  für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, sehr vorteilhaft.

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