Die 13 gesundheitlichen Vorteile von Okra
Okra ist ballaststoffreich und bekannt für seinen hohen Gehalt an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Darüber hinaus wird Okra häufig in vielen Rezepten verwendet und ist auch Teil vieler Ernährungsdiäten, da es sehr gesundheitsfördernd ist. Okra gehört zur gleichen Pflanzenfamilie wie Hibiskus und Baumwolle. Der Begriff „ Okra “ bezieht sich am häufigsten auf die essbaren Samen der Pflanze.
Okra enthält Kalium, Vitamin B , Vitamin C, Folsäure und Calcium. Es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Die beliebte Form von Okra für medizinische Zwecke umfasst Okra-Wasser, Okra-Schalen und pulverisierte Samen. Schauen Sie sich also die gesundheitlichen Vorteile von Okra an :
- Hilft Diabetes vorzubeugen;
- Großartig, um in der Schwangerschaft zu helfen;
- Ausgezeichnet für die Unterstützung des Blutkreislaufs;
- Es ist gut für die Kontrolle von Asthma;
- Hilft Verstopfung zu verhindern;
- Großartig zur Vorbeugung von Krebs;
- Hervorragend zur Bekämpfung von Fettleibigkeit.
Nährwert von Okra:
- Energiewert 29,9kcal=126
- Kohlenhydrate 6,4 g
- Proteine 1,9 g
- Ballaststoffe 4,6 g
- Lösliche Ballaststoffe 0,0 g
- Kalzium , 112,2 mg
- Vitamin C 5,6 mg
- Pyridoxin B6 0,0 mg
- Thiamin B1 0,1 mg
- Phosphor 55,8 mg
- Mangan 0,5 mg
- Magnesium 50,0 mg
- Lipide 0,3 g
- Eisen 0,4 mg
- Kalium 248,8 mg
Die 13 gesundheitlichen Vorteile von Okra:
Vorteile von Okra zur Vorbeugung von Diabetes: Okra ist dafür bekannt, bei der Vorbeugung von Diabetes zu helfen. Darüber hinaus ist Okra reich an Ballaststoffen, die bei der Vorbeugung von Diabetes helfen .
Vorteile von Okra zur Unterstützung der Schwangerschaft: Die in Okra enthaltenen Folate reduzieren Neuralrohrdefekte bei einem Neugeborenen. Daher wird Okra Frauen vor der Empfängnis oder in der Schwangerschaft dringend empfohlen, täglich Okra zu konsumieren .
Vorteile von Okra zur Unterstützung des Blutkreislaufs: Okra hat Vitamin K, das ein Co-Faktor im Blutgerinnungsprozess ist und auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Knochen in unserem Körper spielt.
Vorteile von Okra zur Kontrolle von Asthma: Asthma kann auch behandelt werden, indem Okra in Ihre Mahlzeiten aufgenommen wird . Personen, bei denen Asthma diagnostiziert wurde, wird dringend empfohlen, Okra zu konsumieren .
Vorteile von Okra zur Vorbeugung von Verstopfung: Durch die Erleichterung der richtigen Wasseraufnahme gewährleistet Okra die freie Bewegung des Körpers und beugt somit Verstopfung vor .
Vorteile von Okra zur Vorbeugung von Krebs: Es wird angenommen, dass alle Krankheiten im Dickdarm beginnen. Die Zugabe vonOkraschotenzu Ihren Mahlzeiten beugtKrankheitenweitgehend vor.
Vorteile von Okra zur Bekämpfung von Fettleibigkeit: Bei regelmäßiger Verwendung von Okra , sowohl roh als auch gekocht, können Sie Fettleibigkeit weitgehend vermeiden. Übergewicht ist nicht unbedingt auf den Verzehr von fett- und kalorienreichen Lebensmitteln zurückzuführen, sondern auch auf einen Mangel an Nährstoffen.
Vorteile von Okra zur Kontrolle des Cholesterinspiegels: Okra sorgt für eine geringere Aufnahme von Cholesterin und beugt Herzkrankheiten und Krankheiten vor, die aufgrund von Cholesterin im Blut auftreten. Cholesterin ist ein dominanter Faktor im Körper, der Fettleibigkeit und Herzkrankheiten auslöst.
Vorteile von Okra zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen: Nierenprobleme stellen eine Bedrohung dar, wenn bei Ihnen Diabetes Typ 2 diagnostiziert wird.Fast die Hälfte der Nierenerkrankungen wird durch Diabetes verursacht. Wenn Sie Okra regelmäßigin Ihrer Ernährung und in Okra-Wasser zu sich nehmen, hilft dies, Nierenerkrankungen vorzubeugen.
Vorteile von Okra zur Unterstützung der Verdauung: Aufgrund seines Gehalts an löslichen Ballaststoffen hilft Okra , das Verdauungssystem zu beschleunigen, denBlutzuckerspiegel zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Außerdem ist Okra extrem gut für das Verdauungssystem.
Vorteile von Okra als Quelle für Antioxidantien: Wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Antioxidantien wie Okra sind, hilft dies, Krebs, Herzkrankheiten und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Darüber hinaus enthält Okra eine Vielzahl von Antioxidantien wie Quercetin, Catechin, Epicatechin, Procyanidin und Rutin.
Vorteile von Okra zur Verhinderung von Hautpigmentierung: Die in Okra enthaltenen Nährstoffetatsächlich dazu bei, Hautpigmentierung zu verhindern. Darüber hinaus ist Okra nützlich, um die Haut zu verjüngen und durch Sonnenlicht verursachte Schäden zu reparieren.
Vorteile von Okra zur Vorbeugung von Stress: Okra -Samenextrakthat eine Anti-Stress-Wirkung auf den Blutkreislauf von Mäusen. Die Stressbewältigung ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Diabetes. Starker Stress kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit zu unerwarteten Erkrankungen führen.