Die 16 gesundheitlichen Vorteile von Kiwi

Sie sind typische Pflanzen von Orten mit gemäßigtem oder subtropischem Gebirgsklima. Die am weitesten verbreiteten Obstsorten werden von mehreren Sorten der Art Actinidia gigante und in viel geringerem Maße von einigen Sorten von Actinidia chinensis produziert. Die Frucht hat ein grünliches Fruchtfleisch und eine grünlich-braune bis gelblich-braune Schale, die mit einer Art Mikrohaar bedeckt ist, die ihr ein faseriges und behaartes Aussehen verleiht.

Sie gilt mit Ausnahme der Acerola als die kommerziell erhältliche Frucht mit dem höchsten Gehalt an Vitamin C , die je identifiziert wurde, und ist außerdem besonders reich an einigen Spurenelementen wie Magnesium, Kalium und Eisen. Kiwi ist besonders vitaminreich, sie enthält 85 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm. Der Verzehr einer Kiwi  pro Tag hilft, die ideale tägliche Aufnahme dieses Vitamins durch den Körper aufrechtzuerhalten.

Nährwert von Kiwi:   Kiwi ist eines der nahrhaftesten Vitamin-C -Lebensmittel . Tatsächlich liefert nur eine Tasse Kiwi  fast 275 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Dann sehen Sie sich  die 16 gesundheitlichen Vorteile von Kiwi an:

Vorteile von Kiwi für die Hautgesundheit : Vitamin C , das in Kiwis reichlich vorhanden ist, ist ein wesentlicher Bestandteil, der für die Kollagenproduktion benötigt wird. Kollagen ist ein Bindeprotein, das benötigt wird, um die Haut straff und geschmeidig zu halten. Es hilft bei der Heilung von Abschürfungen und Schnitten. Es verhindert auch, dass die Haut rau und trocken wird. Die Verwendung einer Kiwi  – Packungim Winter ist also eine gute Möglichkeit, sich von trockener, schuppiger Haut zu verabschieden.

Vorteile von Kiwi als Feuchtigkeitscreme: Die hohen Mengen an Vitamin E in Kiwis  halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es dient der Regeneration der Hautzellen und macht die Haut geschmeidig und jugendlich.

Kiwi-Vorteile als Antioxidantien: Kiwis  bieten eine beeindruckende Menge an Vitamin C zusammen mit anderen Phenol- und Carotinoidkomponenten, die eine gute Gesundheit fördern . Eine Vergleichsstudie mit Kiwi , Orangen und Grapefruit ergab, dass Kiwi  im Vergleich zu letzterem stärkere antioxidative Eigenschaften enthält.

Durch das Vorhandensein nahrhafter sekundärer Pflanzenstoffe hat es die Fähigkeit, die in den Körperzellen vorhandene DNA vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen und so das Risiko der Entwicklung von Entzündungen und damit verbundenen Krankheiten zu verringern.

Kiwi-Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit: Wie bereits erwähnt, ist Kiwi  reich an schützenden Polyphenolen zusammen mit Vitamin C , Vitamin E und Kalium , die bei der Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit wirksam sindEine Untersuchungsstudie ergab, dass die Frucht hemmende Aktivitäten ausübt, die bei der Reduzierung von Triglyceriden im Blut helfen.

Laut der Studie hilft der tägliche Verzehr von ein paar Kiwis  , die Reaktion auf die Aggression von Blutplättchen oder das Risiko einer Blutgerinnung zu verringern. Diese fibrolytische Wirkung der Frucht auf Blutgefäße beugt dem Risiko von thromboembolischen und Herzerkrankungen wie Arteriosklerose vor.

Kiwi-Vorteile für besseren Schlaf: Es ist eine Serotoninquelle, die einen besseren Schlaf fördert. Eine diesbezüglich durchgeführte Untersuchungsstudie hat gezeigt, dass der Verzehr von Kiwis  hilft, die Schlafeffizienz und die Gesamtschlafzeit zu verbessern. Es kann auch helfen, das Einschlafen zu verbessern und die Wachzeit nach dem Einschlafen zu verkürzen und so Schlafstörungen zu lindern.

Die Frucht enthält gute Mengen an Flavonoiden wie Naringenin, Quercitin, Rutin, Catechin, Epicatechin, das schlafinduzierende Rezeptoren moduliert und als wirksames pflanzliches Beruhigungsmittel gilt. Aus diesem Grund ist Kiwi  Bark ein starker Inhaltsstoff für die Entwicklung natürlicher Schlafmittel.

Vorteile von Kiwi für die Gewinnung von  Eisen: Ein überraschender Vorteil von Kiwi  ist seine Fähigkeit, die Aufnahme von Eisen im Körper zu erleichtern. Der Reichtum an Vitamin C und anderen sekundären Pflanzenstoffen wie Lutein und Zeaxanthin in der Frucht trägt dazu bei, den Eisenzustand im Körper zu verbessern und Eisenmangelerkrankungen vorzubeugen.

Eine zwischen Kiwi  und Banane durchgeführte Vergleichsstudie ergab, dass der Verzehr von Kiwi  zusammen mit eisenreichen Frühstücksflocken im Vergleich zur Banane zu einer deutlichen Verbesserung des Eisenstatus im Körper führt.

