Gesundheits

Die 2 einfachen Rezepte zur Abwehr von PMS-Symptomen

Einfache Rezepte zur Linderung von PMS-Symptomen  hat viele Vorteile und essentielle Nährstoffe für die  allgemeine Gesundheit des Körpers . Darüber hinaus leiden jeden Monat Frauen unter PMS-Symptomen (prämenstruelle Spannung).

Und obwohl es Medikamente gibt, die sie lindern können, ist dies auch durch den Verzehr einiger Lebensmittel möglich, auch in Form von Säften . Einige Maßnahmen können dieses Risiko verringern, wie eine kalziumreiche Ernährung  und körperliche Übungen wie Gehen, Laufen , Krafttraining und Tanzen. Schauen Sie sich also ab jetzt  die 2 einfachen Rezepte an, um PMS-Symptome zu vermeiden:

1. Einfaches Rezept zur Abwehr von PMS-Symptomen

ZUTATEN:

  • 1/2 Esslöffel Kamillenblüten
  • 1/2 Esslöffel Fenchel
  • 2 Tassen (400 ml) Wasser
  • 1 Esslöffel Sojapulver
  • 1 Tasse (200 ml  ) Kokoswasser
  • Honig  nach Geschmack

ZUBEREITUNGSMODUS:

  • In eine Pfanne die Kamille, den Fenchel geben.
  • Kochen Sie das Wasser  und gießen Sie es über die Zutaten.
  • Abseihen, in einen Mixer geben und mit Soja, Kokoswasser und Honig  abschmecken  .
  • Schlagen und trinken.

2. Einfaches Rezept zur Abwehr von PMS-Symptomen

ZUTATEN:

  • 1 geschälte Banane  , gehackt
  • 1 Tasse (Tee) reines Passionsfruchtmark
  • 1 Becher (170 g) fettarmer Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel Haferflocken
  • 1 Esslöffel Honig

ZUBEREITUNGSMODUS:

  • Alle Zutaten in einem Mixer mixen.
  • 1 mal täglich trinken.

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