Die 21 gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft

Es gibt eine Reihe verschiedener Orangensorten , und alle Arten liefern einige der köstlichsten Säfte.

Orangensaft kann genauso wohltuend sein wie die ganze Frucht, solange er zu 100 % natürlich ist und keine Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe und Zucker enthält.

Einer Orange am nächsten kommt ein Glas unpasteurisierten, frisch gepressten Orangensaft .

Denken Sie daran, dass Orangenschale und Fruchtfleisch  auch erhebliche gesundheitliche Vorteile haben, aber Sie können die meisten Nährstoffe mit einem einfachen Glas Orangensaft erhalten .

Es ist gut, gefrorenen, konservierten oder konzentrierten Orangensaft zu vermeiden , da Sie durch die gesamte Verarbeitung einen erheblichen Teil der Vorteile der Frucht verlieren.

Darüber hinaus greifen Hersteller oft auf das Hinzufügen von Chemikalien zum Saft zurück, um einen Teil des verlorenen Nährwerts zu ersetzen.

Alle beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft  können seinem Nährstoffgehalt sowie Vitaminen und Mineralstoffen zugeschrieben werden, darunter Vitamin C , Vitamin A , Thiamin , Folsäure , Kalium , Ballaststoffe , Protein, Kupfer , Magnesium , Flavonoide und Hesperidin. , und eine Vielzahl anderer Vitamine und Mineralien, die es zu einer der wertvollsten und nährstoffreichsten Früchte machen, die es gibt.

Vorteile von Orangensaft

Gewichtsverlust:

Viele Menschen glauben, dass der regelmäßige Konsum von Orangensaft hilfreich ist, um zusätzliche Pfunde zu reduzieren, und behaupten, dass diese Zitrusfrucht voller Antioxidantien ist, die effizient wirken, um Gewicht zu verlieren.

Herz Gesundheit: 

Dieselbe Studie zeigte, dass Orangenwasser und andere Zitrusfrüchte das Krebsrisiko senken , und kam zu dem  Schluss, dass der Verzehr von Obst und Gemüse das Schlaganfallrisiko um bis zu 4 % senkt. Essen Sie also mehrmals am Tag Zitrusfrüchte und Ihr Risiko sinkt um 19 %!

Verstopfung bekämpfen:

Geschwüre treten normalerweise im Dünndarm und im Magen auf. Das Auftreten von Geschwüren wird manchmal zu einem der Hauptgründe für Verstopfung, da in diesem Fall die Partikel der verzehrten Nahrung nicht richtig abgebaut werden können.

Orangensaft ist sehr vorteilhaft bei der Behandlung und Vorbeugung von Geschwüren. Orangensaft regt auch das Verdauungssystem an.

Weil es reich an Vitamin C ist: 

Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass  Orangenwasser  eine perfekte Wahl ist, um genügend Vitamin C zu erhalten, das der Körper benötigt. 93 Prozent des täglichen Bedarfs können mit dem Wasser einer einzigen Orange gedeckt werden. Diese Kraft ist die Hauptquelle des keimbekämpfenden Vitamins.

Nierengesundheit: 

Orangenwasser  kann helfen, Nierenerkrankungen vorzubeugen und das Risiko von Nierensteinen zu verringern, da es reich an antioxidativen Nährstoffen ist .

Blutdruck senken: 

Orangenwasser  enthält  viele Verbindungen, die antioxidative  und heilende Vorteile bieten.

Insbesondere glauben Wissenschaftler, dass das Flavonoid namens Hesperidin den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel senken kann.

Für das Immunsystem:

Orangen und ihr Saft sind seit langem als Kraftpaket mit heilenden Eigenschaften und als eine der reichsten Vitamin-C -Quellen bekannt, die  Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Eine einzige Portion Orangensaft deckt mehr als 200 % des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin C.

Darüber hinaus fungiert Vitamin C , auch bekannt als Ascorbinsäure, als primäres Antioxidans im Körper, das freie Radikale zerstört oder neutralisiert, bevor sie die Körpersysteme schädigen können.

Unser Körper braucht Vitamin C , um auch andere Aspekte unseres Immunsystems zu stimulieren .

Darüber hinaus ist Ascorbinsäure einer der grundlegenden Bestandteile von Kollagen, das für die Reparatur von Zellen und für das Wachstum neuer Gewebe im Körper notwendig ist.

Krebsvorsorge:

Wie bereits erwähnt, wirkt Vitamin C als Antioxidans, und eine der wichtigsten Funktionen von Antioxidantien besteht darin, Krebs vorzubeugen.

Antioxidantien schützen die DNA gesunder Zellen vor Mutationen in Krebszellen, daher sind Antioxidantien wie Vitamin C die erste Verteidigungslinie bei Krebs und anderen schweren Krankheiten.

Zusammen mit Vitamin C enthält Orangensaft auch das Antioxidans Hesperidin, das mit der Verringerung des Tumorwachstums und der Stimulierung der Apoptose oder des programmierten Zelltods in Krebszellen in Verbindung gebracht wurde.

Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, wurde sie positiv mit der Darmkrebsprävention in Verbindung gebracht.

Entgiftende Eigenschaften:

Neben Vitamin C ist Orangensaft auch sehr reich an Vitamin A , das als moderates Antioxidans wirkt.

Darüber hinaus entgiftet es den Körper, indem es die Funktion der Nieren erhöht. Vitamin A wurde mit der Augengesundheit in Verbindung gebracht.

Das Hinzufügen von genügend Vitamin A zu Ihrer Ernährung kann auch Ihre Fähigkeit, nachts zu sehen, sowie Makuladegeneration verbessern.

Ein einziges Glas Orangensaft hat fast 50 % des Tagesbedarfs.

