Die 2 einfachen Rezepte zur Abwehr von PMS-Symptomen
Und obwohl es Medikamente gibt, die sie lindern können, ist dies auch durch den Verzehr einiger Lebensmittel möglich, auch in Form von Säften . Einige Maßnahmen können dieses Risiko verringern, wie eine kalziumreiche Ernährung und körperliche Übungen wie Gehen, Laufen , Krafttraining und Tanzen. Schauen Sie sich also ab jetzt die 2 einfachen Rezepte an, um PMS-Symptome zu vermeiden:
1. Einfaches Rezept zur Abwehr von PMS-Symptomen
ZUTATEN:
- 1/2 Esslöffel Kamillenblüten
- 1/2 Esslöffel Fenchel
- 2 Tassen (400 ml) Wasser
- 1 Esslöffel Sojapulver
- 1 Tasse (200 ml ) Kokoswasser
- Honig nach Geschmack
ZUBEREITUNGSMODUS:
- In eine Pfanne die Kamille, den Fenchel geben.
- Kochen Sie das Wasser und gießen Sie es über die Zutaten.
- Abseihen, in einen Mixer geben und mit Soja, Kokoswasser und Honig abschmecken .
- Schlagen und trinken.
2. Einfaches Rezept zur Abwehr von PMS-Symptomen
ZUTATEN:
- 1 geschälte Banane , gehackt
- 1 Tasse (Tee) reines Passionsfruchtmark
- 1 Becher (170 g) fettarmer Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel Honig
ZUBEREITUNGSMODUS:
- Alle Zutaten in einem Mixer mixen.
- 1 mal täglich trinken.