Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren

Diese Pflanze passt sich gut an gemäßigte Klimazonen an. Heidelbeeren  enthalten eine Art Flavonoid, bekannt als Anthocyane, die dafür verantwortlich sind, Lebensmitteln wie Heidelbeeren , Preiselbeeren , Rotkohl und Auberginen ihre ikonischen Farbtöne von tiefrot, violett und blau zu verleihen. Anthocyane sind nicht nur für die schöne blaue Farbe der Heidelbeere verantwortlich,  sie tragen auch zu den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen der beliebten Frucht bei .

Aber das ist nur einer der vielen gesundheitlichen  Vorteile von Heidelbeeren . Der Nährwert von Heidelbeeren lässt sich zusammenfassen als fettarm, natrium- und cholesterinfrei, reich an Ballaststoffen und an den Vitaminen C und K. Darüber hinaus wird ihre Farbe von einer Gruppe von Flavonoiden namens Anthocyanen geliefert, die ein starkes Antioxidans haben. Schauen Sie sich also  15 gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren an:

Knochengesundheitliche Vorteile von Heidelbeeren: Eisen , Phosphor , Kalzium , Magnesium, Mangan, Zink und Vitamin K in Heidelbeeren  tragen zum Aufbau und Erhalt derKnochenstruktur und -stärke bei. Eisen und Zink spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stärke und Elastizität von Knochen und Gelenken.2 Niedrige Zufuhren von Vitamin K wurden mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche in Verbindung gebracht, während eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K die Kalziumaufnahme verbessert und den Kalziumverlust reduzieren.

Vorteile von Blaubeeren zur Senkung des Blutdrucks: Die Aufrechterhaltung einer niedrigen Natriumaufnahme ist für die Senkung des Blutdrucks unerlässlich. Heidelbeeren  sind von Natur aus natriumfrei und enthalten Kalium,Kalzium  und Magnesium, die nachweislich den Blutdruck auf natürliche Weise senken.3

Vorteile von Heidelbeeren zur Kontrolle von Diabetes : Studien haben gezeigt, dass Typ-1-Diabetiker, die eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, niedrigere Blutzuckerspiegel haben und Typ-2-Diabetiker bessere Blutzucker-, Lipid- und Insulinwerte haben können. Eine Tasse Heidelbeeren  trägt 3,6 Gramm Ballaststoffe bei.

Heidelbeere beugt Herzkrankheiten vor: Heidelbeerfaser , Kalium, Folsäure, Vitamin C , Vitamin B6 und Phytonährstoffgehalt, zusammen mit einem Mangel an Cholesterin, unterstützendie Gesundheit des Herzens . Die Ballaststoffe in Heidelbeeren helfen, den Gesamtcholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Vitamin B6 und Folsäure verhindern den Aufbau einer Verbindung, die als Homocystein bekannt ist. Wenn sich übermäßig viel Homocystein im Körper ansammelt, kann dies Blutgefäße schädigen und zu Herzproblemen führen.

Heidelbeere beugt Krebs vor: Vitamin C , Vitamin A und verschiedene Phytonährstoffe in Heidelbeeren  wirken als starke Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Sie hemmen das Tumorwachstum, verringern Entzündungen im Körper und helfen, viele Arten von Krebs zu reduzieren oder zu lindern, einschließlich der Speiseröhre, der Lunge, des Mundes, des Rachens, des Endometriums, der Bauchspeicheldrüse, der Prostata und des Dickdarms Blaubeeren  enthalten auch Folsäure, die eine Rolle spielt DNA-Synthese und -Reparatur, wodurch die Bildung von Krebszellen aus DNA-Mutationen verhindert wird.1

Vorteile von Heidelbeeren zur Verbesserung der psychischen Gesundheit: Populationsbasierte Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Heidelbeeren  das Risiko eines kognitiven Verfalls sowie der Parkinson-Krankheit – einer neurodegenerativen Erkrankung, die durch den Zelltod in Teilen des Gehirns entsteht – verringern kann.5 Studien haben dies ebenfalls gezeigt Zusätzlich zur Verringerung des Risikos einer kognitiven Beeinträchtigung können Heidelbeeren  auch den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und die motorische Koordination verbessern.4

Vorteile von Blaubeeren für die Verdauungsgesundheit : Aufgrund ihres Ballaststoffgehalts helfen Blaubeeren  , Verstopfung vorzubeugen und die Regelmäßigkeit eines gesunden Verdauungstrakts zu fördern.

