Die 17 gesundheitlichen Vorteile von Sesamsamen

Sesamsamen bieten viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere da sie reich an Ballaststoffen sind, sodass sie zu Mahlzeiten wie Salaten oder Suppen hinzugefügt werden können, um den Cholesterinspiegel zu senken und Verstopfung zu behandeln . Zudem ist Sesam eine der ältesten vom Menschen kultivierten Pflanzen. Sein Herkunftsland ist ungewiss, aber einige Studien zeigen seine Lage zwischen Asien und Afrika.

In Ägypten beispielsweise wurde Sesam zur Zeit der Pharaonen zur Gewinnung von Öl verwendet, die Reiche zwischen Tigris und Euphrat bauten Sesam kommerziell an und den Orientalen galten die Samen als fast heilig. Das Saatgut gelangte im 16. Jahrhundert durch die Portugiesen nach Brasilien, von dort wurde es traditionell als „bäuerliche Hintergrundkultur“ angebaut. Getreide wurde auf landwirtschaftlicher Ebene verbraucht, und es gab seltene Überschüsse für die Vermarktung.

Sesamsamen sind ein äußerst schmackhaftes und wohltuendes Lebensmittel für den menschlichen Körper, werden aber in Brasilien noch wenig konsumiert. Darüber hinaus sind die vielen gesundheitlichen Vorteile von Sesamsamen auf seinen Nährstoffgehalt zurückzuführen, darunter Vitamine, Mineralien, natürliche Öle und organische Verbindungen, die aus Kalzium , Eisen , Magnesium , Phosphor , Mangan , Kupfer , Zink , Ballaststoffen, Thiamin , Vitamin B6 bestehen , Folsäure, Protein und Tryptophan. Schauen Sie sich also die 17 gesundheitlichen Vorteile von Sesamsamen an .

Vorteile von Sesamsamen bei Arthritis: Sesamsamensind reich an Kupfer, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, Gelenk-, Knochen- und Muskelschmerzen lindert und durch Arthritis verursachte Schmerzen lindert . Kupfer ist immer noch dafür bekannt, die Blutgefäße zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.

Vorteile von Sesamsamen bei Kopfschmerzen und Migräne: Wer häufig unter Migräne leidet, kann Sesamsamen verwenden , um die Schmerzen zu lindern. Das in Sesam enthaltene Magnesium verhindert Krämpfe der Blutgefäße, die Migräneattacken auslösen. Calcium hingegen beugt Migräne und Kopfschmerzen im Allgemeinen vor.

Vorteile von Sesamsamen bei der Gewichtsabnahme: Die Vorteile von Sesamsamen bei der Gewichtsabnahme sind äußerst effektiv, da sie helfen, den Appetit zu verringern und das Sättigungsgefühl zu steigern, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten glätten. Darüber hinaus fördert Sesam auch die Verdauung und bringt ein angenehmes Gefühl im Körper.

Vorteile von Sesamsamen bei der Krebsbekämpfung: Sesamsamen helfen bei der Vorbeugung und Bekämpfung verschiedener Krebsarten. Studien haben gezeigt, dass es bei einigen Krebsarten sowie Lungenkrebs, Brustkrebs, Prostatakrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs wirksam ist. Dies liegt an dem hohen Gehalt an Antioxidantien in Sesamsamen . Diese Oxidationsmittel helfen bei der Bekämpfung freier Radikale, sie sind die Hauptschuldigen.

Vorteile von Sesamsamen für den Blutdruck: Studien zeigen, dass der Verzehr von Sesamsamen hilft, Bluthochdruck zu reduzieren und Herzkrankheiten im Allgemeinen vorzubeugen. Das in Samen enthaltene Magnesium ist ein berühmter Verbündeter von Bluthochdruckpatienten, und nur eine Handvoll Samen liefert 25 % des an einem Tag benötigten Magnesiums. Darüber hinaus zeigte eine 2006 im Yale Journal of Biological Medicine veröffentlichte Studie , dass der Ersatz anderer Öle durch Sesamöl sowohl den diastolischen als auch den systolischen Blutdruck senkt und die Lipidperoxidation (Ranzigkeit des Körpers) verringert.

Sesamsamen verringern Angst: Ja, Sesamsamen enthalten immer noch Mineralien, die helfen, Angst und Stress abzubauen, wie Magnesium und Kalzium . Die ebenfalls im Sesam enthaltenen Vitamine Thiamin und Tryptophanhelfen bei der Produktion von Serotonin – dem berühmten Glückshormon.

Sesamsamen sind reich an Antioxidantien: Sesamsamen verhindern vorzeitiges Altern und können auch einige Krankheiten verhindern, zusätzlich zur Bekämpfung freier Radikale, die die ordnungsgemäße Funktion der Zellen beeinträchtigen.

Sesamsamen sind reich an guten Fetten: Ein Esslöffel (ca. 10 g) Sesamsamen enthält etwa 5 g Fett. davon sind 84 % die sogenannten Guten (einfach und mehrfach ungesättigt), sehr wichtig für die Herzgesundheit.

Sesamsamen verhindern vorzeitiges Altern: Die gleichen Antioxidantien, die Krebs vorbeugen, verlangsamen auch die Hautalterung. Sie verhindern die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen, zu denen Falten und Hautpigmentierung gehören. Darüber hinaus hilft Zink bei der Produktion von Kollagen, verleiht der Haut mehr Elastizität und hilft, das Körpergewebe im Allgemeinen zu reparieren. Die Samen sind außerdem reich an Vitamin B, das Haare, Haut und Augen gesund und schön hält.

Die gesundheitlichen Vorteile von Sesamsamen

• Die Samen enthalten viele Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung unerlässlich sind, Verstopfung und Durchfall vorbeugen und den Dickdarm gesund halten.
• Sesamsamen helfen bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da sie reich an ungesättigten Fetten sind, sind sie ideal, um Risikofaktoren zu reduzieren und das Herz zu schützen.
• Sesamsamen sind auch sehr effektiv für Diabetes. Denn sie sind reich an Ballaststoffen, die helfen, die Blutzuckerkonzentration zu regulieren.
• Vorteile von Sesamsamen bei Lebererkrankungen, Die Wirkstoffe dieser Samen helfen, die Ansammlung von Fetten in der Leber zu kontrollieren und zu entgiften.
• Vorteile von Sesamsamen bei Nierenerkrankungen, Diese Samen versorgen den Körper mit Kalium, das die Urinproduktion begünstigt und das Wasserlassen erhöht.