Die 14 gesundheitlichen Vorteile von Pflaume

Pflaume  ist eine der wenigen Früchte, die es in allen Farben gibt. Die  Pflaumenpflanze  ist ein kleiner Strauch, der auf der ganzen Welt angebaut wird, insbesondere in China, den Vereinigten Staaten, Japan und Europa.

Nährwert der Pflaume:

• Kalorien 8,64 kcal;
• Kohlenhydrate 2,16 g;
• Proteine ​​0 g;
• Gesamtfett 0,1 g;
• Gesättigte Fette 0 g;
• Ballaststoffe 0,16 g;
• Natrium 0mg.

Pflaume neutralisiert die  schädlichen Auswirkungen freier Radikale und schützt vor der Entwicklung von Gesundheitsproblemen wie Asthma, Arthritis, Schlaganfall und Krebs. Die in Pflaumen  enthaltenen Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Zeaxanthin, ein wichtiges diätetisches Carotinoid, absorbiert selektiv Licht in der Netzhaut, wo es schützende Funktionen zum Filtern von UV-Licht bietet. Schauen Sie sich jetzt  die 14 gesundheitlichen Vorteile der Pflaume an:

Vorteile von Pflaumen zur Behandlung von Verdauungsproblemen: Die in Pflaumen enthaltenen Verbindungen Sorbit und Isatinhelfen bei der Regulierung der Funktion des Verdauungssystems und bei der Linderung von Verstopfung.

Vorteile der Pflaume zur Bekämpfung von Infektionen:  Das Vitamin C  der Pflaume  hilft dem Körper, Resistenzen gegen Infektionserreger, Entzündungen und freie Radikale zu entwickeln.

Vorteile von Pflaume gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Pflaume hilft auch  bei der Erhaltung der Herzgesundheit. Pflaumen- Antioxidantien  , die  helfen, freie Radikale loszuwerden und die Cholesterinoxidation zu verhindern. Cholesterinoxidation ist eine Bedrohung für gesunde Blutgefäße, die schließlich zu einer Reihe von Herzerkrankungen führen kann.

Pflaumen verhindern Krebszellen:  Einige Studien haben Pflaumen  mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht, insbesondere mit Brust-, Magen-Darm- und Atemwegskrebs. Anthocyane, die blauen und rötlichen Pigmente in Pflaumen , schützen vor Krebs, indem sie freie Radikale abfangen.

Pflaumen zur Kontrolle von hohem Cholesterinspiegel:  Pflaumen enthalten Kalium  , das ein wichtiger Bestandteil von Zell- und Körperflüssigkeiten ist, die bei der Kontrolle von Herzfrequenz und Blutdruck helfen. Es verhindert auch die Blutplättchengerinnung, die zu Atherosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit führen kann.

Vorteile von Pflaume gegen Makuladegeneration:  Pflaume kann  auch vor Makuladegeneration schützen. Der tägliche Verzehr von drei Portionen dieser Frucht kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern. Versuchen Sie,morgens gehackte Pflaumen  zu Müsli oder Salaten hinzuzufügen.

Vorteile von Pflaumen  für die Durchblutung: Pflaumeneigenschaften  haben die erhöhte Fähigkeit, Eisen im Körper zu absorbieren. Diese Fähigkeit ist auf den hohen Gehalt an Vitamin C  in Pflaumen zurückzuführen . Pflaumeneisen ist sehr wichtig  für die Bildung von roten Blutkörperchen. Es verbessert die Durchblutung des Körpers und beugt Blutarmut vor.

Vorteile von Pflaumen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme:  Pflaume  entfernt  Giftstoffe und beugt Verstopfung vor, was auf natürliche Weise zu einer Gewichtsabnahme führt. Pflaume ist reich  an Ballaststoffen und Antioxidantien , die zu einer guten Verdauung und einem guten Stoffwechsel im Körper beitragen.

Vorteile von Pflaumen zur Vorbeugung von Diabetes:  Pflaumen können  den glykämischen Index erheblich senken, sodass der Verzehr von Pflaumen  den Blutzuckerspiegel  reguliert und das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verringertgegessen und reguliert die Insulinspitze.

Pflaumen für die Lebergesundheit:  Die in Pflaumen enthaltenen löslichen Ballaststoffehelfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken, indem sie überschüssige Galle im Darm aufnehmen und dann ausscheiden. Galle wird in der Leber gebildet, um Fett zu verdauen. Wenn der Körper Galle zusammen mit Ballaststoffen ausscheidet, nutzt die Leber das Cholesterin im Körper, um mehr Galle herzustellen, wodurch die im Körper zirkulierende Menge und die von der Leber produzierte Cholesterinmenge verringert werden.

Vorteile von Pflaumen zur Stärkung des Immunsystems:  Pflaumen helfen dem Körper auch  , gesundes Gewebe und ein starkes Immunsystem herzustellen. Es beugt Erkältung und Grippe vor und ist hilfreich für Menschen, die an wiederkehrenden Infektionen leiden.

Vorteile von Pflaumen für die Knochengesundheit:  Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Pflaumen  die Knochengesundheit fördert, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Die Eigenschaften von Plum  kehren den Knochenschwund aufgrund der großen Menge an Phenolverbindungen und Flavonoiden um.

Vorteile der Pflaume zur Bekämpfung von Muskelkrämpfen:  Das Magnesium in der  Pflaume  ist notwendig, um Muskelkontraktionen und Nervenimpulse zu bekämpfen.

Vorteile von Pflaume für Schwangere:  Pflaumen haben  eine gute Menge an Folsäure und Kalzium  , die zur Versorgung mit Folsäure beitragen. Folsäure ist sehr wichtig für schwangere Frauen und das Wachstum des Fötus.