Die 34 gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen

Der Sonnenblumenkern  wird aus dem runden Kern der Sonnenblume gewonnen, die sich den ganzen Tag dreht, um dem Lauf der Sonne zu folgen. Dieses gelbe Zentrum der Sonnenblume produziert graugrüne oder schwarze Samen. Schauen Sie sich also  die 12 gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen an.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die kardiovaskuläre Gesundheit:  Sonnenblumenkerne sind eine großartige Quelle für Vitamin C , das bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilft. Als Antioxidans verhindert Vitamin E , dass freie Radikale Cholesterin oxidieren. Bei der Oxidation haftet Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße und verursacht Arteriosklerose , was zu Arterienverstopfung, Herzinfarkt oder Schlaganfall führt. Eine viertel Tasse Sonnenblumenkerne liefert mehr als neunzig Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin E.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für Cholesterin:  Sonnenblumenkerne stehen ganz oben auf der Liste der Nüsse und Samen , die reich an Phytosterolen oder cholesterinsenkenden Verbindungen sind. Diese Samen sind mit einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten beladen, die gute Fette sind, die schlechtes Cholesterin senken. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, die bei manchen Menschen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die Verdauung:  Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts können rohe Sonnenblumenkerne bei der Nahrungsverdauung helfen und sogar Verstopfung heilen .

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Vorbeugung von Krebs:  Sonnenblumenkernesind reich an Vitamin E , Selen und Kupfer , die antioxidative Eigenschaften haben. Wie die Forschung gezeigt hat, verhindern diese Antioxidantien Zellschäden, die häufig zu Krebs führen. Diese Nährstoffe beugen Krebs vor, indem sie Zellschäden durch Oxidantien reduzieren und unterdrücken und Gewebe vor Schäden durch oxidative freie Radikale schützen.

Sonnenblumenkerne können aufgrund ihres hohen Phytosteringehalts das Risiko bestimmter Krebsarten verringern. Sie enthalten auch eine Verbindung namens Lignane, die vor bestimmten Krebsarten schützen. Diese natürlich vorkommenden Verbindungen können das Wachstum von Krebszellen hemmen und Darm-, Prostata- und Brustkrebs verhindern.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die Knochengesundheit :  Sonnenblumenkerne sind reich an Magnesium , das neben Kalzium auch für starke Knochen benötigt wird . Das meiste Magnesium im Körper ist in unseren Knochen vorhanden und sorgt für eine gute körperliche Struktur. Diese Samen enthalten auch Kupfer , das für die Funktion der Enzyme, die an der Vernetzung von Kollagen und Elastin beteiligt sind, von entscheidender Bedeutung ist und unseren Knochen und Gelenken Stärke und Flexibilität verleiht. Vitamin E ist aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wirksam bei der Verringerung der Symptome von Arthritis.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die Nerven:  Dasin Sonnenblumenkernen enthaltene Magnesium hält unsere Nerven entspannt. Zu wenig Magnesium führt zu zu viel Kalzium für die Nervenzellen, was dazu führt, dass sie zu viele Nachrichten senden und zu einer zu starken Kontraktion führen.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für die psychische Gesundheit:  Sonnenblumenkerne wirken sich positiv auf die Stimmung aus und verringern die Wahrscheinlichkeit von Depressionen . Sie enthalten Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die bei der Produktion von Serotonin, einem wichtigen Neurotransmitter, hilft. Wenn Serotonin in unserem Körper freigesetzt wird, löst es Verspannungen, beruhigt das Gehirn und fördert die Entspannung. Cholin, eine in Sonnenblumenkernen enthaltene Verbindung, hilft, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern. Magnesium hilft , die Häufigkeit von Migräneanfällen zu verringern, senkt den Blutdruck und beugt Herzinfarkt, Schmerzen und Müdigkeit vor. Sonnenblumenkerne haben auch hohe Mengen an Kalium .Dies hilft, die Wirkung von Natrium auf Ihr Blut auszugleichen und den Blutdruck zu senken, wodurch Ihr Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck verringert wird.

