Die 19 gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter
Im Gegensatz zu teuren Nüssen wie Cashewnüssen, Pistazien, Mandeln und Walnüssen sind Erdnüsse kostengünstige Nüsse, die vergleichbare Vorteile bieten. Gesundheitliche Vorteile von Erdnussbutter Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Erdnussbutter gehören ein geringeres Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, degenerative Nervenerkrankungen und die Behandlung der Alzheimer-Krankheit. Es kann auch bei der Senkung des Bluthochdrucks und der Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit Viren und Infektionen helfen. Dann lernen Sie die 19 gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter kennen .Erdnussbutter ist reich an Protein: Erdnussbutter ( 100 Gramm) enthält viel Protein (25 – 30 Gramm). Die verbrauchten Proteine werden in Aminosäuren zerlegt, die dann in jeder Zelle zur Reparatur sowie zum Aufbau des Körpers verwendet werden. Die Zelle teilt sich unter Verwendung von Proteinen, da diese das grundlegende Baumaterial sind.
Vorteile von Erdnussbutter senkt den Cholesterinspiegel: Die Menge an Fetten in Erdnussbutter ist fast vergleichbar mit den Fetten in Olivenöl. Erdnussbutter besteht aus zwei mehrfach ungesättigten Fetten sowie einfach ungesättigten Fetten. Da diese Fette normalerweise nicht gesättigt sind, können sie hervorragend konsumiert werden, ohne Ihr Herz einem Risiko auszusetzen. Die ungesättigten Fette in Erdnussbutter helfen dabei, den Gehalt an schlechtem Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) zu senken und fördern die Zirkulation von gutem Cholesterin (High-Density-Lipoprotein).
Die Vorteile von Erdnussbutter fördern ein gesundes Herz: Erdnussbutter und Herzgesundheit passen gut zusammen. Mehr als 80 % des Fettgehalts in Erdnussbutter besteht aus ungesättigten Fetten. Ungesättigte Fette sind im Allgemeinen gesunde Fette, die eine wichtige Rolle bei der Senkung des schlechten Cholesterins spielen und somit die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit verringern.
Es ist nur eine anerkannte Tatsache, dass hohe Cholesterinwerte normalerweise nicht gut für das Herz sind. Dies liegt daran, dass sich überschüssiges Cholesterin in den Arterien ansammelt, die das Herz mit Blut versorgen. Durch die Ansammlung von Cholesterin werden die Arterien enger, was den Blutfluss zum Herzen verringern kann. Dies könnte das Herzinfarktrisiko erhöhen. All diese Herzkrankheiten könnten verhindert werden, indem Erdnussbutter (mäßig) in die Ernährung aufgenommen wird. Studien haben auch behauptet, dass Erdnüsse helfen, die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen zu verringern.
Die Vorteile von Erdnussbutter verringern das Risiko von Typ-II-Diabetes: Der Verzehr von Erdnussbutter kann auch hilfreich sein, um das Risiko von Typ-II-Diabetes zu verringern. Erdnüsse enthalten nicht nur Eiweiß, sondern auch ungesättigte Fette. Ungesättigte Fette wurden erwähnt, um die Insulinsensitivität zu verbessern. Untersuchungen zum Verzehr von Erdnussbutter sowie zu Diabetes haben gezeigt, dass eine erhöhte Verwendung von Erdnussbutter zusammen mit anderen Nüssen die Wahrscheinlichkeit von Typ-II-Diabetes verringert.
Vorteile von Erdnussbutter und reich an Vitaminen: Erdnussbutter enthält mehrere Vitamine, die für eine effektive Funktion des Körpers großartig sind. Das in Erdnussbutter enthaltene Vitamin A ist wirksam für das Sehvermögen der Augen, während Vitamin C hilft, die Abwehrmechanismen zu verbessern und einfache Geschwüre schneller zu heilen. Alternativ ist das in Erdnussbutter enthaltene Vitamin E ein weiterer essentieller Mikronährstoff, den der Körper benötigt, um komplexe Fettsäurestrukturen sowie Fettblockaden in den Arterien aufzulösen.
Vorteile von Erdnussbutter Erhält die Gesundheit der Haut: Ist Erdnussbutter gut für Ihre Haut? Nun, diejenigen, die diese Frage stellen, werden sich vielleicht freuen zu wissen, dass Erdnussbutter ein Schlüsselelement für eine gesunde Ernährung der Haut ist. Erdnussbutter ist eine großartige Quelle für gesunde Fette und kann helfen, den Hautteint zu verbessern. Erdnussbutter ist voll von Vitamin B12 (Cobalamin), das eine gesunde Haut fördert.
Ärzte meinen, dass eine Ernährung ohne Vitamin B12 zu blasser Haut führt. Dieses besondere Erdnussprodukt enthält auch Riboflavin (Vitamin B2), dessen Fehlen die Haut trocken und schuppig macht. Vitamin-B2-Ergänzungen können verwendet werden, um Hautprobleme wie Pusteln, Hautausschlag und Rosazea zu beseitigen. Da Erdnüsse eine großartige Quelle für Vitamin B12 und B12 sind, kann ihre Zugabe zur Ernährung dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund und strahlend bleibt.
Vorteile von Erdnussbutter Antioxidative Eigenschaften: Erdnussbutterhat antioxidative Eigenschaften aufgrund der Existenz von Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Riboflavin und Thiamin. Zu den in Erdnussbutter enthaltenen Antioxidantiengehört Resveratrol. Resveratrol ist eigentlich ein Polyphenol-Antioxidans, das sich bei der Behandlung bestimmter Arten von Krebs, Herzerkrankungen, Alzheimer-Krankheit, Virus- und/oder Pilzinfektionen und degenerativen Nervenerkrankungen als hervorragend erwiesen hat.
