Die 5 besten Lebensmittel, die der Verdauung helfen
Unser täglicher Gesundheitszustand hängt davon ab, wie unser Körper auf die Nahrung reagiert, die wir ihm zufügen. Aufgebläht zu werden kann schlecht für deinen Tag sein, aber fermentierte Lebensmittel und Probiotika helfen, die Verdauung zu verbessern. Sie enthalten die Kraft, das zu reparieren, was verarbeitete Lebensmittel in unserem Verdauungssystem ruiniert haben.
Was Probiotika so wunderbar für die Darmgesundheit und die Verdauung macht, ist die Tatsache, dass es sich um lebende Bakterien handelt, die dem Körper helfen, Giftstoffe zu eliminieren und Nährstoffe zu extrahieren und aufzunehmen. Der einzige schwierige Teil bei fermentierten Lebensmitteln ist zu wissen, was sie sind (und wie man sie isst). Schauen Sie sich jetzt die 5 besten Lebensmittel an, die der Verdauung helfen:
Banane:
„Bananen haben Fructan, eine resistente Stärke, die zur Kontrolle des glykämischen Index beiträgt, den Cholesterinspiegel verbessert und den Darmtransit reguliert.“ Diese Faser ist hauptsächlich in grünen Bananen enthalten, und der ideale Verzehr ist ein Esslöffel der Frucht pro Tag. „Obwohl Fruktan in unreifen Früchten stärker vorhanden ist, helfen reife Bananen gegen Durchfall“, betont die Ernährungswissenschaftlerin.
Joghurt und Kefir:
Joghurt und Kefir sind eines der besten Lebensmittel, die die Verdauung unterstützen. Außerdem ist Kefir ein fermentiertes Milchprodukt, ähnlich wie Joghurt. Joghurt und Kefir können bei regelmäßigem Verzehr bei Darmproblemen wie Reizdarmerkrankungen helfen.
Kimchi:
Kimchi ist eines der wichtigsten verdauungsfördernden Lebensmittel. Kimchi ist ein koreanisches Gericht, das aus einer Kombination von Gemüse, einschließlich Kohl, mit Gewürzen und Gewürzen hergestellt wird. Aufgrund seines hohen Anteils an Antioxidantien und Probiotika gilt Kimchi als gutes Lebensmittel für den Darm.
Tempeh:
Tempeh ist eine gute Wahl für verdauungsfördernde Lebensmittel. Auch Tempeh sieht vielleicht nicht so hübsch aus, ist aber ein sehr vielseitiges Lebensmittel aus fermentierten Sojabohnen. Tempeh kann zu einer Vielzahl gesunder Mahlzeiten verarbeitet werden.
Wein:
Wein ist eine gute Alternative zu verdauungsfördernden Lebensmitteln. Bei alkoholischen Getränken ist die Synthese von Vitamin B Teil des Fermentationsprozesses. Das bedeutet, dass vier Gläser Wein ein paar Mal pro Woche eine Dosis Vitamin B zusätzlich zu den Vorteilen von Probiotika liefern.