Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Kalzium

• Vermeiden Sie eine übermäßige Kalziumdosierung , da dies die Gesundheit beeinträchtigen kann.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Calciummangel kann Krämpfe  , Gelenkschmerzen, Herzklopfen, erhöhte Cholesterinwerte , verlangsamte Pulsfrequenz, Schlaflosigkeit, Wachstumsstörungen, übermäßige Reizbarkeit, brüchige Nägel, Ekzeme, Taubheit oder Kribbeln in Armen oder Beinen verursachen.
• Schwangere sollten ausreichend Kalzium  in ihre Ernährung aufnehmen.
• Kalzium muss  aus natürlichen Quellen gewonnen werden.

Darüber hinaus befinden sich 99 % des Kalziums  in Knochen und Zähnen; das andere Prozent spielt eine wichtige Rolle bei anderen Körperfunktionen wie Nervenübertragung und Muskelfunktion. Deshalb ist Kalzium  für die Gesundheit  sehr notwendig. Lebensmittel  wie Käse, Bohnen, Brokkoli, Lachs, Joghurt, brauner Reis, Orangen, Kohl und Erbsen sind gute Kalziumquellen . Schauen Sie sich jetzt die 12 gesundheitlichen Vorteile von Kalzium an:

Vorteile von Kalzium für die Knochengesundheit: Wie bereits bekannt ist,hilft Kalzium  Osteoporose vorzubeugen. Calcium ist der wichtigste  Nährstoff für die Entwicklung starker Knochen, insbesondere für Kinder und junge Erwachsene. Die Kalziumaufnahmeund die Knochenentwicklung sind bis zum Alter von 20 Jahren am höchsten und nehmen danach allmählich ab . Eine ausreichende Menge an Calcium  und Vitamin D hilft, die Knochenmasse bei Kindern und jungen Erwachsenen im Wachstum zu erhöhen.

Vorteile von Kalzium zur Vorbeugung von Nierensteinen: Nierensteine  ​​sind Ablagerungen von Kalzium  und anderen Mineralien  , die in den menschlichen Harnwegen kristallisiert sind. Die häufigste Form von Nierensteinen sind Oxalatsteine. Früher wurde angenommen, dass eine hohe Kalziumaufnahme  oder eine hohe AbsorptionNierensteine ​​entwickelt, aber neuere Studien haben gezeigt, dass eine hohe Kalziumaufnahme  in der Nahrung das Risiko von Nierensteinen erheblich verringert.

Kurz gesagt, Kalzium  in der Nahrung verursacht keine Nierensteine, aber überschüssiges Kalzium  im Wasser führt zu Nierensteinen. Andere Faktoren wie eine hohe Oxalataufnahme aus Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie eine reduzierte Flüssigkeitsaufnahme können sich als große Ursache für Nierensteine ​​herausstellen.

Vorteile von Kalzium gegen das prämenstruelle Syndrom:  Untersuchungen zum prämenstruellen Syndrom zeigen, dass ein niedriger Kalzium-  und Vitamin-D-Spiegel dazu führen kann, dass Kalzium  negativ mit Östrogenen und Progesteron reagiert, die das prämenstruelle Syndrom auslösen. Ärzte empfehlen bei prämenstruellem Syndrom die tägliche Einnahme von 1000 Milligramm Calcium  und 1000 bis 2000 Einheiten Vitamin D.

Vorteile von Kalzium zur Kontrolle des Blutdrucks:  Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass eine vegetarische Ernährung mit hohem Kalzium-  , Magnesium- , Kalium- und Ballaststoffgehalt zu einer Senkung des Blutdrucks führt. Während andere Forscher mit anderen Meinungen schlossen. Später wurde festgestellt, dass der Grund für diese unterschiedlichen Ergebnisse darin bestand, dass diese Studien die Wirkung einzelner Nährstoffe und nicht die Nahrungsquellen mit diesem Nährstoffgehalt testeten.

Um die kombinierte Wirkung von Nährstoffen, einschließlich Kalzium  aus Lebensmitteln, auf den Blutdruck zu testen , wurde eine Studie durchgeführt, um die Auswirkungen verschiedener Ernährungsmuster auf den Blutdruck zu untersuchen. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von drei verschiedenen Diäten  auf Bluthochdruck und fand heraus, dass die kombinierte Wirkung verschiedener Lebensmittel  immer noch zeigte , dass Kalzium  in Bezug auf den Blutdruck vorteilhaft ist. Im Allgemeinen wird festgestellt, dass der Verzehr einer ausreichenden Zufuhr von Obst und Gemüse sowie Kalzium  eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielt .

