Die 20 gesundheitlichen Vorteile von Kiwi

Diese Frucht hat einen hohen Nährwert und wird seit der Antike von den Chinesen zur Herstellung von Stärkungsmitteln verwendet. Tonika haben sich als sehr hilfreich erwiesen, um die Gesundheit von Kindern und Frauen nach der Geburt zu verbessern. Darüber hinaus ist  Kiwi eine kleine bräunliche Frucht, die mit einer flauschigen Haut bedeckt ist. Beim Öffnen der Frucht zeigt sich ein wunderschönes, hellgrünes Fruchtfleisch von cremiger Konsistenz. Kiwi hat einen einzigartigen süßen Geschmack, der fast dem von Melonen, Erdbeeren und Bananen ähnelt. Es ist ein Kraftpaket an Nährstoffen, das es zu einer der besten und nahrhaftesten Früchte der Welt macht.

Nährwerte von Kiwi: Kiwi  ist eine sehr nahrhafte Frucht, die wenig Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und Natrium enthält . Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vitamine wieVitamin C , Vitamin E und Vitamin K. Etwa 100 Gramm Kiwi reichen aus, um den Tagesbedarf an Vitamin C und die Hälfte des Tagesbedarfs anVitamin K zu decken. Es enthält auch hohe Mengen an Mineralien wie  Kupfer , Kalium , Kalzium , Magnesium und Phosphor ., die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Kiwi ist auch eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren und Flavonoid-Antioxidantien wie Beta-Carotin, Xanthin und Lutein .

Gesundheitliche Vorteile von Kiwi:  Obwohl Kiwi eine kleine Frucht ist, werden Sie überrascht sein zu wissen, dass sie voller Nährstoffe ist, die zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers beitragen.

Antioxidative Eigenschaften der Kiwi : Kiwisbieten mehrere Nährstoffe mit starken antioxidativen Eigenschaften. Zu diesen antioxidativen Nährstoffen in Kiwis gehören Vitamin C , Vitamin E , Carotinoide und andere Polyphenole. Der Verzehr von Kiwis schützt vor oxidativem Stress und freien Radikalen, die Ihre DNA schädigen und Ihre inneren Organe schädigen. Viele glauben, dass die Reifung die antioxidative Aktivität der Kiwi erhöht . Der Konsum von Kiwi kann helfen, das Risiko von Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis und Krebs zu reduzieren.

Vorteile von Kiwis für Cholesterin:  Eine aktuelle Studie, die 2009 im International Journal of Food Sciences the Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass der  Verzehr von Kiwis zwar keine signifikanten Veränderungen des LDL-Cholesterins und des Gesamtcholesterins verursachte, aber dazu beitrug, den Spiegel des guten Cholesterins oder HDL zu erhöhen und reduziertes schlechtes Cholesterin, in diesem Fall LDL.

Vorteile von Kiwis für den  Blutdruck:  Untersuchungen legen nahe, dass der Verzehr von 3 Kiwis pro Tag bei der Senkung des Blutdrucks helfen kann. Kiwis  sind reich an Lutein, einem starken Antioxidans, das hilft, freie Radikale abzufangen, die oft mit einem Anstieg Ihres Blutdrucks in Verbindung gebracht werden.

Kiwi-Vorteile für Diabetes:  Studien zeigen, dass Kiwis Menschen mit Diabetes zugute kommen können. Wenn Sie ein Typ-2-Diabetiker sind, ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie essen, da verschiedene Lebensmittel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Kiwis enthalten Fruktose , einen einfachen Zucker, der von Ihrem Körper leicht verdaut werden kann. Fructose ist ein Zucker mit langsamer Freisetzung, der keine signifikanten Spitzen in Ihrem Blutzuckerspiegel verursacht. die KiwiEs hat einen hohen Ballaststoffgehalt und einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Verzehr dieser Frucht Ihren Blutzuckerspiegel nicht negativ beeinflusst. Es enthält auch Inosit, ein einfaches Kohlenhydrat, das hilft, den Insulinspiegel zu regulieren.