Sonnenblumenkerne besitzen entzündungshemmende Eigenschaften: Das in Sonnenblumenkernen enthaltene  Vitamin E ist das wichtigste fettlösliche Antioxidans im Körper. Dieses Vitamin wandert durch den Körper und neutralisiert freie Radikale, die sonst fetthaltige Strukturen und Moleküle wie Zellmembranen, Gehirnzellen und Cholesterin schädigen würden. Auf diese Weise hat Vitamin E erhebliche entzündungshemmende Wirkungen, was zu einer Reduzierung von Krankheiten führt, die durch freie Radikale und Entzündungen wie Asthma, Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis verursacht werden.

Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien:  Sonnenblumenkerne sind  reich an Antioxidantien wie Selen und Vitamin E. Diese Antioxidantien verhindern oder begrenzen oxidative Schäden an Zellen und schützen vor chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.

Sonnenblumenkerne haben einen köstlichen nussigen Geschmack :  Sonnenblumenkerne haben einen knusprigen, nussigen Geschmack, der sie köstlich macht. Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung mit Müsli, Salaten und Chips auf. Sie können sie auch zu Joghurt , Reis, Nudeln, Sandwiches hinzufügen oder in Brotteig mischen.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zum Stressabbau:  Sonnenblumenkerneenthalten reichlich Magnesium, das die Nerven beruhigt, Stress und Migräne lindert und dadurch den Geist entspannt . Die Samen enthalten auch Tryptophan und Cholin, die bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen helfen. Cholin verbessert die Gehirnfunktion und fördert das Gedächtnis.

Sonnenblumenkerne verhindern Schäden durch freie Radikale:  Sonnenblumenkerne sind vollgepackt mit Vitamin E (Tocopherol). Es ist ein fettlösliches Antioxidans, das krebserregende freie Radikale neutralisiert und verhindert, dass sie Gehirnzellen, Zellmembranen und Cholesterin schädigen. Es hilft auch, die Durchblutung und die Produktion von roten Blutkörperchen (rote Blutkörperchen) aufrechtzuerhalten.

Sonnenblumenkerne fördern die Zellbildung:  Sonnenblumen sind eine gute Quelle für Folsäure (Folate). Das Vitamin ist essentiell für die Produktion neuer DNA, die für die Bildung neuer Zellen notwendig ist. Folate sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung schwangerer Frauen, da sie eine gesunde Neuralrohrbildung, ein angemessenes Geburtsgewicht und eine gute Entwicklung von Gesicht, Herz, Wirbelsäule und Gehirn des Babys fördern. Auf diese Weise gelten Sonnenblumenöl undals sehr vorteilhaft für schwangere Frauen.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Kontrolle von Bluthochdruck:  Sonnenblumenkernekönnen Ihrer antioxidativen Kapazität einen Schub geben, da sie reichlich Vitamin EDieses Vitamin wirkt zusammen mit Vitamin C und Selen zur Senkung des Bluthochdrucks.

Vorteile von Sonnenblumenkernen bei verstopfter Brust:  Sonnenblumenkernesind ein natürliches Heilmittel zur Linderung von verstopfter Brust. In der ayurvedischen Medizin wird den Samen die Fähigkeit zugeschrieben, die Ausscheidung aus der Lunge zu fördern. Dieses natürliche Expektorans wirkt als vorbeugende Maßnahme gegen Infektionen der unteren Atemwege, indem es das Eindringen von Krankheitserregern stoppt.

Vorteile von Sonnenblumenkernen bei Osteoporose:  Sonnenblumenkerne sind  die beste vegetarische Proteinquelle. Protein hilft bei der Reparatur von Muskelgewebe und hilft bei verschiedenen enzymatischen Funktionen im Körper. Protein ist auch für den Knochenaufbau unentbehrlich und beugt somit Osteoporose vor . Dies hilft bei der richtigen Entwicklung der Knochenmatrix und hilft auch bei der Knochenstärke. Sonnenblumenkerne  können für Vegetarier eine gute Alternative zu Fleisch- oder Schweineproteinen sein.

