Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Mandeln

Die Senkung des Cholesterinspiegels ist der bekannteste gesundheitliche Vorteil von Mandeln, aber es gibt noch viele andere wichtige gesundheitliche Vorteile. Mandeln sind arm an gesättigten Fettsäuren, reich an ungesättigten Fettsäuren und enthalten sättigende Ballaststoffe, Phytosterol-Antioxidantien und schützende Antioxidantien sowie pflanzliche Proteine.

Nährwert von Mandeln:

• Kalorien 6,26 kcal;
• Kohlenhydrate 0,24 g;
• Proteine ​​0,16 g;
• Gesamtfett 0,52 g;
• Gesättigte Fette 0,05 g;
• Ballaststoffe  0,1 g;
• Natrium 0 mg.

Schauen Sie sich jetzt  die 12 gesundheitlichen Vorteile von Mandeln an:

Mandeln zur Regulierung des Cholesterinspiegels: Der  regelmäßige Verzehr von Mandeln hilft, den Cholesterinspiegel von High-Density-Lipoprotein zuund denCholesterinspiegel Low-Densityzu senken Dieses Gleichgewicht, das vonMandel ist für einengesundenCholesterinspiegel 

Mandeln zur Vorbeugung von rheumatischen Erkrankungen:  Mandeln sind eine fantastische Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe, und Phosphor  wird definitiv dazu gezählt. Mandelphosphor kann einen erheblichen Einfluss auf  die Stärke und Haltbarkeit von Knochen und Zähnen haben und gleichzeitig das Auftreten von altersbedingten Erkrankungen verhindern.

Vorteile von Mandeln gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Die  in  Mandeln  enthaltenen  einfach ungesättigten Fette, Proteine ​​und Kalium sind für die Gesundheit des Herzens unerlässlich. Das in Mandeln  enthaltene Vitamin E ist ein wirksames Antioxidans und verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen, während das Vorhandensein von Magnesium helfen kann, Herzinfarkten vorzubeugen.

Mandeln  zur Stärkung des Immunsystems:  Mandeln sind  eine großartige Quelle für alkalische Materialien, und es ist bekannt, dass dies der Stärke des Immunsystems zugute kommt und die Fähigkeit erhöht, Krankheiten und verschiedenen Gesundheitszuständen vorzubeugen. Der Beitrag der Mandel  zum alkalischen Niveau ist auf ihren hohen Gehalt an Vitamin E zurückzuführen , das ein starkes Antioxidans ist.

Mandeln  für die Hautgesundheit :  Mandeln für die Hautgesundheit sind bekannt und Mandelölmassagen  werden oft für Neugeborene empfohlen. Mandelmilch wird auch einigen Seifen zugesetzt, da sie einen guten Ruf für die Verbesserung der Hautgesundheit hat .

Mandeln zur Regulierung des Blutdrucks: Das in Mandeln enthaltene Kalium hilft, den Blutdruck und niedrige Natriumspiegel zu regulieren und hilft, schwankenden Blutdruck zu kontrollieren. Auch die anderen in Mandeln enthaltenen Nährstoffe halten den Körper im Hinblick auf die Grundbedürfnisse im Gleichgewicht, was vielen Mangelerscheinungen vorbeugen kann.

Vorteile von Mandeln zur Behandlung von Schlaflosigkeit:  Das Vorhandensein von Mangan , Kupfer und Riboflavin in Mandeln  hilft bei der Energieproduktion und Stoffwechselrate. Wenn du unterwegs bist, kann dich eine Handvoll getrockneter Mandeln  durch den Tag bringen, ohne dich mit Kalorien oder Fett zu füllen.

Vorteile von Mandeln gegen Dickdarmkrebs:  Mandeln verbessern  die Bewegung der Nahrung durch den Dickdarm und verhindern so eine spätere Ansammlung. Das National Cancer Center hat umfangreiche Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen einer ballaststoffreichen  Ernährung und einem verringerten Darmkrebsrisiko durchgeführt.

Vorteile von Mandeln zur Vorbeugung von Diabetes:  Mandeln helfen  , den reaktionären Anstieg des Glukose- und Insulinspiegels nach den Mahlzeiten zu reduzieren. Diese Modulation, die Mandeln  bieten, schützt vor den gefährlichen Blutzuckerspitzen, die Diabetiker oft durch eine große Mahlzeit erleiden.

Vorteile von Mandeln für Schwangere: Mandeln enthalten Folsäure, die hilft, das Auftreten von Geburtsfehlern bei Neugeborenen zu reduzieren. Der Verzehr von Mandeln stimuliert ein gesundes Zellwachstum und die Gewebebildung. Ärzte verschreiben schwangeren Frauen regelmäßig Folsäurepräparate, um die richtige Entwicklung des Fötus sicherzustellen.

Vorteile von Mandeln  zur Unterstützung der Gewichtsabnahme:  Das in Mandeln enthaltene einfach ungesättigte Fett den Appetit und verhindert einen übermäßigen Verzehr. Auch dieBallaststoffe in  Mandeln  tragen zum Sättigungsgefühl bei, obwohl man nur eine kleine Portion isst.

Vorteile von Mandeln zur Vorbeugung von Verstopfung:  Mandeln sind  reich an Ballaststoffen  und wie die meisten anderen ballaststoffreichen Lebensmittel helfen Mandeln  dabei, Verstopfung vorzubeugen. Es ist jedoch auch wichtig, beim Verzehr von  Mandeln eine erhebliche Menge Wasser zu trinken, um den Verdauungsprozess  und die wohltuende Wirkung zu beschleunigen