Blutkreislauf:

Es gibt einen weiteren sehr starken Aspekt von Orangen und Orangensaft , ihren Folsäuregehalt .

Folat ist ein Mitglied des B-Komplexes, technisch ist es Vitamin B9.

Dieses wichtige Vitamin ist für die Bildung von DNA und das Wachstum neuer Zellen unerlässlich.

Folsäure schützt die Zellen auch vor Mutationen, was eine der Möglichkeiten ist, wie freie Radikale den Körper schädigen.

Darüber hinaus spielt Folsäure eine Rolle beim Aufbau neuer roter Blutkörperchen sowie bei der Stimulierung des Blutflusses zu den Extremitäten.

Das bedeutet, dass die Organsysteme gut mit Sauerstoff versorgt sind und mit voller Leistung arbeiten.

Dies unterstützt den gesamten Stoffwechsel des Körpers und die Funktion aller Systeme und macht sie effizienter.

Bei Entzündungen:

Zitrusfrüchte gelten allgemein als entzündungshemmende Mittel, und Orangensaft ist da keine Ausnahme.

Zucker- und fettreiche Mahlzeiten können zu Entzündungen in verschiedenen Körperteilen führen, was wiederum zur Entwicklung einer Insulinresistenz führen kann.

Dies ist eine der Hauptursachen für Typ-2-Diabetes und Atherosklerose.

Studien haben gezeigt, dass Orangensaft diese Insulinresistenz hemmen kann, indem er Entzündungen reduziert und so das Herz schützt und einen allgemeinen kardiovaskulären Schutz gewährleistet.

Auch die Möglichkeit, Diabetes zu entwickeln, ist ein großer Bonus dieser Orangensaft -Eigenschaft .

Blutdruck:

Wie bereits erwähnt, ist Hesperidin ein Antioxidans, was bedeutet, dass es den Körper vor Krankheiten und Krebs schützt.

Aber auch diese wasserlöslichen Verbindungen beeinflussen die Aktivität und Funktion kleiner Blutgefäße.

Dies kann einen erheblichen Einfluss auf den Blutdruck insgesamt haben, und die Forschung hat das starke Antioxidans mit einem niedrigeren Gesamtblutdruck und einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Cholesterinbilanz:

Ein hoher Cholesterinspiegel ist eine der gefährlichsten Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, daher ist jede Möglichkeit, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu senken, einen Versuch wert.

Orangensaft reduziert nachweislich die Auswirkungen von „schlechtem“ Cholesterin und erhöht die Menge an „gutem“ Cholesterin im Körper.

Dies ist ein relativ neuer Fortschritt in der Erforschung von Zitrusfrüchten. Obwohl der genaue Mechanismus hinter dieser vorteilhaften Eigenschaft unbekannt ist, wird viel geforscht, um es herauszufinden! Diese Eigenschaft bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit von Atherosklerose, Herzinfarkten und Schlaganfällen verringert wurde.

Gastritis und gastroduodenale Ulzera:

Orangensaft ist sehr effektiv bei der Linderung überschüssiger Magensäure und hilft auch bei der Heilung von Geschwüren.

Dieser Saft sollte zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden, aber es sollte nur der Saft sein, ohne von anderen Lebensmitteln begleitet zu werden, da er auf diese Weise viel effektiver ist.

Für Leber:

Orangensaft, wenn er als einzige Nahrung zwischen den Mahlzeiten eingenommen wird, kann eine große Hilfe für die Leber sein, da er die Fähigkeit hat, eine schlechte Verdauung, Blähungen und Gärung der Nahrung zu verhindern.

Galleninsuffizienz:

Dieser Saft hilft, mehr Galle zu produzieren, aus diesem Grund wird er als sehr nützlich bei Menschen mit Galleninsuffizienz angesehen.

Bei Durchfall und Verstopfung:

Jeder weiß, dass Episoden von Durchfall und Verstopfung den Darm stark beeinträchtigen, daher wird empfohlen, Orangensaft zu konsumieren, da er die Fähigkeit hat, die Funktionen dieses Organs zu regulieren und zu stabilisieren.
Verdauungsstörungen: Es ist in der Lage, Probleme, die durch eine schlechte Verdauung verursacht werden, erheblich zu verbessern, da es die Fähigkeit hat, alle Darmabfälle zu beseitigen, die Beschwerden verursachen.

Atmung verbessern: 

Das in Orangenwasser (und Lebensmitteln wie Paprika, Kürbissen und Papaya) enthaltene Beta-Cryptoxanthin kann das Lungenkrebsrisiko verringern  .

Eine Studie zeigte, dass der Verzehr dieser Lebensmittel das Risiko für diese Art von Krebs  um 27 % senken kann.

Als natürliche Energetik: 

Verzichten Sie auf Koffein und konsumieren Sie Orangenwasser . Orangen gelten wie die meisten Früchte als kohlenhydratreich .

Sie enthalten auch einfache Zucker, die Ihr Körper schnell verdauen und in Energie umwandeln kann.

Hautgesundheit: 

Orangenwasser enthält konzentriertes Beta-Carotin, das die Hautzellen   vor Schäden schützt und sogar den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Anämie bekämpfen:

Anämie ist eine Erkrankung, die normalerweise aufgrund von unzureichenden roten Blutkörperchen im Hämoglobin auftritt.

Eisenmangel ist der Hauptgrund für diese Situation. Orangensaft liefert eine gute Menge an Vitamin C , das die Aufnahme von Eisen in den Blutkreislauf fördert.

Aus diesem Grund schlagen die meisten Ärzte vor, dass Patienten mit Anämie regelmäßig Orangen oder Orangensaft konsumieren.