Sonnenblumenkerne sind reich an Kalium für den Flüssigkeitshaushalt:  Sonnenblumenkerne sind extrem reich an Kalium . Sie helfen, den Tagesbedarf an Kalium pro Tag problemlos zu decken. Kalium ist auch hilfreich, um die Auswirkungen von Natrium auf den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und den Blutdruck zu senken, und verringert das Risiko von Bluthochdruck.

Das in Sonnenblumenkernen enthaltene Magnesium kommt Ihren Nerven zugute, indem es verhindert, dass Kalzium in Ihre Nervenzellen eindringt und sie aktiviert. Sie wirken als Nerven-, Blutgefäß- und Muskelrelaxantien. Das Hinzufügen von Sonnenblumenkernen zu Ihrer Ernährung kann Migräne, Schmerzen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen und Müdigkeit lindern. Sie können auch hilfreich sein, um die Häufigkeit von Migräne und Herzinfarkten zu reduzieren. Sonnenblumenkerne enthalten auch Tryptophan ( Aminosäure  ), das Serotonin produziert, einen Neurotransmitter, der für die Linderung von Spannungen, die Beruhigung des Gehirns und die Förderung der Entspannung verantwortlich ist.

Sonnenblumenkerne verringern das Infektionsrisiko bei Säuglingen :  Sonnenblumenkerne verringern das Infektionsrisiko bei Säuglingen und beugen Erkrankungen wie Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht vor. Frühgeborene sind aufgrund ihrer unterentwickelten Organe und ihrer Haut, die als Schutzbarriere fungiert, einem höheren Infektionsrisiko ausgesetzt.

Sonnenblumenkerne besitzen Anti-Krebs-Eigenschaften:  Sonnenblumenkerneenthalten eine gute Menge an Selen , das Krebs bekämpfen kann. Selen verbessert die DNA-Reparatur und verhindert die Vermehrung von Krebszellen. Dieses Mineral schützt vor Haut-, Blasen-, Dickdarm- und Prostatakrebs. Sonnenblumenöl ist auch reich an Carotinoiden, die helfen, Zellschäden zu kontrollieren und so das Risiko von Lungen-, Gebärmutter- und Hautkrebs zu verhindern.

Sonnenblumenkerne beugen Arthritis vor:  Besorgt über Arthritis? Verwenden Sie Sonnenblumenöl , um Arthritis -Symptome zu reduzieren . Sonnenblumenöl hat schlüssige Ergebnisse zur Heilung und Vorbeugung von rheumatoider Arthritis gezeigt.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Vorbeugung von Asthma:  Sonnenblumenkerne helfen, Asthma und damit verbundenen Symptomen wie verstopfter Nase, Erkältung und Husten vorzubeugen.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für ein gesundes Verdauungssystem:  Sonnenblumenkerne sind eine reichhaltige Quelle für B-Vitamine, die für ein gesundes Verdauungssystem und die Energieproduktion unerlässlich sind.