Vorteile der Blaubeer-Gewichtsabnahme: Ballaststoffe gelten allgemein als wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme und beim Gewichtsmanagement, da sie als „Füllstoff“ im Verdauungssystem fungieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel erhöhen das Sättigungsgefühl und reduzieren Ihren Appetit, wodurch Sie sich länger satt fühlen und somit Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren.

Faltenentfernung: Kollagen, das Stützsystem der Haut, ist auf Vitamin C als essentiellen Nährstoff angewiesen, der in unserem Körper als Antioxidans wirkt, um Schäden durch Sonne, Umweltverschmutzung und Rauch vorzubeugen. Vitamin C fördert auch die Fähigkeit von Kollagen, Falten zu glätten und die allgemeine Textur der Haut zu verbessern. Nur eine Tasse Heidelbeeren  deckt 24 % Ihres täglichen Vitamin-C -Bedarfs.

Vorteile von Blaubeeren zur Behandlung von Durchfall:  Blaubeeren sind  reich an Bestandteilen, die helfen, das Wachstum von Bakterien zu stoppen und Erkrankungen des Verdauungssystems wie Durchfall, Verdauungsstörungen, Darmentzündungen oder Gastroenteritis zu behandeln. Und dank seiner adstringierenden heilenden Wirkung wird es bevorzugt.

Vorteile der Heidelbeere als Antioxidans: Heidelbeere  ist eine der Früchte mit den meisten Antioxidantien, hauptsächlich aufgrund des hohen Gehalts an Anthocyanen, einem Pigment pflanzlichen Ursprungs. Es hilft, das Immunsystem stark zu halten und hilft auch, einige chronische, kardiovaskuläre und sogar degenerative Krankheiten zu bekämpfen.

Vorteile der Blaubeere als Anti-Aging : Die Blaubeere , die auch als „Frucht der Langlebigkeit“ bezeichnet wird, das Immunsystem, macht es gesünder und versetzt den Körper in die Lage, Krankheiten und Infektionen effektiver zu bekämpfen.

Blaubeeren als Entzündungshemmer: Sie erhöhen die Menge an Verbindungen, die Hitzeschockproteine ​​genannt werden, die mit zunehmendem Alter abnehmen. Wenn Hitzeschockproteine ​​abnehmen, kommt es zu Entzündungen und Schäden, insbesondere im Gehirn.  Die Forschung zeigt, dass durch den regelmäßigenVerzehr von Blaubeeren Entzündungen abnehmen.

Heidelbeeren sind reich an Ballaststoffen: Ballaststoffe haben keine direkte Wirkung auf Ihre Haut, spielen jedoch eine herausragende Rolle bei der Regulierung Ihres Verdauungssystems und Ihres Darms. Indem es für eine ordnungsgemäße Verdauung sorgt, erleichtert es die rechtzeitige Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen aus Ihrem Körper.

Wenn Ihr Körper frei von Giftstoffen ist, ist Ihre allgemeine Gesundheit besser und Ihre Haut ist ein Organ, das sichtbar gesünder ist. Ballaststoffe absorbieren auch einen Teil des Fettes und Cholesterins, das Sie aus der Nahrung aufnehmen, wodurch weniger die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigt wird.

Heidelbeere beseitigt Akne: Während Akne normalerweise eher auf Hormone als auf den körperlichen Zustand Ihrer Haut zurückzuführen ist, können bestimmte Nährstoffe den hormonellen Bedingungen entgegenwirken, die Pickel auslösen. Viele der Vitamine in Heidelbeeren  können den Ölspiegel in Ihrer Haut neutralisieren oder normalisieren, wodurch sie gesünder wird und weniger wahrscheinlich Talg ansammelt. Insbesondere Vitamin A wird in einer Vielzahl von Hautbehandlungen im Zusammenhang mit Akne verwendet.