Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Gerste

Gerste  enthält alle Nährstoffe , die für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit unerlässlich sind. Es schützt das Herz vor verschiedenen Herz -Kreislauf-Erkrankungen sowie die Nieren, Harnwege, Leber, Knochen und Gelenke und sorgt für deren regelmäßige Funktion.

Gerste  sollte in die Ernährung von Menschen aufgenommen werden, die an Erkrankungen wie Bluthochdruck , Arthritis, Asthma, Impotenz, Hautproblemen, Anämie, Fettleibigkeit, Verstopfung, Diabetes , Nierenproblemen oder Herzerkrankungen leiden. Aus diesem Grund ist es Zeit für Sie Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Gerste  .

Wichtigste  gesundheitliche Vorteile von Gerste:

• Es ist reich an Antioxidantien;
• Fördert eine gute Verdauung;
• Behandelt Darmprobleme;
• Verhindert Gallensteine;
• Fördert die Knochengesundheit;
• Stärkt das Immunsystem.

Nährwert von Gerste:  Gerste  hatB-Vitamine, Folsäure, Cholin und  Vitamin K , sie ist eine gute Quelle für Kalium , Magnesium und Phosphor , aber ihr Hauptvorteil ist der Reichtum an Spurenelementen wie Eisen, Schwefel, Kupfer, Zink, Mangan , Chrom, Selen , Jod, Molybdän. Gerste  enthält auch Lysin ( dielimitierende Aminosäure im Weizen), das viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Schauen Sie sich jetzt  die 15 gesundheitlichen Vorteile von Gerste im Detail an:

Vorteile von Gerste, weil sie reich an Antioxidantien ist:  Gerste ist reich an Vitamin E undhatantioxidative Eigenschaften . Dies hilft bei der Vorbeugung verschiedener Krebsarten und anderer tödlicher Krankheiten.

Vorteile von Gerste für eine gute Verdauung: Eine  gute Verdauung ist entscheidend für diejenigen, die auf Fitness achten, daher kann der Verzehr von Gerste ihnen helfen, sicherzustellen, dass Mahlzeiten richtig und in regelmäßigen Abständen verdaut werden.

Vorteile von Gerste gegen Darmprobleme:  Gerste ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und hält Ihren Körper frei von Toxinen, reich an Ballaststoffen. Gerste  dient auch als Brennstoffquelle für die nützlichen Bakterien in unserem Dickdarm.

Vorteile von Gerste zur Vorbeugung von Gallensteinen:  Gerste verhindert wirksam die Entstehung von Gallensteinen, da Gerste  reich an unlöslichen Ballaststoffen  ist, die tatsächlich dazu beitragen können, die Sekretion von Gallensäuren zu reduzieren.

Vorteile von Gerste bei der Stärkung der Knochen:  Der Gehalt an Phosphor  und Kupfer in Gerste hilft und sorgt für eine optimale Knochengesundheit. Darüber hinaus heilt der Phosphorgehalt in Gerste effektiv Knochen- und Zahnerkrankungen.

Vorteile von Gerste zur Stärkung des Immunsystems:  Der hohe Gehalt an Vitamin C  in Gerste  ist fast doppelt so hoch wie in Orangen. Dieses spezielle Vitamin in Gerste  stärkt das Immunsystem und verringert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen und Grippe.

Vorteile von Gerste bei der Bekämpfung vorzeitiger Hautalterung:  Gerste ist  eine gute Quelle für Selen , das hilft, die Elastizität der Haut zu bewahren und sie vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die vorzeitige Hautalterung verursachen.

Vorteile von Gerste zur Kontrolle des Cholesterinspiegels:  Der Propionsäurespiegel in Gerste trägt  dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut niedrig zu halten. Gerste, die eine ausgezeichnete Quelle sowohl für lösliche als auch für unlösliche Ballaststoffe  ist, wird von Ärzten wegen ihres natürlich niedrigen Fettgehalts und ihrercholesterinfreien Eigenschaften ausdrücklich empfohlen.

Vorteile von Gerste bei der Behandlung von Diabetes:  Die löslichen  Ballaststoffe in Gerste,  insbesondere Beta-Glucan, verlangsamen die Aufnahme von Glukose. Darüber hinaus zeigten durchgeführte Studien, dass insulinresistente Männer, die den löslichen Ballaststoff  Beta-Glucan aus Gerste  konsumierten, den Glukosespiegel signifikant senkten.

Vorteile von Gerste zur Vorbeugung von Arteriosklerose:  Gerste enthält  Niacin (ein Vitamin des B-Komplexes), das den Gesamtcholesterin- und Lipoproteinspiegel senkt und Risikofaktoren minimiert, die Arteriosklerose entwickeln.

Vorteile von Gerste bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme:  Dies bedeutet nicht, dass das Essen von Gerste  die Messungen über Nacht verringert (geschweige denn das Trinken von Bier, das aus Gerste hergestellt wird ). Tatsächlich ist Gerste  ein Getreide, das reich an Ballaststoffen  und Mineralien ist, die zusammen Verbündete beim Abnehmen sein können.

Vorteile von Gerste zur Regulierung des Blutdrucks:  Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie  Gerste  ist eine weitere Einstellung, die dazu beitragen kann, gefährliche Blutdruckwerte zu senken.

Vorteile von Gerste für die Herzgesundheit:  Das Einbeziehen einiger wöchentlicher Portionen Gerste  in die Ernährung ist eine Möglichkeit, die Gesundheit des Herz -Kreislauf-Systems auf dem Laufenden zu halten , da die Beta-Glucane in  Gerste  die Aufnahme von Cholesterin im Darm verringern und die Bildung von Plaques im Darm Arterienwände.

Vorteile von Gerste bei der Krebsprävention:  Zusätzlich zu den Ballaststoffen  der Gerste  , die zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs beitragen, besteht ein weiterer Vorteil von Gerste  darin, dass sie eine Reihe von Antioxidantien enthält, die bei der Vorbeugung von Brustkrebs wirken.

Vorteile von Gerste bei der Bekämpfung von Osteoporose:  Hier kommt ein weiterer Vorteil von Gerste  für die Knochengesundheit, da sie Nährstoffe  (wie Kupfer, Magnesium und Phosphor ) enthält, die zur Stärkung der Knochen und zur Bekämpfung von Krankheiten wie Osteoporose beitragen.