Erdnussbutter hat Anti-Krebs-Eigenschaften: Erdnussbutter besteht aus B-Sitosterin, einem Phytosterol, das hervorragende Eigenschaften zur Bekämpfung von Krebs hat, insbesondere bei Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs. Erdnüsse und ihre spezifischen Produkte, wie Erdnussöl und Erdnussbutter, sind die perfekte Wahl für Phytosterine.
Die Vorteile von Erdnussbutter fördern gesundes Haar: Ist Erdnussbutter vorteilhaft für Ihr Haar? Laut Peanut Butter Facts for Nutrition bietet das Lebensmittelprodukt Vitamin B2 in großen Mengen. Es ist wirklich therapeutisch für gutes Haarwachstum. Erdnussbutter liefert den dringend benötigten Nährstoff, um Ihr Haar gesund zu halten.
Die Vorteile von Erdnussbutter tragen zur Stärkung der Knochen bei: Neben Erdnüssen mit erheblichen Mengen an Vitaminen enthält es auch wichtige Mineralien wie Kalzium und Magnesium. Es wird angenommen, dass diese Arten von Nährstoffen eine wesentliche Rolle für das richtige Knochenwachstum und die Knochenentwicklung spielen. Ein Erdnussbutter-Sandwich kann also einen großen Beitrag zur Erhaltung der Knochengesundheit leisten.
Vorteile von Erdnussbutter Verhindert Geburtsfehler: Ein weiterer essentieller Nährstoff in Erdnussbutter ist Folsäure. Folsäure ist besonders während der Schwangerschaft unerlässlich, um ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Aufgrund des Mangels an Folsäure in den frühen Stadien der Schwangerschaft steigt das Risiko von Geburtsfehlern beim Fötus. Infolgedessen kann die Einnahme von Erdnussbutter während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern verringern und eine gesunde Geburt fördern.
Vorteile von Erdnussbutter und eine gute Magnesiumquelle: Magnesium ist einer der wichtigsten Faktoren in unserem Körper. Seine Anwesenheit in unserem Körper funktioniert gut für über 300 biochemische Reaktionen, die für das Überleben lebenswichtig sind. Erdnussbutter ist eine großartige Magnesiumquelle (170 mg / 100 g). Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel-, Knochen- und Immunitätsentwicklung im Körper. Magnesium hilft, den Blutzuckerspiegel sowie den Blutdruck zu kontrollieren.
Kaliumreiche Erdnussbutter: Erdnussbutter besteht aus Kalium (70 mg/100 g), das als Elektrolyt fungiert und auch ein Aspekt des Flüssigkeitshaushalts im Körper ist. Im Vergleich zu Natrium, das wie Bluthochdruck direkt Druck auf das Herz-Kreislauf-System ausübt, übt Kalium weder auf das Blut noch auf das Herz-Kreislauf-System Druck aus. Tatsächlich ist Kalium tatsächlich ein herzfreundliches Element, das in größeren Mengen in Erdnussbutter vorhanden ist.
Vorteile von Erdnussbutter Reduziert das Risiko von Gallensteinen: Gallensteine sind eines der größten Gesundheitsprobleme in Industrieländern, das durch Fettleibigkeit, Diäten, bestimmte Arten von Cholesterinmedikamenten sowie Antibabypillen verursacht wird. Es wurde eine Studie über den Verzehr von Erdnüssen und Nüssen zur Möglichkeit von Gallensteinen durchgeführt und die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Frauen, die regelmäßig Erdnussbutter und Walnüsse konsumierten, über einen Zeitraum von zwei Jahrzehnten die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Gallensteinen verringert hatten.
Vorteile von Erdnussbutter für Ballaststoffe: Erdnüsse sowie Erdnussbutter sind voll von Ballaststoffen. Eine einzelne Portion oder etwa 125 g Erdnüsse sowie Erdnussbutter haben 12 g bzw. 20 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Bestandteile unserer Ernährung, da ein Mangel an Ballaststoffen zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen sowie zu Krankheiten wie Verstopfung, Diabetes, Cholesterin und anderen Beschwerden führen kann.
Vorteile von Erdnussbutter für eine bessere Durchblutung: Erdnussbutter ist eine großartige Quelle für Eisen, Kupfer, Magnesium und Kalium undträgt wirksam zur Aufrechterhaltung des richtigen Blutflusses im Körper bei.
Die Vorteile von Erdnussbutter unterstützen Ihren Stoffwechsel: Erdnussbutter istmit einer übermäßigen Menge an Niacin (Vitamin B-3) und Mangan gesegnet, die für die Stoffwechselaktivitäten des Körpers sorgen. Mangan fördert die Enzyme, die für die Entfernung von schädlichem Ammoniak verantwortlich sind. Darüber hinaus schützt es die Zellen vor physiologischem Stress. Niacin reguliert die Zellentwicklung sowie das Wachstum.
Vorteile von Erdnussbutter Hilft beim Muskelaufbau: Erdnussbuttergilt als äußerst ideal für die Aufrechterhaltung der körperlichen Ausdauer und den Muskelaufbau.
Vorteile von Erdnussbutter beim Abnehmen: Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Erdnussbutter zum Frühstück beim Abnehmen hilft und den Drang verringert, leere Kalorien zu sich zu nehmen. Es sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, um einen übermäßigen Kalorienverbrauch sowie eine Überschreitung der empfohlenen Fettaufnahme zu vermeiden.