Vorteile von Kiwi für die Verdauung:  Kiwis sind reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die sich positiv auf Ihr Verdauungssystem auswirken. Es ist reich an dem Enzym Actinidin, das zu einem schnelleren und effizienteren Abbau von Proteinen beiträgt. Dies macht Kiwis zu einer idealen Wahl, um Verdauungsprobleme wie Blähungen zu beseitigen. Laut Wissenschaftlern kann der Verzehr von Kiwi nach einer reichhaltigen Mahlzeit den Verdauungsprozess unterstützen. Es reduziert auch das Gefühl, nach einer Mahlzeit überfüllt zu sein. Kiwis sind reich an Ballaststoffen undhelfen bei der Förderung eines regelmäßigen Stuhlgangs und der Vorbeugung von Verstopfung.

Vorteile von Kiwi für das Immunsystem:  Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Kiwis Ihr Immunsystem verbessern kann. Diese Frucht ist reich an Vitamin C , einem starken Antioxidans, das dabei hilft, schädliche freie Radikale zu entfernen und oxidativem Stress vorzubeugen. Die Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe in Kiwis helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihren Körper vor vielen Krankheiten zu schützen.

Vorteile von Kiwi zur Krebsbekämpfung:  Die Art der Nahrung, die Sie essen, spielt eine Schlüsselrolle bei der Entstehung und Vorbeugung von Krebs. Während einige Lebensmittel mit Krebs in Verbindung gebracht werden, gibt es andere, die tatsächlich helfen, Krebs zu bekämpfen. Kiwi ist ein solches Lebensmittel, das dem Körper hilft, Krebs zu bekämpfen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das nachweislich krebshemmende Eigenschaften hat. Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress, indem es freie Radikale in Ihrem Körper abfängt. Kiwis haben einen hohen Vitamin-C -Gehalt , der sogar höher ist als der Gehalt einer Orange . Diese erstaunliche Frucht enthält auch andere Nährstoffe wie zVitamin E , Carotinoide, Folsäure und Ballaststoffe haben alle krebsbekämpfende Fähigkeiten.

Kardiovaskuläre Gesundheitsvorteile von Kiwi:  Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von zwei oder drei Kiwis pro Tag zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen kann. Laut einer von der Universität Oslo in Norwegen durchgeführten Studie kann der Verzehr von 2-3 Kiwis pro Tag helfen, das Blut zu verdünnen, indem die Fettmenge verringert und die Blutgerinnung verringert wird. All diese Vorteile können einer Verstopfung der Blutgefäße vorbeugen und Sie vor Herzinfarkten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.

Vorteile von Kiwi zur Gewichtsabnahme:  Die Aufnahme von Kiwiin Ihre normale Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Diese Frucht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, die Sie satt machen und Ihren Appetit kontrollieren. Als nährstoffreiche, kalorienarme Frucht ist Kiwi ein idealer Ersatz für kalorienreiche Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Vorteile von Kiwi für die Gesundheit der Atemwege:  Kiwi ist sehr vorteilhaft bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit der Atemwege. Die Ergebnisse einer in Italien durchgeführten Studie zeigten, dass Kinder, die regelmäßig Kiwi und andere Zitrusfrüchte aßen, seltener Atemprobleme wie Erkältungen, Husten und Keuchen entwickelten als Kinder, die diese Früchte nicht täglich konsumierten. Laut einer neueren Studie wurden die Asthmasymptome bei Kindern, die Vitamin – Creiche Früchte wie die Kiwi verzehrten, erheblich reduziert.

Wohltuend von Kiwi für die Augen:  Die altersbedingte Makuladegeneration ist die Hauptursache für Erblindung bei vielen älteren Menschen. Es ist ein irreversibler Zustand, der nicht geheilt werden kann, und daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Entwicklung dieses Zustands zu verhindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Carotinoiden wie Lutein und Zeaxanthin, die in Kiwis enthalten sind, Schutz vor Makuladegeneration bieten kann. Darüber hinaus haben diese Carotinoide antioxidative Eigenschaften, die helfen, die toxischen Wirkungen freier Radikale zu bekämpfen und oxidativen Stress in den Zellen und Geweben der Augen zu reduzieren.

Vorteile von Kiwi bei der Bekämpfung von Impotenz:  Kiwi enthält eine Aminosäure namens Arginin, die ein Vasodilatator ist, der zur Behandlung von erektiler Dysfunktion oder Impotenz bei Männern verwendet wird. Der tägliche Verzehr von zwei Kiwis kann Angst und sexuelle Probleme bei Männern reduzieren. Genießen Sie Kiwi für lustvollen Sex.

