Die 5 besten Zeiten, um den ganzen Tag über Wasser zu trinken
Eine Person muss fast 8 Gläser Wasser trinken, um ein gesundes Leben zu führen. Die meisten von uns folgen ihr jedoch nicht. Wir haben Wasser nur dann getrunken, wenn uns danach ist. Aber die Wasseraufnahme sollte über den Tag verteilt werden.
Inhaltsverzeichnis
Die 5 besten Zeiten, um den ganzen Tag über Wasser zu trinken
Hier sind die 5+ besten Tageszeiten, zu denen Sie Wasser trinken sollten:
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Zwei Gläser Wasser gleich nach dem Aufwachen
Es hält nicht nur das System am Laufen, sondern reinigt den Körper auch von allen Giftstoffen. Hier kein Wasser zu trinken, ist wie der Versuch, einen Motor zu starten, ohne ihn aufzuwärmen. Mit diesem Glas Wasser wird der Kreislauf gereinigt und freie Radikale abgebaut und die verbrannten Kalorienreste in der Nacht verbraucht. Durch die Zugabe von Honig, Zitrone und Zimt können Sie weitere gesundheitliche Vorteile erzielen.
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Trinken Sie vor und nach dem Training etwas Wasser
Sport braucht viel Energie. Es ist wichtig, beim Sport ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Auf diese Weise kann der Körper Nährstoffe zu den Muskeln transportieren. Wasser verhindert, dass Sie müde werden, und hilft Ihnen, das Training wieder aufzunehmen, wenn Sie fertig sind. Das Trinken von Wasser nach dem Training hilft, die Herzfrequenz wieder zu normalisieren.
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Eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas voll Wasser
Es hilft bei der Steigerung der Gewichtsabnahme. Es reduziert nicht nur den Hunger, sondern hilft Ihnen auch, während der Mahlzeiten weniger zu essen, und bereitet den Magen auf das Essen vor. Wasser hilft auch dabei, die Geschmacksknospen aufzuwecken und die Auskleidung der Magenwände mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es verhindert, dass die Geschmacksknospen durch säurehaltige Speisen spröde werden. Es löscht auch den übrig gebliebenen Geschmack von früher verzehrten Lebensmitteln.
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Nehmen Sie während oder kurz nach oder vor einer Mahlzeit kein Wasser zu sich
Sie sollten während, kurz nach oder vor einer Mahlzeit kein Wasser zu sich nehmen. Es verdünnt die Verdauungssäfte und sie werden weniger effektiv.
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Haben Sie Ersatz von Wasser wie Quark, Joghurt oder Buttermilch während der Mahlzeiten
Durst während der Mahlzeiten sollte nicht durch Wasser gestillt werden. Stattdessen sollte Joghurt , Quark oder Buttermilch enthalten sein. Sie haben den gleichen kühlenden Effekt und behindern die Verdauung nicht.
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Trinken Sie Wasser, wenn Sie sich hungrig fühlen, um unnötige Snacks zu vermeiden
Wenn eine Person Hunger oder Durst verspürt, signalisiert der Körper dies auf die gleiche Weise. Dies bedeutet, dass eine durstige Person am Ende Essen isst. Um dies zu vermeiden, trinken Sie etwas Wasser. Warten Sie 10 Minuten. Wenn das Gefühl anhält, nehmen Sie erst nach einer halben Stunde Snacks zu sich. Aber normalerweise verschwindet der Hunger, sobald der Durst gestillt ist. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden, stellen Sie sicher, dass Sie ein Glas Wasser und keine Snacks zu sich nehmen, da dies die Kalorienaufnahme unter Kontrolle halten kann.
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Trinken Sie Wasser, um das Gehirn anzutreiben, wenn Sie müde sind
Laut Studien bestehen 75 % des Gehirns aus Wasser. Das Gehirn funktioniert besser, wenn man Wasser trinkt. Wenn Sie bei der Arbeit müde sind oder sich auf eine Präsentation konzentrieren müssen, trinken Sie ein Glas Wasser. Es hilft beim Aufladen des Systems, wenn Sie müde sind.
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Trinken Sie in der ersten Hälfte des Tages mehr Wasser
Wenn Sie in der zweiten Tageshälfte zu viel Wasser trinken, müssen Sie nachts häufig auf die Toilette. Trinken Sie also in der ersten Hälfte des Tages mehr Wasser.
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Trinken Sie den ganzen Tag über mehr Wasser, wenn Sie denken, dass Sie die ganze Nacht wach sein werden
Trinken Sie den ganzen Tag über mehr Wasser, wenn Sie wissen, dass Sie in dieser Nacht nicht schlafen werden. Der Körper reformiert, erneuert und regeneriert sich in der Nacht. Wenn der Körper hydratisiert ist, geht es ihm schneller und besser. So fühlen Sie sich am nächsten Morgen ausgeruht.
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Trinken Sie zusätzliches Wasser, wenn Sie krank sind, schwanger sind oder stillen
Wenn Sie krank sind und viel Wasser trinken, repariert sich der Körper normalerweise von selbst. Es wird empfohlen, dass schwangere oder stillende Frauen mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag trinken. Falls Sie in der Nähe von kranken Menschen sind oder im Krankenhaus arbeiten, schützt Sie das zusätzliche Wasser, das Sie trinken, und hält Ihren Körper gesund, indem es alle Keime aus dem System wegspült, da sich Bakterien und Viren in einem gut hydrierten Körper nicht vermehren . Wenn Sie krank sind, stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit wie Wasser, Tee, Suppe und Saft trinken.
An einem Tag, an dem Sie nicht ausreichend Wasser trinken, neigen Sie dazu, dehydriert und müde zu werden. Wasser hilft, den Körper vor Hitzeschlägen zu schützen. Durch das Trinken von Wasser vor einem Bad ist es möglich, den Blutdruck zu senken.
Zusätzliche Tipps zum Trinkwasser
Stellen Sie sicher, dass das Wasser, das Sie trinken, frei von Verunreinigungen ist. Wenn Sie auf Brunnen für Wasser und Grundwasser angewiesen sind, muss es aufbereitet werden. Gefiltertes und aufbereitetes Wasser ist frei von Schadstoffen und sicherer zu trinken. Wasser aus dem Küchenhahn zu nehmen und es zu filtern, kann ebenfalls die Verunreinigungen entfernen. Um sicherzustellen, dass das Wasser trinkbar ist; Rufen Sie den örtlichen Gesundheitsdienst an, um das Wasser zu testen.
Ein Glas Wasser in der Nähe des Bettes kann als Wasserquelle dienen, wenn Sie nachts aufwachen. Das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen gleicht auch den Flüssigkeitsverlust aus, den der Körper im Laufe des Tages erleidet.