Die 17 gesundheitlichen Vorteile von Muscheln
Wenn wir an Meeresfrüchte als großen Gesundheitsschub denken, kommen uns normalerweise Fischöl, Omega-3- Fettsäuren und wichtige Mineralien in den Sinn – die alle normalerweise durch den Verzehr von Fisch wie Lachs und anderen nährstoffreichen Arten gewonnen werden. Dann sehen Sie sich die 19 gesundheitlichen Vorteile von Muscheln an.
Vorteile von Muscheln zur Behandlung von Arthritis: Untersuchungen haben bewiesen, dass Bewohner der Maori-Küste Neuseelands, deren Ernährung aus Muscheln besteht , seltener an Arthritis erkrankt sind. Es hat sich insbesondere bei der Behandlung von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis als vorteilhaft erwiesen.
Vorteile von Muscheln bei Gelenkschmerzen: Muscheln sindeine reichhaltige Quelle für Nährstoffe wie Eisen, Betain und Glykoaminoglykane wie Chondroitinsulfat. Alle diese Substanzen tragen zur Linderung von Gelenkschmerzen und Gelenksteifheit bei.
Vorteile von Muscheln für das Kreislaufsystem: Die regelmäßige Einnahme von Muscheln verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und anderen Kreislaufproblemen. Sie fördern eine gesunde Durchblutung lebenswichtiger Organe und Muskeln, stärken die Arterienwände und verbessern die Durchblutung.
Vorteile von Muscheln für Knochen und Zähne: Der Verzehr von Muscheln erleichtert die strukturelle Stärkung von Zähnen und Knochen und bietet die notwendige Unterstützung für das umgebende Gewebe.
Vorteile von Muscheln für das Immunsystem: Der regelmäßige Verzehr von Muscheln verbessert Ihre Widerstandskraft gegen virale und bakterielle Infektionen. Sie verbessern auch die Wundheilung, indem sie die Antikörperbildung intensivieren und beschleunigen.
Vorteile von Muscheln für das Nervensystem: Durch die Stimulierung der Muskeln, Gewebe und Organe tragen Muscheln dazu bei, die Funktion der Nervenzellen im ganzen Körper zu verbessern.
Vorteile von Muscheln für die Fruchtbarkeit: Muscheln verbessern die Fruchtbarkeit, indem sie die Viskosität des Zervixschleims bei Frauen und der Samenflüssigkeit bei Männern erhöhen.
Vorteile von Muscheln zur Vorbeugung von Anämie: Muscheln sind eine ausgezeichnete Eisenquelle, wobei eine 100-Gramm-Portion gekochter Muscheln zu über 100 % des empfohlenen Tagesbedarfs für Menschen über 50 beiträgt. Wie wir alle wissen, spielt Eisen eine Rolle. eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen.
Es ist an der Bildung von zwei sauerstofftransportierenden Proteinen, nämlich Hämoglobin und Myoglobin, beteiligt. Eisenmangel kann zu Gesundheitsproblemen wie Anämie, Kurzatmigkeit und niedrigem Energieniveau führen.
Vorteile von Muscheln für die Gewichtskontrolle: Frisches Muschelfleisch enthält die gleiche Menge an hochwertigem Protein wie rotes Fleisch, hat aber viel weniger Gesamtfett, gesättigte Fettsäuren und fast 25 % weniger Kalorien. Daher stellt das Ersetzen von rotem Fleisch durch Muschelfleisch eine kalorienarme Ernährung dar, die Vorteile bei der Gewichtskontrolle bietet.
Vorteile von Muscheln zur Vorbeugung von Asthma: Muscheln habenentzündungshemmende Eigenschaften, die sich als vorteilhaft bei der Verringerung von Asthmasymptomen erwiesen haben. Eine Studie zeigte, dass Patienten, die Muschelextrakt erhielteneine signifikante Abnahme des Keuchens am Tag erlebten .
Vorteile für die Haut von Muscheln: Meeresfrüchte sind vorteilhaft für Ihre Haut, da sie nachweislich Hautzellen wiederbeleben. Entzündungen sind eine der Ursachen der Hautalterung. Muscheln sindreich an Zink und Omega-3- Fettsäuren , die beide entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Auch ein Mangel an Omega-3- Fettsäuren und Zink ist eine der Ursachen für Psoriasis und Ekzeme, die beide durch die Einbeziehung von Muscheln in Ihre Ernährung verhindert werden können. Darüber hinaus erhöhen Nahrungsergänzungsmittel aus Muschelextrakt die Hautelastizität und verlangsamen so den Alterungsprozess.
Vorteile von Muscheln für Zellfunktionen: Wie oben erwähnt, sind Muscheln eine reichhaltige Quelle für gesunde Proteine. Diese Proteine helfen bei der Aufrechterhaltung der Zellfunktionen, indem sie den Zellen strukturelle Unterstützung bieten und Stoffwechselreaktionen ermöglichen, mehr Energie zu erzeugen.
Vorteile von Muscheln für Anti-Aging: Muscheln enthalten Mucopolysaccharide, die helfen, das jugendliche Aussehen zu bewahren. Mucopolysaccharide kommen in unseren Haaren, unserer Haut und unseren Nägeln vor und sind in jungen Jahren in größeren Mengen vorhanden, um uns beim Wachsen zu helfen. Sie helfen, die Hautelastizität zu erhalten und sorgen für glatte Haut.
Vorteile von Muscheln und reich an Protein: Wie wir alle wissen, ist Protein der Baustein des Lebens. Wir alle brauchen ausreichende Mengen an Protein, um zu wachsen. Muscheln sind eine großartige Proteinquelle . Es liefert fast 40 % des empfohlenen Nahrungsproteins für Männer und 41 % davon für Frauen.
Vorteile von Muscheln sind reich an Eisen: Der Verzehr von Muscheln kann helfen, Anämie zu verhindern. Ein Mangel an Eisen im Körper kann zu Blutarmut führen. Muscheln enthalten etwa 10,9 Milligramm Eisen. Wenn Sie über 50 sind, dann fügen Sie Ihrer Ernährung unbedingt Muscheln für die empfohlene Eisenaufnahme hinzu!
Selbst Personen unter 50 Jahren kann eine Portion Muscheln etwa 50-60 % der empfohlenen Menge an Eisen liefern . Dieses Eisen hilft dem Körper, Hämoglobin herzustellen und Anämie zu verhindern.
Muscheln sind eine Quelle für Vitamin B12: Eine 100-Gramm-Portion gekochter Muscheln enthält etwa 20 Milligramm Vitamin B12, das für schwangere Frauen unerlässlich ist. Vitamin B12 hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und DNA. Es hilft auch bei der Funktion des Nervensystems.
Muscheln und reich an Omega-3: Muscheln sind reich an natürlichen Omega-3- Fettsäuren . Ein menschlicher Körper kann keine Omega-3-Säuren produzieren und muss sie aus anderen Quellen beziehen. Muscheln sind diebeste Quelle für Omega-3 und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen vorzubeugen und das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen und Arthritis zu verringern. Omega-3 istauch gut für die Gehirnentwicklung.