Die 4 besten Übungen zur Korrektur von zusammengebrochenen Bögen

Das Fußgewölbe ist sehr wichtig für den Fuß, da es die Elastizität entwickelt und die federnde Verbindung zwischen dem Vorderfuß und dem Hinterfuß herstellt. Es hilft bei der Gewichtskontrolle und verhindert, dass die Beinknochen zusätzlichen Druck ausüben.

Die Fußgewölbe werden kollabiert, weil der Kopf des Talusknochens vom medialen Punkt verschoben ist und sich vom Os naviculare löst. Es führt zu einem Zustand, in dem das mediale Längsgewölbe entweder nicht mehr funktioniert oder vollständig verloren geht, was als kollabiertes Gewölbe bezeichnet wird. Eingefallene Bögen sind auch die Feinde der Schönheit. Fußgewölbe wirken nicht nur als Stoßdämpfer, sondern verleihen den Füßen auch Form und Schönheit.

Eingefallene Bögen können bei Säuglingen leicht lokalisiert werden, aber der allgemeine Grund dafür ist das Vorhandensein von Babyfett, das dazu neigt, den Bogen zu bedecken, und auch, weil sich der Bogen noch in der Entwicklungsphase befindet und daher noch keine Form angenommen hat.

Kinder sind sich dessen nicht bewusst und werden nicht in der Lage sein, das Vorhandensein von zusammengebrochenen Fußgewölben zu erkennen, und daher sollte es die Pflicht der Erwachsenen sein, solche Deformitäten bei ihren Kindern zu lokalisieren. Achten Sie darauf, wie Ihr Kind geht. Scheint er auf seltsame Weise zu gehen oder ist sein Gang von Faulheit geprägt? Wenn das Kind über Schmerzen oder Beschwerden im Wadenbereich oder andere Schmerzen im Fußbereich klagt, ist dies ein Zeichen dafür, dass es sich noch in der Entwicklung befindet oder ein eingesunkenes Fußgewölbe entwickelt hat, wo es Plattfüße hat. Kniegelenke können auch bei kollabierten Bögen betroffen sein.

Es gibt eine Reihe von körperlichen Übungen, die helfen können, die Bildung von Bögen zu korrigieren und das Problem von zusammengebrochenen Bögen zu beseitigen. Nachfolgend sind einige Dehnungsübungen aufgeführt, die sich bei der Behandlung von zusammengebrochenen Fußgewölben als nützlich erweisen könnten. Wenn Sie also unter Collapsed Arches leiden, dann ist dieser Artikel sicherlich für Sie. Lesen Sie weiter, um die Lösung zur Korrektur Ihrer zusammengebrochenen Bögen zu erfahren:

1. Strandspaziergang zur Behandlung eingestürzter Bögen: Wenn es einen Strand in der Nähe gibt, müssen Sie dorthin gehen. Mindestens dreimal pro Woche am Sandstrand spazieren zu gehen, kann sowohl beim Dehnen als auch beim Korrigieren der schlaffen oder zusammengebrochenen Bögen helfen. Es ist nicht erforderlich, die Geschwindigkeit für Ihren Spaziergang zu erhöhen, nur um sofortige Ergebnisse aus Ihrem Training zu erzielen. Spreizen Sie Ihre Zehen und lassen Sie Ihre Füße in einer Linie mit Ihrem Knie fallen. Hetzen Sie nicht, da Ihr Weg sorgfältig markiert werden sollte.
2. Handtuch-Scrunch-Übung zur Korrektur von zusammengebrochenen Bögen: Dies ist eine Übung, die beim Dehnen von Bögen hilft. Breiten Sie das Handtuch auf dem Boden aus und stellen Sie einen Fuß darauf. Drücke deine Zehen nach innen und strecke sie dann wieder gerade. Versuchen Sie, das Handtuch so weit wie möglich zu bündeln. Wenn das Handtuch vollständig zerknittert ist, spreizen Sie es erneut mit dem Fuß und wiederholen Sie den Vorgang einige Male, um eingefallene Fußgewölbe zu behandeln und zu korrigieren.
3. Storch-Stretch-Übung zur Korrektur zusammengebrochener Bögen: Dies ist eine Art Dehnungsübung, bei der Sie auf einem Fuß stehen müssen, während das andere Bein gefaltet und vom Boden abgehoben wird, sodass der gesamte Druck auf den auf dem Boden befindlichen Fuß kommt . Sie können die Wand oder einige Möbel verwenden, falls Sie Unterstützung benötigen. 10 Sekunden halten und dann den Fuß wieder auf den Boden stellen. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang auch mit Ihrem anderen Bein.
4. Anheben des Scheitels mit Hilfe von Aversion zur Behandlung von kollabierten Fußgewölben: Mit dieser Dehnungsübung kann die Rückseite des Schienbeins gestärkt werden; und diese Dehnungsübung ist diejenige, die den ganzen Tag über durchgeführt werden kann. Stehen Sie im Verhältnis zu Ihren Hüften auf. Die Außenkanten Ihrer Füße müssen das gesamte Gewicht tragen und spüren, wie sich das Fußgewölbe leicht anhebt. Versuchen Sie, mit der Unterstützung Ihrer Fußballen aufzustehen, während die äußersten Zehen den größten Teil Ihres Körpergewichts tragen müssen. Die Knie sollten etwas nach innen gezogen werden und das Gewicht muss wie gewohnt auf die äußeren Zehen übergehen. Sie müssen mindestens 10 Sekunden in derselben Position bleiben, bevor Sie in die normale Position zurückkehren.

Die oben genannten Dehnungen sind einige der bewährten Dehnungsübungen, die zur Korrektur des zusammengebrochenen Fußgewölbes gedacht sind.

Wie bei Säuglingen brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, der Grund dafür ist, dass sich ihr Bogen noch in der Entwicklung befindet und wenn sie aufwachsen, werden ihre Bögen von selbst erscheinen, aber die Erziehungsberechtigten oder Eltern müssen immer noch kontrollieren, ob die Bögen vorhanden sind entwickeln oder nicht.

Eingebrochene Fußgewölbe können sich auch bei Erwachsenen entwickeln und die Gründe können eine fehlerhafte Mechanik, eine Art Verletzung, ständige Belastung des Fußes oder eine Krankheit sein. Eingestürzte Bögen können auch aus zunehmendem Alter resultieren. Je älter Sie werden, desto mehr kann das Problem der eingestürzten Bögen auftreten. Auch die Schwangerschaft kann in manchen Fällen zu Collapsed Arches führen.

Wenn Collapsed Arches andauert, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Achten Sie genau auf den Fuß und ignorieren Sie ihn nicht, falls der Plattfuß Ihnen Schmerzen verursacht, da diese Schmerzen eine ernste Angelegenheit sind und berücksichtigt werden müssen. Wenn auch nach Dehnübungen und allen medizinischen Behandlungen keine Linderung eintritt, ist die letzte Option nichts anderes als eine Operation, da dies der einzige Weg ist, um das Problem des Collapsed Arches zu beheben. Es kann jedoch teuer sein und viel Zeit in Anspruch nehmen.