Vorteile von Kalzium zur Vorbeugung von Krebs:  Ausreichendes Kalzium  verhindert das Gesamtrisiko von Dickdarmkrebs  und unterdrückt das Wachstum von Polypen, die zu Krebs führen können. Eine Kalziumergänzung  reduziertdas Risiko von Adenomen sowie nicht bösartigen Dickdarmtumoren. Dies ist eigentlich eine Vorstufe von Dickdarmkrebs, aber es bleibt abzuwarten, ob die Kalziumaufnahme  das Krebsrisiko  vollständigminimiert

Überschüssiges Kalzium  verbleibt in Ihrem Darm, nachdem Ihr Körper aufgenommen hat, was er benötigt. Es wird angenommen, dass dieses nicht absorbierte Kalzium  auf seinem Weg durch den Dickdarm an Krebsförderer bindet,  sodass sie zusammen mit dem Körper ausgeschieden werden . Studien haben gezeigt, dass beide Nahrungskalziumquellen diese Schutzwirkung  bieten. Kalziumpräparate sollten in flüssiger Form eingenommen werden, da flüssige Vitamine fünfmal besser absorbiert werden als Pillen . 

Vorteile von Calcium  für die Herzgesundheit:  Calciumschützt die Herzmuskeln. Ausreichende Mengen an Kalzium  können dazu beitragen, dass sich die Herzmuskeln richtig zusammenziehen und entspannen. Kalzium hilft  auch dem Nervensystem, den richtigen Druck in Ihren Arterien aufrechtzuerhalten. Bei einem Kalziumabfall wird ein Hormon namens Calcitrol freigesetzt, das die glatte Muskulatur der Arterien zusammenzieht und dadurch den Blutdruck erhöht.

Herzmuskeln benötigen zusätzliche Calciumionen für die Kontraktion. Wenn die intrazelluläre Calciumkonzentration  ansteigt, sammeln  sich Calciumionen im Troponinprotein an. Dies stimuliert die extrazelluläre Flüssigkeitssekretion und die intrazellulären Reserven, einschließlich der Skelettmuskulatur, die nur durch im sarkoplasmatischen Retikulum gespeichertes Kalzium  aktiviert wird.

Zahngesundheitliche Vorteile von Calcium:  Calcium  istein wichtiges Element für gesunde Kieferknochen und hält die Zähne an Ort und Stelle. Calcium  benötigt jedochPhosphor für eine  maximale Knochenstärkung. Kinderzähne benötigen ausreichend Kalzium  und Phosphor, um eine hart wachsende Struktur zu bilden. Calcium sorgt für einen gesunden  Kieferknochen und schützt vor eventuellem Zahnbruch. Bakterien und Zahnstein gedeihen bei guter Mundgesundheit nicht so gut .

Vorteile von Calcium zum Ausgleich des pH-Werts des Körpers:  Verarbeiteter Zucker, Soda und Junk Food machen den Körper auf der pH-Skala sehr sauer. Und sie können Bluthochdruck und Nierensteine ​​verursachen. Kalzium kann diesem Problem vorbeugen und den Körper  weniger sauer machen. Darüber hinaus tragen überschüssiger Zucker und konservierte Lebensmittel  zur Säurebildung im Körper bei, was wiederum zu verschiedenen Krankheitszuständen wie Krebs, Nierensteinen und Bluthochdruck führen kann. Kalzium trägt zur  Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Werts bei und verbessert so Ihre Vitalität und allgemeine Gesundheit .

Vorteile von Kalzium  zur Vorbeugung chronischer Krankheiten:  Kalziumspielt eine sehr wichtige Rolle bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten. Eine erhöhte Kalziumaufnahme  kann zu einem geringeren Risiko für bestimmte chronische Krankheiten führen.

Vorteile von Calcium  zur Gewichtsabnahme:  Calciumhilft bei der Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts. Wennin Ihrer Ernährung ein Kalziummangel besteht, neigt der Körper  dazu, Parathormon freizusetzen, das wiederum die Knochen dazu anregt, Kalzium  in Ihren Blutkreislauf freizusetzen. Dadurch bleibt das Gleichgewicht erhalten. Andererseits regt Parathormon auch die Fettproduktion an und verhindert deren Abbau, der später zu Übergewicht führen kann. Stellen Sie grundsätzlich sicher, dass Sie die richtige Menge an Kalzium einnehmen , aber nicht zu viel, damit sich nicht Fettleibigkeit einschleicht, allein mit anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen  .

Vorteile von Calcium  beim Transport von Nährstoffen: Calciumhilft bei der einfachen Zirkulation von Nährstoffen durch die Zellmembranen. Calcium wird als  wichtigster Mineralstoff am meisten vernachlässigt. Es sollte allgemein bekannt sein, dass ein solcher Kalziummangel auf lange Sicht zu vielen schweren Krankheiten führen kann. Kalzium ist ein lebenswichtiges Element in jeder gesunden menschlichen Ernährung. Wenn Milch und Milchprodukte nicht erwünscht sind, versuchen Sie, diese Zutaten mit anderen Cerealien zu kombinieren und Rezepte zuzubereiten, die diese Zutaten enthalten. Nahrungsergänzungsmittelgeschäfte und Arzneimittel haben  Kalziumergänzungenin Ihren Vorräten, aber es ist immer ratsam, den Rat eines Arztes einzuholen, bevor Sie mit einer medizinischen oder alternativen Behandlung beginnen.