Die 6 Vorteile von Mandeln für Männer
Rohe und geröstete Mandeln sind im Sommer die gesündesten und frischesten Optionen, obwohl sie das ganze Jahr über erhältlich sind. ( Mandeln sind eigentlich ein Samen, keine echte Nuss, aber sie bieten viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile.) Also probieren Sie es aus. Die 6 Vorteile von Mandeln für Männer.
Vorteile von Mandeln erhöhen den Testosteronspiegel: Bei Männern über 30 Jahren besteht das Risiko einer Abnahme der Testosteronproduktion . Proteinreiche und fettarme Lebensmittel wie Mandeln sind gut, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Mandeln sind auch ausgezeichnete Quellen für Vitamin E, Kalzium, Magnesium und Kalium, die alle für die Produktion von Testosteron unerlässlich sind .
Vorteile von Mandeln erhöhen die Libido: Ein hoher Testosteronspiegel trägt dazu bei, die Libido eines Mannes stark zu halten und fördert eine gesunde sexuelle Funktion. Mandeln sindauch reich an Arginin, einer Substanz, die auch die männliche Libido steigern kann.
Vorteile von Mandeln für die Herzgesundheit: Mehrere Studien verbinden den Verzehr von Mandeln und anderen Nüssen mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und Herzinfarkt bei Männern. Mandeln helfen, hohe LDL- Cholesterinwerte zu senken und liefern gesunde, einfach ungesättigte Fette. Die antioxidative Wirkung von aus Mandeln gewonnenem Vitamin E wird auch zur Unterstützung einer guten Herzgesundheit bei Männern genutzt.
Mandeln für die Knochengesundheit: Mandeln liefern eine Reihe von Mineralien, die für die Förderung starker, gesunder Knochen und die Vorbeugung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose unerlässlich sind, einschließlich Protein, Kalzium, Magnesium und Kalium.
Energiesteigernde Vorteile von Mandeln: Mandeln liefern eine Vielzahl von Substanzen, die für die Energieerzeugung unerlässlich sind: Riboflavin (Vitamin B2), Proteine, Mangan und Kupfer. Auch bei Männern können Mandeln positiv zur sportlichen Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauer beitragen.
Vorteile von Mandeln zur Gewichtsabnahme: Mandeln können bei der Gewichtsabnahme helfen. Sie haben vielleicht auch nicht das beste Verhältnis von Nährstoffen zu Kalorien, aber die meisten ihrer Kalorien liegen in Form von gesunden, einfach ungesättigten Fetten vor. Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Walnüssen oder Mandeln mindestens zweimal pro Woche die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringert.