Die 16 gesundheitlichen Vorteile von Milch
Milchprodukte sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, wenn man bedenkt, dass es 6 Milliarden Verbraucher von Milch und Milchprodukten gibt. Milch ist für ihren hohen Kalziumgehalt bekannt , aber sie ist eine Fundgrube für viele andere lebenswichtige Nährstoffe, die Ihnen endlose gesundheitliche Vorteile bieten können. Milch spielt eine wichtige Rolle in der globalen Ernährung und Gesundheit .
Wenn wir von Milch sprechen , beziehen wir uns normalerweise auf Milch , die während oder kurz nach der Schwangerschaft aus den Milchdrüsen von Säugetieren gewonnen wird. Diese Milch wird zur Ernährung Ihres Babys verwendet, da sie Verbindungen enthält, die Antikörper von der Mutter auf das Baby übertragen, wodurch das Risiko vieler Krankheiten beim Baby verringert wird.
Darüber hinaus wird Kuhmilch mehr von Menschen konsumiert. Auch Milch von anderen Tieren wie Büffeln, Ziegen, Kamelen, Hirschen und Schafen wird von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert. Schauen Sie sich also die 16 gesundheitlichen Vorteile von Milch an:
Die 16 gesundheitlichen Vorteile von Milch:
Vorteile von Milch zur Erhaltung gesunder Knochen: Milch kommtdem Körper als Ganzes zugute und ist hauptsächlich dafür bekannt, den Kalziumspiegel zu verbessern . Es fördert das Knochenwachstum bei Kindern und erhält die Knochenstärke bei Erwachsenen. Vitamin D wird benötigt, damit der Körper Kalzium aufnehmen kann . Wenn Sie also einen Vitamin-D -Mangel haben, wird empfohlen, angereicherte Milch zu trinken , die zusätzliche Vitamine enthält.
Milch hilft beim Abnehmen: Milchist eine tolle Vorspeise und ein gesunder Snack. Fügen Sie Ihrem Abendessenein Glas Milch hinzu oder trinken Sie es mit Obst. Frauen, dieMagermilch oder fettarme Milch trinken, nehmen leichter ab .
Milch hilft Stress abzubauen: Am Ende des Tageshilft ein Glas warme Milch , Stress abzubauen und die Nerven zu entspannen. Es erhöht die Energie und reduziert PMS-Symptome.
Vorteile von Milch zum Muskelaufbau: Milch hilftbeim Muskelaufbau. Wenn Sie hart arbeiten oder Sport treiben , hilft Ihnen Milch , diese verlorene Energie wiederzugewinnen und Ihre Muskeln zu reparieren.
Gesunder Körper
- Reduziert Bluthochdruck und verringert so das Schlaganfallrisiko;
- Reduziert die Produktion von Cholesterin durch die Leber;
- Bietet eine gute Sicht;
- Reduziert das Krebsrisiko.
Milch hilft, Hungerschmerzen zu kontrollieren: Kalte Milch ist eine großartige Lösung, um Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu lindern. Es ist nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr einfach unterwegs zu verzehren.
Milch hilft, den Kaffee zu verbessern: An einem heißen Tag möchten Sie kein dampfendes Getränk, aber Sie brauchen auf jeden Fall den Kaffee. Trinken Sie eine Tasse kalten Kaffee – halb kalte Milch und halb Kaffee. Dies erhöht die Vorteile von beiden.
Leckere Milch: Kinder mögen den Geschmack von Milch im Allgemeinen nicht. Sie dazu zu bringen, jeden Tag Milch zu trinkenKalte Milch kann dies lösen. Darüber hinaus können sie in mehrere einfache und einfache Rezepte aufgenommen werden.
Milch hilft bei der Reparatur von Muskelgewebe: Nach jedem harten Training sehnt sich der Körper nach Energie. Traditionell vermeiden viele Kohlenhydrate, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. In jedem Fall benötigt der Körper den Zucker und das Protein, um das Muskelgewebe zu reparieren und Energie aufzufüllen. Schokoladenmilch ist eine wunderbare Option für diesen Fall.
Milch ist eine natürliche Proteinquelle: Warme Milch ist eine der besten natürlichen Quellen für Proteine, Vitamine und jede Menge Vorteile. Es sollte also Teil Ihrer Ernährung sein. Eine Tasse heiße Milch zum Frühstück sorgt für einen guten Start in den Tag. Milch hilft beim Muskelaufbau, besonders wenn man einen starken und muskulösen Körper haben möchte. Calcium ist für unsere Knochen notwendig und kann aus Milch gewonnen werden .
Milch ist die beste Kalziumquelle: Wenn Sie starke Zähne haben möchten, nehmen Sie täglich eine empfohlene Dosis Milch zu sich . Warme Milch schadet den Zähnen nicht wie kalte Milch (bei Menschen mit empfindlichen Zähnen). Die übermäßige Menge an Phosphor , Kalzium und Jod in Milch kann die Zähne stärken und die Festigkeit der Kiefer und anderer Knochen erhöhen.
Milch hilft, die Energie zu steigern: Eine Tasse heiße Milch kann Ihr Energieniveau in die Höhe schnellen lassen, besonders wenn Sie müde oder schwach sind. Trinkmilch wirkt als Re-Energizer und Verjüngungsmittel.
Milch wirkt als Nahrungsergänzungsmittel: Für Patienten, die an chronischen Krankheiten wie Krebs leiden , wirkt Milch als reichhaltige Ergänzung. Viele Menschen, die Schwierigkeiten mit der Nahrungsaufnahme haben, finden Trost in einem warmen Glasleicht verdaulicher Milch und einem gesunden Getränk.
Vorteile von Milch, um gut zu schlafen: Wir alle kennen die Bedeutung des Schlafs und seine Rolle bei der Reparatur und Wiederherstellung des Körpers. Nachts zu schlafen ist für viele ein großes Problem. Ärzte auf der ganzen Welt empfehlen ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen, da dies zu einem guten Schlaf beiträgt. Dies liegt daran, dass eine Art von Aminosäure in Milch hilft, den Geist zu beruhigen und ausgefranste Nerven zu beruhigen.
Milch lindert Schmerzen und Beschwerden: Wenn Sie unter Halsschmerzen oder anderen Schmerzen leiden, kann eine Tasse warme Milch das beste Mittel sein, um die Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Sie werden ein beruhigendes Gefühl spüren, wenn Sie ein Glaswarme Milch trinken .
Vorteile von Trinkmilch: Warme Milch ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper aufzuladen und ihn den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es ist eine gute Idee, Milch nach dem Training zu trinken, da sie die Elektrolyte im Körper schnell wieder auffüllt und hilft, den Körper zu rehydrieren.