Die 5 Tipps, die helfen, das Verlangen nach Essen zu kontrollieren
Aber wenn das der Fall ist, gibt es von der National Health Surveillance Agency (ANVISA) zugelassene Medikamente, die helfen können, den Hunger zu kontrollieren. Aber denken Sie daran: Alles muss mit einem Rezept von spezialisierten Fachleuten gemacht werden! Verfolgen Sie Ihr Abnehmziel bewusst.
Wir alle fühlen Hunger, aber wussten Sie, dass es viele Möglichkeiten gibt, wie er sich im Körper manifestieren kann? Dieser Stich in der Magengrube bedeutet nicht immer, dass Sie wirklich essen müssen, und wenn das der Fall ist, müssen Sie verstehen, was der Körper verlangt, und sich auf eine ausgewogene Ernährung konzentrieren, um mögliche Übertreibungen einzudämmen.
Zuerst müssen Sie feststellen, ob Sie wirklich hungrig sind, die Empfindungen erkennen und vermeiden, lange Zeit nichts zu essen, daher die häufige Bedeutung, alle drei Stunden und auf gesunde Weise zu essen. Schauen Sie sich also die 5 Tipps an, die helfen, das Verlangen nach Essen zu kontrollieren.
Wissen, wie man unterscheidet: Einer der Tipps, die helfen, das Verlangen nach Essen zu kontrollieren, ist zu wissen, wie man unterscheidet, was wir täglich konsumieren, dies steht in direktem Zusammenhang mit der Kontrolle des Hungers. Denn bestimmte Lebensmittel sind in der Lage, für mehr Sättigung zu sorgen. „Wenn Nahrung vom Magen in den Darm gelangt, wird ein Hormon namens PYY freigesetzt, das im Gehirn wirkt, um das Verlangen nach Essen zu kontrollieren . Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man die Art des Hungers erkennt, den man verspürt, um bei seinen Entscheidungen keine Fehler zu machen.
Physiologischer Hunger: Es ist derjenige, bei dem der Körper den Organen den Befehl sendet, dass es der richtige Zeitpunkt ist, um sich zu ernähren und die täglichen Bedürfnisse unseres Körpers zu fordern.
Emotionaler Hunger: Er wird durch Gefühle wie Angst, Traurigkeit, Unsicherheit, unerwartete Verluste, in bestimmten Fällen extreme Euphorie ausgelöst. Essen, hauptsächlich Kohlenhydrate und Zucker, bringt ein Gefühl von Genuss und Entspannung und damit einen Versuch, diese Gefühle zu kompensieren. Dies kann Essattacken auslösen, die erzeugt werden.
Zellulärer oder Ernährungshunger: Sie müssen sich ausgewogen ernähren, damit Ihr Körper genährt wird. Geschieht dies nicht, fehlen dem Körper diese Nährstoffe und sie können nicht mehr richtig funktionieren und Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Reizbarkeit hervorrufen. Das heißt, es kann sogar so aussehen, als ob Sie hungrig sind, aber Ihr Körper verlangt nach einer angemessenen Ernährung.
Durst, der mit Hunger verwechselt wird: Das mag wie eine Lüge erscheinen, aber es ist möglich! Wenn Sie beim Wasserkonsum nachlässig sind und Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 15 Minuten, bevor Sie Essen angreifen. So kannst du überprüfen, ob du wirklich Hunger hattest oder Flüssigkeit benötigt hast.