Kiwi-Vorteile, die helfen, Stress abzubauen:  Vitamin C hat sichals starker Stressabbau erwiesen. Studien zeigen, dass Vitamin C die Produktion von Cortisol reduzieren konnte, einem Hormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Stress ausgeschüttet wird. Die häufige Ausschüttung von Stresshormonen kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Da Kiwis reich an Vitamin C sind, ist ihr regelmäßiger Verzehr sehr vorteilhaft, um Stress und die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu reduzieren.

Vorteile von Kiwis verhindern Müdigkeit und Depressionen:  Studien zeigen, dass der Verzehr von 2 Früchten wie Kiwis pro Tag Ihre Stimmung verbessern und Depressionen bekämpfen kann. Diese Effekte werden dem hohen Gehalt an Vitamin C in Kiwi zugeschrieben . Vitamin C ist mit der Verbesserung Ihrer Stimmung und der Steigerung der Energie verbunden. Laut einer im Journal of Nutritional Science veröffentlichten Studie hilft Vitamin C , bestimmte Enzyme in Ihrem Körper zu aktivieren, die Ihre Stoffwechselenergie und die verschiedenen Neurotransmitter in Ihrem Gehirn verbessern können.

Vorteile von Kiwi für den Schlaf:  Kiwis enthalten Tryptophan, das bei der Synthese von Serotonin hilft, das den Schlaf fördert. Der Verzehr von Kiwis hilft bei der Verbesserung der Schlafqualität in der Nacht. Andere in der Kiwischale enthaltene Flavonoide wirken als schlaffördernde Substanzen.

Vorteile von Kiwi bei der Eisenaufnahme:  Kiwi enthält Nährstoffe, die bei der Aufnahme von Eisen helfen,das einer der wichtigsten und wichtigsten Nährstoffe für unsere täglichen Aktivitäten ist. Dazu gehören die Grundfunktionen des Körpers wie das richtige Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers. Eisenhilft auch beim Stoffwechsel von Proteinen und bei der Produktion von Hämoglobin, Enzymen und RBCs .

Kiwi-Vorteile für Schwangere:  Folsäure ist in den ersten Monaten der Schwangerschaft für die Entwicklung des Fötus notwendig. Kiwis versorgen den Körper mit natürlichem Folat , das beim Gehirnwachstum bei Föten hilft. Es liefert auch essentielle Vitamine wie Vitamin E  und Vitamin K , die gut für die allgemeine Entwicklung des Fötus und der werdenden Mutter sind.

Vorteile von Kiwi für die Hautgesundheit :  Kiwi ist eine wunderbare Frucht, die aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin C und anderen NährstoffenHautVitamin C ist vorteilhaft, um Ihre Haut gesund und strahlend zu halten. Es ist nicht nur wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe, sondern auch wichtig für die Kollagenbildung und die Beschleunigung des Wundheilungsprozesses. Als starkes Antioxidans schützt Vitamin C die Haut vor den Auswirkungen freier Radikale und beugt Hautschäden vor. die KiwiHilft bei der Verringerung der oxidativen Wirkung auf die Haut, einschließlich Staub, Schmutz und Verschmutzung. Es hilft, die Hautalterung zu reduzieren und Falten vorzubeugen. Durch die Stärkung der inneren Immunität ist der Verzehr von  Kiwis gut für Ihre Haut.

Vorteile von Kiwi für das Haarwachstum:  Kiwisaft istreich an Vitamin E und anderen Mineralien, die gut für die Gesundheit Ihres Haares sind. Der Konsum von  Kiwisaft hilft, das Haar mit Wachstumsnährstoffen zu versorgen. Es stärkt die Immunität und reduziert das Problem des Haarausfalls. Verdünnter Kiwisaft kann verwendet werden, um Ihr Haar zu reinigen. Kiwi – Ölsamen sind auch eine lebenswichtige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, einschließlich Alpha-Säure und andere Mineralien, die für das Haar hilfreich sind. Es wird in verschiedenen Haarprodukten verwendet.

Vorsichtsmaßnahmen – Mögliche Kiwi-Nebenwirkungen: Kiwi  -Rinde enthälteinen bestimmten Latex, der bei manchen Menschen Allergien auslösen kann. Kiwis enthalten auch Oxalsäuresalze, die, wenn sie sich im Körper ansammeln, die Bildung von Calciumoxalat und Steinen in den Nieren oder der Gallenblase verursachen können  .