Vorteile von Sonnenblumenkernen bei Grauem Star:  Sonnenblumenkerne sindreich an Carotinoiden, die bei der Vorbeugung von Grauem Star helfen. Das Öl ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, das die Gesundheit der Augen fördert. Versuchen Sie, auch andere Vitamin-A-reiche Lebensmittel einzubeziehen.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für ein gesundes Immunsystem:  Zink ist ein weiterer essentieller Nährstoff, den der Körper benötigt. Sonnenblumenkerne enthalten gute Mengen an Zink und helfen, das Immunsystem gesund zu halten. Zink ist auch hilfreich bei der Wundheilung und hält den Geruchs- und Geschmackssinn scharf. Das in Sonnenblumen enthaltene Vitamin E ist auch hilfreich bei der Verbesserung des Immunsystems.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für Energie:  Sonnenblumenkerne enthalten Thiamin(Vitamin B1). Es stimuliert zelluläre Katalysatoren oder Enzyme für chemische Reaktionen und wird vom Körper benötigt, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Sonnenblumen sind eine gute Kupferquelle, die bei der Energieproduktion auf zellulärer Ebene hilft.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für Schutz und Pflege der Haut:  Sonnenblumenkerneenthalten auch Kupfer , das für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut von entscheidender Bedeutung ist. Kupfer wird von unserem Körper verwendet, um Melanin zu produzieren, das Pigment, das für die Farbgebung Ihrer Haut verantwortlich ist. Die winzigen Partikel dieses Proteinpigments schützen Ihre Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlung.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für vorzeitiges Altern:  Sonnenblumenkerne enthalten bestimmte Nährstoffe , die zur Gesundheit und Vitalität der Haut beitragen. Vitamin E ist eines von denen, die helfen, Hautschäden durch freie Radikale sowie Sonnenschäden zu verhindern. Es verhindert auch Narbenbildung und das Auftreten von Falten. Die Samen enthalten auch Beta-Carotin, das die Haut weniger sonnenempfindlich macht. Die verschiedenen anderen in Sonnenblumenkernen enthaltenen Antioxidantienschützen die Haut vor Umweltschäden und beugen den Zeichen der Hautalterung vor.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Bekämpfung von Akne und anderen Hautproblemen:  Sonnenblumenkernöl isteine gute Quelle für essentielle Fettsäuren wie Linol-, Öl-, Palmitin- und Stearinsäure, die die Kollagen- und Elastinbildung stimulieren und die Haut weich und glatt machen. Fettsäuren haben antibakterielle Eigenschaften, die die Haut vor Bakterien schützen und das Auftreten von Akne reduzieren . Untersuchungen zufolge kann Sonnenblumenkernöl dazu beitragen, die Haut von Frühgeborenen zu schützen und das Risiko von Hautinfektionen und Krankheiten zu verringern. Es wird auch angenommen, dass Sonnenblumenöl Dermatitis und Ekzeme lindern kann.

Sonnenblumenkerne haben feuchtigkeitsspendende Eigenschaften:  Sonnenblumenkernölwirkt als großartiger Feuchtigkeitsspender, der Ihrer Haut hilft, den größten Teil dieser Feuchtigkeit zu speichern, und eine starke Barriere bildet . Seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften können auf das Vorhandensein von Linolsäure zurückgeführt werden.

Vorteile von Sonnenblumenkernen für strahlende Haut:  Sonnenblumenkernesind eine reichhaltige Quelle für Vitamin E. Dieses Vitamin schützt Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen und verleiht Ihnen strahlende, jugendliche Haut.

Sonnenblumenkerne regen das Haarwachstum an:  Dasin Sonnenblumenkernen enthaltene Zink fördert das Haarwachstum. Allerdings kann ein übermäßiger Konsum von Zink zu Haarausfall führen. Vitamin E stimuliert auch das Haarwachstum, indem es die Durchblutung der Kopfhaut erhöht. Es sollte auch in Maßen konsumiert werden, da ein Überschuss Haarausfall verursachen kann.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Vorbeugung von Haarausfall:  Sonnenblumenkerne enthalten auch Vitamin B6 (Pyridoxin), das nicht nur für die Zinkaufnahme von entscheidender Bedeutung ist , sondern auch einige Eigenschaften zur Vorbeugung von Haarausfall hat. Diese Eigenschaften können der Fähigkeit von Vitamin B6 zugeschrieben werden, die Sauerstoffversorgung der Kopfhaut zu erhöhen. Sie sind auch die besten Nahrungsquellen für Kupfer, das an der Melaninbildung beteiligt ist. Dieses Pigment ist dafür verantwortlich, Ihrem Haar Farbe zu verleihen.

Sonnenblumenkerne spenden Ihrem Haar Feuchtigkeit:  Sonnenblumenkernölist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender für das Haar. Es enthält Omega-6 -Fettsäuren, die das Ausfransen der Haare verhindern.

Vorteile von Sonnenblumenkernen zur Vorbeugung der Haaralterung:  Sonnenblumenkernesind eine gute Kupferquelle . Dieses Mineral ist dafür verantwortlich, Ihrem Haar Farbe zu verleihen, und sein Mangel ist eine der Hauptursachen für das Ergrauen der Haare. Die reiche Präsenz von Kupfer in Sonnenblumenkernen trägt  dazu bei, die Haarfarbe und den Glanz zu erhalten.