Vorteile von Kiwi für die Augengesundheit: Kiwi  ist dieFrucht des Auges und trägt positiv zur Augengesundheit bei . Wie bereits erwähnt, ist es eine Quelle der sekundären Pflanzenstoffe Lutein und Zeaxanthin, die kritische Bestandteile des menschlichen Auges sind. Diese gesunden Bestandteile zusammen mit Vitamin A schützen die Augen vor grauem Star, altersbedingter Makuladegeneration und anderen das Sehvermögen zerstörenden Erkrankungen.

Kiwi  Vorteile von Kiwi in der Schwangerschaft : Kiwi  ist eine perfekte Frucht für eine schwangere Frau, da sie viel natürliches Folat liefert. Folat trägt dazu bei, Neuralrohrdefekte bei ungeborenen Babys zu verhindern, und ist für ihr Gehirn und ihr kognitives Wachstum unerlässlich. Andere lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin C , E und K sowie die in der Frucht enthaltenen Flavonoide tragen ebenfalls positiv zur allgemeinen Gesundheit und Entwicklung des Fötus und der werdenden Mutter bei.

Vorteile von Kiwi zur Vorbeugung von Krebs : Kiwis  werden in der chinesischen Volksmedizin traditionell wegen ihrer Wirksamkeit bei der Heilung verschiedener Krebsarten wie Leberkrebs, Brustkrebs, Magenkrebs und Lungenkrebs geschätzt. Kiwi  – Extraktehemmen die Vermehrung von Krebszellen und schützen vor körpereigenen DNA-Schäden.

Die Frucht wirkt gegen Krebs, indem sie für bösartige Krebszellen zytotoxisch ist, ohne normale, gesunde Zellen zu beeinträchtigen. Die Fülle an Antioxidantien, Carotinoiden, Vitaminen und Ballaststoffen trägt positiv zur Wirksamkeit von Kiwis  bei der Vorbeugung oder Heilung von Krebs bei. Catechin, ein in Kiwis enthaltener sekundärer  Pflanzenstoff, hilft, die Toxizität von Antikrebsmitteln zu reduzieren, indem es die Proliferation des Knochenmarks stimuliert.

Vorteile von Kiwi für das  Immunsystem : Kiwi  trägt günstig zur Regulierung des angeborenen und adaptiven Immunsystems bei, das für das gesunde Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist. Der Verzehr von Kiwi  hilft bei der Bekämpfung saisonaler Infektionen und anderer Krankheiten, die auf seine antimikrobielle und antimykotische Wirkung zurückgeführt werden.

Es wurde gezeigt, dass Kiwi  – Extrakte eine bakteriostatische Wirkung gegen mehrere Krankheitserreger ausüben, darunter Staphylococcus aureus und Staphylococcus pogenes. Kiwis  helfen, die Symptome von Erkältung und Grippe und anderen Infektionen der oberen Atemwege zu reduzieren. Es übt auch entzündungshemmende Wirkungen aus und zeigt entzündungsfördernde Zytokinaktivität.

Vorteile von Kiwi zur Kontrolle von Diabetes : Kiwi  hat einen niedrigen glykämischen Index, der es für Personen mit Diabetes geeignet macht. Eine mit Kiwi  -Extrakten durchgeführte Studiezeigte, dass der Verzehr der Frucht bei der Regulierung der Adipogenese hilft, die für die Prävention von Diabetes von entscheidender Bedeutung ist. Eine Dysfunktion des Fettgewebes im Körper ist stark an der Entwicklung von Insulinresistenz und Diabetes beteiligt.

Vorteile von Kiwi für den kulinarischen Gebrauch: Aufgrund ihres charakteristischen Aussehens und ihres erfrischenden Geschmacks können Kiwis  Ihrem Obstsalatteller einen unglaublichen tropischen Stil verleihen. Kiwi  mit Nährstoffdichtekann als funktionelle Zutat zur Herstellung von gesundheitsfördernden Backprodukten verwendet werden .

Es enthält ein Papain-Süßstoffenzym, das beim Abbau des faserigen Gewebes von zähem Fleisch hilfreich ist. Aus diesem Grund geliert Kiwi  jedoch nicht gut mit Produkten auf Gelatinebasis. Es ist bekannt, dass das Papain-Enzym eine Gerinnungswirkung auf die Milch hat. Falls Sie beabsichtigen, Kiwi  in Produkten auf Milch- oder Gelatinebasis zu verwenden, kochen Sie die Kiwi  eine Weile, um das Enzym zu neutralisieren.

Vorteile von Kiwi To  Fight Acne : Unerwartete Pop-ups im Gesicht stehen definitiv ganz oben auf der Liste der Stimmungsverderber. Vor allem, wenn Sie an einem wichtigen Ereignis teilnehmen müssen und selbst der stärkste Concealer Akne nicht kaschieren kann.

Kiwi  hat entzündungshemmende Eigenschaften. Diese helfen bei der Bekämpfung von Akne, indem sie die Poren reinigen, um weitere Ausbrüche zu verhindern. Das topische Auftragen von pürierten Kiwis  auf die Haut kann verschiedene Formen von Hautentzündungen wie Schorf, Pickel, Pickel und Abszesse behandeln.

Vorteile von Kiwi zur Kontrolle des Blutdrucks: Der hohe Kaliumspiegel hilft, unsere Elektrolyte im Gleichgewicht zu halten, indem er die Wirkung von Natrium neutralisiert.